הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

היידה XL אל תתפתה לסטוקים של הmonster שדודי הביא לפני כמה זמן.

לא את המונסטר שלו, קניתי בסופר כמה XL שיהיו לי לימים קשים.
147.5 לחמישיה

 

[Nemesis]

לא את המונסטר שלו, קניתי בסופר כמה XL שיהיו לי לימים קשים.
147.5 לחמישיה

גם משקל לא קל וגם פרוייקט הרכבה של 7.5 בפלטות מינאטוריות.

 

[White Walker]

גם משקל לא קל וגם פרוייקט הרכבה של 7.5 בפלטות מינאטוריות.

2 שחורים, 2 אדומים וצהוב אחד 😇

 

[eyalmazuz]

חחחח היום אני מקווה לדדליפט 140 ל5 נראה איך תרגיש היד בכלל היום אם יכאב או לא
אני אהיה 7.5 קילו מתחתך

 

[White Walker]

חחחח היום אני מקווה לדדליפט 140 ל5 נראה איך תרגיש היד בכלל היום אם יכאב או לא
אני אהיה 7.5 קילו מתחתך

לקחת ברצינות את נושא התחרות? 😃
תתקדם לפי הקצב שתכננת, אל תשתגע.
גם ככה לא תעקוף אותי בלחיצות.
😘

נ.ב

אם אתה קופץ בחמישיות אתה עוקף אותי תוך 3 אימונים גם ככה

 

[Nemesis]

2 שחורים, 2 אדומים וצהוב אחד 😇

ודווקא שאתה צריך את השחורים אז מישהו עושה פרס עם כל השחורים על המוט.

 

[White Walker]

ודווקא שאתה צריך את השחורים אז מישהו עושה פרס עם כל השחורים על המוט.

חח אני אסתדר.. תאמת עוד לא הגעתי למצב שממש הייתי תקוע.
תמיד הסתדרתי עם צבעים אחרים איכשהו

 

[eyalmazuz]

לקחת ברצינות את נושא התחרות? 😃
תתקדם לפי הקצב שתכננת, אל תשתגע.
גם ככה לא תעקוף אותי בלחיצות.
😘

נ.ב

אם אתה קופץ בחמישיות אתה עוקף אותי תוך 3 אימונים גם ככה

זה אימון אחרון לפני שאני עושה שבוע DELOAD ואז עובר חזרה לJUGGERNAUT
בלי קשר אליך אני רוצה דד 140 כדי לפחות להחזיר לי קצת כבוד אבוד וגם שהתוכנית תהיה יותר מעניינת ולא עם משקלי ביצה כנראה אני גם היום אבדוק רק חמישיות וזהו במקום לעשות SS רגיל

 

[yujinius]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 03/12/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

כשאתה אומר ויטמינצ'יק זה קצת מטעה

 

[White Walker]

בלי קשר אליך אני רוצה דד 140 כדי לפחות להחזיר לי קצת כבוד אבוד וגם שהתוכנית תהיה יותר מעניינת ולא עם משקלי ביצה כנראה אני גם היום אבדוק רק חמישיות וזהו במקום לעשות SS רגיל

ואם הייתי מושך בדדליפט 160 לחמישיה? 😛

כשאתה אומר ויטמינצ'יק זה קצת מטעה

למה מטעה?

 

[eyalmazuz]

ואם הייתי מושך בדדליפט 160 לחמישיה? 😛


למה מטעה?

עדיין הייתי מושך 140

 

[White Walker]

עדיין הייתי מושך 140

מה זאת תוכנית הג'אגרנאטס שאתה עושה אגב?

 

[eyalmazuz]

מה זאת תוכנית הג'אגרנאטס שאתה עושה אגב?

יש תמונה של איך היא בנוייה בסקירה הכללית של הלוג שלי
זה כמו 5\3\1 רק שזה 10\8\5\3 עם אחוזים שונים שבין בלוק לבלוק הRM1 שלך גדל

 

[yujinius]

למה מטעה?

כי למיטב ידיעתי ויטמינצ'יק זה סלנג לכל מיני דברים טובים ואסורים שמדברים עליהם בפורום סטרואידים ותרופות

 

[White Walker]

כי למיטב ידיעתי ויטמינצ'יק זה סלנג לכל מיני דברים טובים ואסורים שמדברים עליהם בפורום סטרואידים ותרופות

חח וואלה? לא ידעתי.
אני מתכוון לויטמינצ'יק התרכיז.....




או שלא:bananen_smilies066:

 

[yujinius]

או שלא

בדיוק 😃

 

[Matty]

חח וואלה? לא ידעתי.
אני מתכוון לויטמינצ'יק התרכיז.....




או שלא:bananen_smilies066:

זה בטח עם קריעטין.
מ1זרק...

 

[White Walker]

זה בטח עם קריעטין.
מ1זרק...

הפסקתי עם אפקות ניפוח, אחי.

(רגע של רצינות כי באמת נגמרה לי האבקה:lol:)

 

[yujinius]

הפסקתי עם אפקות ניפוח, אחי.

(רגע של רצינות כי באמת נגמרה לי האבקה:lol:)

תאמין לי הכי טוב טבעי בלי האפקות והקריעטינים האלה

(רגע של רצינות כי באמת אני לא לוקח קריאטין איזה חודש-חודשיים כי לא היה לי כוח לשתות כל כך הרבה, צריך להתחיל שוב ואני שוכח כל פעם)

 

[RussianHotGirl]

מה זאת תוכנית הג'אגרנאטס שאתה עושה אגב?

כל בלוק 4 שבועות,
יש סקוואט-בנץ-פרס-דדליפט ו2-4 אימונים בשבוע (בדומה ל5/3/1).

אתה מציב 1RM
בלוק של עשיריות כשבשבוע השלישי יש AMRAP ובשבוע הרביעי דילואד.
האקסל מציב בשבילך 1RM משוער חדש בעזרת הAMRAP שביצעת.
בלוק של שמיניות כשבשבוע השלישי יש AMRAP ובשבוע הרביעי דילואד.
האקסל מציב בשבילך 1RM משוער חדש בעזרת הAMRAP שביצעת.
בלוק של חמישיות כשבשבוע השלישי יש AMRAP ובשבוע הרביעי דילואד.
האקסל מציב בשבילך 1RM משוער חדש בעזרת הAMRAP שביצעת.
בלוק של שלשות כשבשבוע השלישי יש AMRAP ובשבוע הרביעי דילואד.
האקסל מציג לך 1RM משוער חדש בעזרת הAMRAP שביצעת.

תכנית שמעניינת אותי בטירוף אבל היא שונה ממה שאני רגיל ובביקורת באינטרנט כתוב דברים בסגנון "התקדמות מובטחת בכוח אבל לא טובה לליפטינג" (מה לעזאזל זה אומר בכלל), אז אני מפחד לנסות אותה. 😵