הלוג של המהלך הלבן

[Koller]

מורן אני חושב שיש לך יותר מידי נפח ביום עצימות, היום הזה נועד בכוונה להיות עם נפח נמוך,

הייתי גם מעביר גם את הבייספס ליום התאוששות, הוא גם ככה לא מפריע להתאוששות של תרגילי הבסיס.

למה לא גם וגם? בייספס זה תמיד זורם

 

[לוטם]

למה לא גם וגם? בייספס זה תמיד זורם

כן זה שריר של גייז, מפמפמים אותו כל היום

 

[White Walker]

מורן אני חושב שיש לך יותר מידי נפח ביום עצימות, היום הזה נועד בכוונה להיות עם נפח נמוך,

הייתי גם מעביר גם את הבייספס ליום התאוששות, הוא גם ככה לא מפריע להתאוששות של תרגילי הבסיס.

duly noted

 

[Roco]

מה זה "משיכות גבוהות באחיזת סנאצ' (סטריקט)"? פשוט חתירה אנכית באחיזה של סנאץ'?
למה אתה לא מבצע רוטציה בין בנץ' ופרס? שמתי לב שפרס ממש חשוב לך.

 

[White Walker]

מה זה "משיכות גבוהות באחיזת סנאצ' (סטריקט)"? פשוט חתירה אנכית באחיזה של סנאץ'?
למה אתה לא מבצע רוטציה בין בנץ' ופרס? שמתי לב שפרס ממש חשוב לך.

הפרס מאוד חשוב אבל אני חייב להגיע בבנץ לפחות ל 120, למשקל נורמלי.
אני כבר חצי שנה תקוע על 100-105

לא הגיוני פרס שמתקרב ל 80 ובנץ 105 😃

חפש ביו טיוב hang high pull snatch
סטריקט זה ללא קלין.
אני פשוט באימון ולא מול מחשב

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 16/11/15

טקסס - שבוע 4

מ.ג בוקר - 82.5

דדליפט - 125 ק"ג - 5x5 - קל! הכל עלה בקלות וזה הפתיע אותי לאללה. מתחיל להתרגל לנפח, סט אחרון הייתי עייף.
בנצ' - 88.5 ק"ג - 5x5 - בעיקרון המשקל לא היה כבד לי, אבל בגלל העייפות של הדד, זה הורגש ובסט האחרון כמעט אזלו הכוחות.
צ'ין אפס - מ.ג - 5x5 - מ.ג במכון עם בגדים 84 - קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

חפש ביו טיוב hang high pull snatch
סטריקט זה ללא קלין.

אה חח זאת הוריאציה היחידה שאני מכיר. לא ידעתי שיש עוד משהו.
לדעתי תבצע 6x2, אבל אם אתה מרגיש שזה יותר מדי סטים ומאריך לך את האימון אתה יכול 5x3 כמו שסטיץ' אמר. אני פשוט מעדיף 6x2 כי ככה אני עובד על פאוור סנאץ'.

 

[Ori.S]

מה עם קצת עבודה על הquad בכל זאת? נפח כזה גבוה בדדליפט ובלי סקוואט לדעתי יכול ליצור פער גדול בין השרשרת האחורית לקדמית. שים לב שאתה לא מזניח את אותו(quad) ואת הבטן יותר מדי.

 

[White Walker]

מה עם קצת עבודה על הquad בכל זאת? נפח כזה גבוה בדדליפט ובלי סקוואט לדעתי יכול ליצור פער גדול בין השרשרת האחורית לקדמית. שים לב שאתה לא מזניח את אותו(quad) ואת הבטן יותר מדי.

תן רעיון לתרגיל כלשהו.. אין לי מכשירים במכון ואני לא יכול להסקביט. מה עוד?
בטן אני יכול לעשות ab wheel

 

[Ori.S]

תן רעיון לתרגיל כלשהו.. אין לי מכשירים במכון ואני לא יכול להסקביט. מה עוד?
בטן אני יכול לעשות ab wheel

אין לך אפילו מכשיר לפשיטת ברכיים?
אופציה לפרונט\kettlebell סקוואט?

 

[White Walker]

אין לך אפילו מכשיר לפשיטת ברכיים?
אופציה לפרונט\kettlebell סקוואט?

כל לחץ שאני מפעיל על הברך מהזווית הזו גורמת לכאב, ולאו דווקא באותו הרגע אלא לאחר מכן.
אחרת הייתי עושה סקוואט רגיל, או בוקס סקוואט.
מכשירים אין לנו בכלל.....

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 17/11/15

מ.ג - 83.5

יותר כבד ממה שהתחלתי איתו חיטוב במרץ האחרון 😆
אבל כנראה שהרוב נוזלים...צריך להפסיק עם בוטנים מלוחים 🤣

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

האם מאסיבי1?

 

[White Walker]

האם מאסיבי1?

שמן2

 

[עדי.מ]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 17/11/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

בוטנים מלוחים זאת מחלה!
בדיוק שמתי בתוך הקוואקר...יאמי

 

[Matty]

בוטנים=חמאת בוטנים=אהבה

 

[White Walker]

בוטנים=חמאת בוטנים=אהבה

לא אכלתי חמאת בוטנים נראה לי כבר קרוב לחצי שנה

 

[Matty]

לא אכלתי חמאת בוטנים נראה לי כבר קרוב לחצי שנה

גם אני לא אכלתי אותה שנים... ואז לפני חודש קניתי קופסה וזה עכשיו בקבוע ברשימת קניות...

 

[Ori.S]

מה זה? איך קפצת ככה במשקל ישרירי?
ומצטער, אין לי אלטרנטיבה לארבע ראשי..במקומך הייתי מוסיף אפילו סקוואטים מ"ג לסטים של 100:37mv:

 

[White Walker]

מה זה? איך קפצת ככה במשקל ישמן?
ומצטער, אין לי אלטרנטיבה לארבע ראשי..במקומך הייתי מוסיף אפילו סקוואטים מ"ג לסטים של 100:37mv:

תיקנתי לך 🙄