גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
- מצב
נק' מוניטין:
43,460
מסכים, אבל היוצא מהכלל לדעתי זה צ'ין אפס, עדיף לעשות אותם אחרי דדליפט.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
זה נכון,כדי לא לדפוק את הדדליפט.
נק' מוניטין:
43,460
אכן.
דדליפט > צ'ין אפס
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,746
באמת שאלה קשה.
להישאר עם המתכונת של דד ואז בנץ' או קודם בנץ' ?
עדיין לא.
ממתין קצת שיהיה תקציב לזה... קצת כבד עליי.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
אני אישית בטקסס עשיתי בנץ נפח ואז סקואט אחכ עשה עוד משהו אם נשאר לך כוח מתח ובייספ לדוגמא
ממליץ לך לעשות תקופה קודם בנץ כי זה פחות מתיש מדדליפט אם א הולך תעשה קודם דדליפט אחכ בנץ
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,748
סבבה, אני אנסה את זה ראשון הבא 😃
נק' מוניטין:
19,644
תנסה בינתיים לארגן פיזיוטרפיסט של קופת חולים. זה פחות טוב אבל זה בחינם ויכול לעזור גם כן. פיזיוטרפיסט של מכבי פתר לי את הפציעה המאוד רצינית שהייתה לי בגב כ4 חודשים.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,750
צריך הפנייה דרך אורטופד לא?
נק' מוניטין:
19,644
אני קיבלתי דרך אורטופד אבל יש מצב שאפשר לקבל הפניה גם דרך רופא משפחה. אני לא בטוח. בכל מקרה תלך לראות אורטופד ותבקש ממנו הפניה. למרות שבמפגש הראשון רוב הסיכויים שהוא לא יתן לך וישלח אותך קודם לעשות צילומים
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,752
לא סובל אורטופדים. שונא אותם!
נק' מוניטין:
19,644
אני בטוח שאתה אוהב סקוואטים יותר ממה שאתה שונא אורטופדים 🙄
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,754
אחרי הפציעה בברך?
אני שונא סקוואטים 😃
אבל חייב לחזור אליהם.....
מבחינתי תן לי דדליפט מרשים וסקוואט "נורמלי" ואני בסדר עם זה.
כבוד, מה עם החלב ?
שמע בקרוב תשנה את הכינוי למלך המהלכים הלבנים...
אחלה התקדמות אחי, כל הכבוד שאתה ממשיך למרות העליה השומן והכל ! תותח
אין סירטונים !!!!!!!!!!!!!!!!
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,756
בסוף עברה הבחילה 🙄
מה אני אצלם? 130 נפח? 147 עצימות? בנץ 90 נפח? בנץ 97 עצימות? פרס 64 ?
אני לא מזלזל בעצמי, אבל אלה משקלים שלא מרשימים אותי אז אין לי סיבה להתגאות בהם.
כשאגיע לנפח של 150 או עצימות של 170 בדד אני אצלם 😃
או לצורך העניין מעל 100 קג בנץ לחזרות 🤩
וכן אני שמן....מה לעשות, אח"כ אתמודד עם החיטוב 🤯. (העליתי תמונות לגלריה אגב)
אחרי התגובה הזאת אסתכל...
כן החיטוב הוא סבבה לדעתי הוא ממלא אנרגיות. כי אחרי זה אתה חוזר כמו גדול לעלות במשקל !
דרך אגב, איך נפצעת מהסקוואט?
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,758
נפח גדול מידיי בסקוואטים.
אבל תכלס דרופ סטים של HB בשילוב של פאוז פרונט סקוואט אחרי עבודה כבדה על LB סקוואט.
כואב רק מלקרוא את זה אה? 😃
מבאס, אין מצב טכניקה או משהו?
והתמונות שיש לך שם הן לא חדשות... יש לי הרגשה שהעלת אותן איפשהו.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,760
הרוב חדשות, צולמו היום
כתוב בכותרת - עדכני 😃
- מצב
