גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
- מצב
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אני חושב שזה יותר תלוי מיקוד... מרבית הליפטרים יעדיפו נניח לפתוח עם סקוואט על פני בנץ'.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
טום בתור ליפטר אם אני נניח עושה סקוואט קודם לבנץ רוב הסיכווים שאני לא מסיים את הבנץ בין אם זה נפח או עצימות
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני לא חושב שיש קשר ישיר,זה הכל תלוי נוחות והרגל.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
אחרי הכול התחלתי בתור בילדר 🤣
נק' מוניטין:
8,342
יש הבדל בין סקוואט לדדליפט, דדליפט מתיש הרבה יותר, ובשונה מסקוואט גם הפלג גוף עליון מותש יותר, אבל כמובן יש עיניין אינדוודואלי ללא ספק
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
בוודאי. קשה מאוד להחזיק כיווץ והקשתה לאחר דדליפט כבד. עדיין, זה תלוי מיקוד. אם ברגע נתון הכי חשוב לך לעבוד על הדדליפט כדאי שיהיה ראשון. בסופו של יום כ"א מתרגילי הבסיס מאמץ מאוד קבוצת שרירים שבה עושים שימוש או לפחות תורגש מאוד בתרגיל בסיס אחר.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
לא נראה לי שזה קשור לזה שאתה ליפטר. זאת העדפה או התאמה אישית. אם זה מה שעובד לך, בוודאי שזה מה שתעשה.
נק' מוניטין:
8,342
עם זה אני מסכים ללא ספק.
השאלה אם מורן מתעדף כרגע את הדדליפט, לדעתי הוא רצה לתת דגש לבנצ', אבל אולי אני לא זוכר נכון
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,630
הקושי היה פחות בכיווץ הזוקפים ויותר בעייפות כללית בגלל הדדליפט.
כרגע אני אעשה קצת ניסוי וטעייה.. ובסוף אגיע למה שעובד לי הכי טוב 😉
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
ניסוי וטעייה*
אתה לא מנסה ואז תוהה מה עשית. 😆
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,632
גם לי מותר לטעות. לפעמים 🤭
נק' מוניטין:
18,834
איך? איך מתח אחרי דדליפט לנפח? אם איזה אמות? עם איזה טרפזים?
שברת לי את כל מערכת האמונה עכשיו 😃
נק' מוניטין:
19,428
- Home
מקסימום שילווה מדודי את האמות והטרפזים שלו למתח 😆
נק' מוניטין:
18,834
גם אם הוא ילווה מדודי את הטרמפולינה שלו הוא לא עולה כמו שצריך במתח מיד אחרי דדליפט נפח.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
שינוח קצת מה קרה לא צריך לפחד מעבודה קשה
ומתח משקל גוף לא כזה קשה
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה לא החלטתי.
נק' מוניטין:
18,834
טרול קטן ומעצבן שכמוך 🤣
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,639
White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:
עדכון לוג: 04/11/15 - טקסס מת'וד
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 04/11/15 - טקסס מת'וד
קרא את שאר עדכון הלוג...
- מצב
