הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

כשאני אסיים לעבוד, אני אחפש את הספר בבית ויבדוק, מעניין 🙄

✌️

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 22/12/15 - א.ש

מ.ג בוקר - 86.9

מעריך שמתקרב ל 25 א.ש
תמונת השוואה בין סוף חיטוב יולי 2014 - מ.ג 68 להיום. (12 א.ש)

צפה בקובץ המצורף 31897

ותמונת השוואה בין סוף חיטוב יולי 2015 - מ.ג 74 להיום (פרופורציות שונות כי העמידה קרובה יותר למראה, במציאות אני גדול יותר בתמונה הימנית אבל אפשר לראות איפה השינויים )

צפה בקובץ המצורף 31898

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

אתה מאסיבי
מה:drOfzb0GcH:😱😱

 

[White Walker]

אתה מאסיבי
מה:drOfzb0GcH:😱😱

תוכנית האחוזים שעשיתי עשתה לי טוב כנראה

 

[Snorlax jr]

תוכנית האחוזים שעשיתי עשתה לי טוב כנראה

אני בינתיים שמן על 18-20% עדיין מנסה לחטף(לא הולך כי גורמים לי לחרוג מהתפריט) ובקושי מתאמן לול
אה גם פצוע ! :(

 

[White Walker]

אני בינתיים שמן על 18-20% עדיין מנסה לחטף(לא הולך כי גורמים לי לחרוג מהתפריט) ובקושי מתאמן לול
אה גם פצוע ! 😭

תעשה מה שאתה יכול שלא מגביל אותך בתנועה, ותפסיק לאכול שטויות!

 

[Tank]

20-21 אחוז. אל תגזים. אם אתה 25 אחוז שומן אז אני 30+

 

[White Walker]

20-21 אחוז. אל תגזים. אם אתה 25 אחוז שומן אז אני 30+

טוב לשמוע עוד דעות, אז סתם החמרתי עם עצמי כנראה בהערכה.

 

[Snorlax jr]

תעשה מה שאתה יכול שלא מגביל אותך בתנועה, ותפסיק לאכול שטויות!

אני מנסה להפסיק, ממחר אני אתחיל את החיטוב הכושל הזה שוב וננסה לסיים עם זה once and for all

 

[Hamster]

לא 25 אחוז אבל גם לא עולה לפיטנס בזמן הקרוב

 

[Tank]

טוב לשמוע עוד דעות, אז סתם החמרתי עם עצמי כנראה בהערכה.

אתה תמיד מחמיר על עצמך באחוזי שומן שמתי לב לזה עוד מזמן. 25 אחוז שומן זה כבר מאוד שמן יחסית. אם היית עולה ל92 אולי היית מגיע לזה.

 

[Matty]

20% בערך.
כבר לא קוטג'. 😃

 

[White Walker]

לא 25 אחוז אבל גם לא עולה לפיטנס בזמן הקרוב

לא, כי חשבתי לעלות בתחרות הבאה על במה 😃

אתה תמיד מחמיר על עצמך באחוזי שומן שמתי לב לזה עוד מזמן. 25 אחוז שומן זה כבר מאוד שמן יחסית. אם היית עולה ל92 אולי היית מגיע לזה.

כן, תסמונת שמן לשעבר.
"שמן", בגיל 15.

כל לא קוטג'. 😃

?

 

[Matty]

?

תיקנתי,לא יודע מה עבר לי על המקלדת.

 

[Kakarot]

ממש רואים שינוי!זה בטח מכל הויטמינצ'יק 😆

 

[kosta]

איזה חודש?🙄

 

[White Walker]

איזה חודש?🙄

5.
עוד 4 חודשים למנייאק.

 

[kosta]

5.
עוד 4 חודשים למנייאק.

מושך את המסה
תפציץ במשקלים !!

 

[White Walker]

ממש רואים שינוי!זה בטח מכל הויטמינצ'יק 😆

🤩

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 22/12/15 - טקסס שבוע 9 - התאוששות

טקסס שבוע 9 - התאוששות

מ.ג בוקר - 86.9

פרס - 68x3, 68x3, 68x3
דדליפט מהירות - 78 ק"ג - 6x2 - מנוחה של דקה בין הסטים
משיכות גבוהות - 51x8, 51x8, 51x8


הפרס התחיל להיות קצת קשה בסט השני וגם בשלישי היה קצת קשה, בעיקר בגלל הדד סטופ.
כל עוד אני לא ממש מתקשה, אני לא עובר למנוחה בנעילה.
הדדליפט היה קל ועבדתי על ההתפרצות, שש דאבלים בדגש על מנוחה קצרה.
ומשיכות גבוהות אחלה חמודה. 😘

קרא את שאר עדכון הלוג...