הלוג של המהלך הלבן

[Tom]

תודה.

כבר אחרי שעה וחצי התחלתי להרגיש את הדופק מהיר קצת יותר, והיו רעידות בידיים כשניסיתי להקליד וכאלה..
אבל הם עברו כבר.
בגדול בגלל שזה 40 מק"ג אז אין כל כך תופעות יותר מידיי, נכון?

תופעות הלוואי יתגברו ככל שהמינון יעלה ובשלב התחזוקה (120מק"ג) יתמתנו מאוד.

 

[White Walker]

אין קשר בין הגירעון לקלן, בכל אופן תעלה אל מעל ל-500, קלן אנטי-קטבולי באגדות אולי וחבל על השריר...

אז אני מניח שאתה מתכוון ל-לא מעל 500 ולא "אל מעל" ? כן?

 

[Matty]

יש PCT לקלן?

 

[x7haim]

יש PCT לקלן?

די בטוח שלא

 

[yujinius]

יש, שבוע 1-2: אורז, מתחיל מ 100 גרם ומוסיף 20 כל יום, שבוע 3-4: ממשיך עם האורז ומוסיף משולש פיצה כל יום, שבוע 5-6: ממשיך עם האורז והפיצות ומוסיף 3 יחידות אוראו וכוס חלב כל יום

 

[Matty]

יש, שבוע 1-2: אורז, מתחיל מ 100 גרם ומוסיף 20 כל יום, שבוע 3-4: ממשיך עם האורז ומוסיף משולש פיצה כל יום, שבוע 5-6: ממשיך עם האורז והפיצות ומוסיף 3 יחידות אוראו וכוס חלב כל יום

וואו נשמע מעולה ישקול לנסות רק את הPCT בלי הסייקל.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 21/06/15

מ.ג - 78

ירידה של כ 800 גרם, יומיים לאחר העמסה.

קלן - יום 2 - 40 מק"ג.

איזה כיף לחזור ולאכול אורז בצהריים 😋🍴

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

תמונות פרונט רפוי ולא רפוי (מזווית נמוכה מידיי לצערי) להשוואה בעוד חודש בסוף הסייקל.

 

[yujinius]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 21/06/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

מה אורז? אתה לא דל פחמימה כבר?

 

[White Walker]

מה אורז? אתה לא דל פחמימה כבר?

עליתי ל 70 גרם.

 

[Snorlax jr]

ש1ר.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 21/06/15 - אימון A

BP - 85x5, 85x5, 85x5
Squat - 70x5, 70x5, 70x5
Chinups - BW+5kg - 3x5

הבנצ' ממש לא היה קליל, אבל הכל עלה סבבה.
הסקוואט היה קליל בכל סט ב-2-3 חזרות ראשונות ולאחר מכן ניהיה כבד כמו טון.
התנשמתי כמו תנשמת מצויה לאחר כל סט.
הצ'ין אפס היה די קל. (הורדתי 2 ק"ג כי אני עדיין מלא בנוזלים מההעמסה)

עשיתי 5 דקות אירובי ולא היה לי אוויר, מתבייש1.

סה"כ אימון סבבה, לא קפצתי מעל הפופיק ומנסה לשמור על קו יציב.
אנסה להעלות בכל אימון קצת.. עד סוף החיטוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 21/06/15 - אימון A

איזה בטטה. 😆

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tom]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 21/06/15 - אימון A



קרא את שאר עדכון הלוג...

החלטה מעולה להוריד מהמוט ולהתקדם מאימון לאימון. 2.5Kg לאימון נשמע סביר בהחלט.

 

[Dror.B]

לדעתי ב שלושה סטים אקרוס יהיה לך קשה להתקדם (אם בכלל), אבל אם זה עובד אז תמשיך.

 

[Tom]

לדעתי ב שלושה סטים אקרוס יהיה לך קשה להתקדם (אם בכלל), אבל אם זה עובד אז תמשיך.

למה אתה חושב?

 

[Tank]

לדעתי ב שלושה סטים אקרוס יהיה לך קשה להתקדם (אם בכלל), אבל אם זה עובד אז תמשיך.

בלי לפגוע אבל אני לא חושב שיש לך מספיק ידע ונסיון כדי לקבוע טענה כזאת.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 22/06/15

מ.ג - 77.2

ירידה של כעוד 800 גרם מאתמול.
יש שינוי ויזואלי מהותי באיזור הבטן והצדדים, לא רע 😃

קלן - יום 3 - 40 מק"ג

שותה 3-4 ליטר ביום, התחלתי לתסף גרם טאורין בכל לילה.
אין התכווצויות שרירים, כאב ראש ממש קטן ורק לשעתיים בערך במהלך היום, ותופעות הלוואי הכי מורגשות
הן הרעידות בידיים.

ושיהיה בוקר טוב חברים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כבר מחכה לראות אתה התוצאות הסופיות 🤯

 

[yujinius]

כבר מחכה לראות אתה התוצאות הסופיות 🤯

מורן בסוף הסייקל:

רק בלי הקעקועים אולי