הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

מאיפה הרעיון לפרס 3x3?

וריאציה של הטקסס.
יש גם 3x5 לצורך העניין

 

[Matty]

האם ילד יום הולדת? 🎉🎊🎈🎉🎊🎈🎉🎊🎈

 

[White Walker]

🤭

 

[Ori.S]

מזל טוב ילד

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 06/11/15

טקסס שבוע 2

מ.ג - 82 🙄

אימון עצימות

דדליפט - 70x5, 90x3, 100x1, 110x1, 125x1, 140x5 - הייתי צריך ללכת על 130, הגב לא היה מכווץ מספיק החל מהחזרה השנייה או השלישית ובאחרונה זה היה ממש רע.
בנצ' - 50x5, 60x3, 70x1, 80x1, 90x5 - לא קשה
מקבילים - מ.ג+ 10 ק"ג - 3x8 - די קל
בור - 60x8, 60x8 , חתירה מתפרצת - 60x8
כפיפות מרפק עם מוט - 30x10, 30x8

אימון מתיש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

סומו או קלאסי?

 

[White Walker]

סומו או קלאסי?

קלאסי

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 08/11/15 - עדכון גב של שנה

כשטוענים שמתח ודדליפט לא בונים גב..
הנה תמונה שלי שמצאתי מדצמבר 14 ממש רגע שהתחלתי לעשות דדליפט ומתח כתרגילי גב עיקריים למשך תקופה ארוכה.
ו 2 תמונות עדכניות מהיום.


צפה בקובץ המצורף 31104 צפה בקובץ המצורף 31105 צפה בקובץ המצורף 31106

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

לא יודע למה,אבל אתה תמיד נראה שמן. 😆 (אתה לא נראה במציאות כולכך.)

 

[White Walker]

לא יודע למה,אבל אתה תמיד נראה שמן. 😆 (אתה לא נראה במציאות כולכך.)

do you even lift?

 

[Matty]

do you even lift?

Do you even bulk?

 

[White Walker]

Do you even bulk?

ואני כן שמנמן כשאני במסה. המון נוזלים + הצטברות שומן בעיקר בבטן ובצדדים. מה לעשות, גנטיקה.
אבל בתמונה של הגב אני ממש לא נראה שמן 😉

 

[kosta]

מתי חיטוף?

 

[White Walker]

מתי חיטוף?

משהו כמו חודשיים וחצי כשאסיים את התוכנית

 

[The Blast]

משהו כמו חודשיים וחצי כשאסיים את התוכנית

מורן לדעתי לפחות תסיים עם 4 פלטות דדליפט אם וכל אז 200 לא לפני חבל שתעצור התקדמות טובה

 

[White Walker]

מורן לדעתי לפחות תסיים עם 4 פלטות דדליפט אם וכל אז 200 לא לפני חבל שתעצור התקדמות טובה

זאת הכוונה 😃

 

[Matty]

מתי חיטוף?

מסיים חיטוף----> עובר שבוע----> מתי חיטוף???

 

[kosta]

מסיים חיטוף----> עובר שבוע----> מתי חיטוף???

הוא היה במסה עד עכשיו

 

[White Walker]

מסיים חיטוף----> עובר שבוע----> מתי חיטוף???

הוא היה במסה עד עכשיו

חח אני במסה מתחילת אוגוסט כבר, 7 ק"ג ב 3 חודשים.. יחסית בסדר (כולל נוזלים)
אז אמשוך עד סוף הטקסס. ולא לדבר איתי על חיטובים יותר, תודה.

 

[Matty]

ולא לדבר איתי על חיטובים יותר, תודה.

עובר לחתימה שלי.