גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
- מצב
נק' מוניטין:
19,428
- Home
לדעתי שבוע הבא 157.5 ל 5 תנסה למשוך עוד .
ב 160 או אחרי תרד לשלשות אם אתה צרייך או חייב זה יהיה קל יותר . וברור שיש לך 5 פשוט פעם הבאה תסגור עם החור שהדוק יותר
ה 140 תשאיר אותו גם עד 160 זהה לא יותר מזה
בבנץ שבוע הבא 107.5 ל 3 חבל סתם לנסות לסגור 5 לדעתי וגם 110 שבוע אחרי גם ל3
בהצלחה אם יש עוד שאלות שאל
ב 160 או אחרי תרד לשלשות אם אתה צרייך או חייב זה יהיה קל יותר . וברור שיש לך 5 פשוט פעם הבאה תסגור עם החור שהדוק יותר
ה 140 תשאיר אותו גם עד 160 זהה לא יותר מזה
בבנץ שבוע הבא 107.5 ל 3 חבל סתם לנסות לסגור 5 לדעתי וגם 110 שבוע אחרי גם ל3
בהצלחה אם יש עוד שאלות שאל
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,303
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני כפיר! 😁
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה סתם ס1ס, לא ס1ס שמכיר תוכניות.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,308
אם הייתי צריך עצה בנוגע ללינארית הייתי מתייג אותך 😉
תודה רבה 😃
200 לסינגל עד התחרות שבאפריל.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
שיהיה בהצלחה עד 210
נק' מוניטין:
19,644
הלו הלו אתם לא עוקפים אותי
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
זה דדליפט, חמ1ר.
נק' מוניטין:
18,834
יש מצב שהחימום לדד היה צפוף מדי, ונראה דיי מתיש באמת.
לנוח אחרי 3 דקות מהכשל ולנסות שוב משקל כזה - זה התאבדות. הגיוני שבסגירה נכונה הסט הראשון היה נסגר בלי בעיות.
לגבי בנץ', הייתי מנסה שבוע נוסף. אם לא, הייתי יורד לשלשות.
בכל מקרה, אני לא אוהב את הכניסה לניסיון נוסף אחרי כשל. סתם מתכון לפציעה ולכשל בתרגיל הבא.
נק' מוניטין:
43,460
החימום בסדר לדעתי.
אפשר להניח, אבל בפועל אין לדעת מה היה קורה לצערי.
הייתי ממליץ להתקדם במשקל ולשאוף לרביעייה/שלשה.
נק' מוניטין:
8,342
לפי דעתי החימום היה בסדר גמור.
אתה צריך בסופו של דבר שה-RM השתפר, אני אומר, יש לך שתי אופציות, או לנסות 107.5 לרביעיה, או לנסות 105 לחמישיה, לדעתי תנסה עוד שבוע את ה-105 לחמישיה, אם שוב תכשל בחמישי, תנסה לתת רביעיה עם ה-107.5.
נק' מוניטין:
11,371
החימום נראה לי סביר לגמרי, לא חושב שהוא הסיבה לכשל והרבה יותר סביר שזה בגלל שהחגורה הייתה רופפת.
בבנץ' תנסה ללחוץ 107.5 לשלשות, תנסה לפחות 2 סטים כי סט אחד של שלשה כנראה לא מספיק. (אלא אם כן יש לך תרגיל עזר ללחיצה)
ואם אחרי 10 דק עלתה רביעיה נוספת אולי זה לא אומר ש105 זה לא באמת 4RM, אבל אחרי מנוחה כזו ארוכה כן הגיוני שזה מאוד קרוב.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,317
אני עושה 2 סטים של בק אוף בעיקרון.
80 אחוז מהעצימות לשמיניה
נק' מוניטין:
11,371
80% מהעצימות לשמיניה זה די נמוך לדעתי
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,319
אז מה ממליץ?
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
בהנחה שזה בקאוף ישר אחרי סט עצימות אז 80% זה מאוד הגיוני
- מצב
