הלוג של המהלך הלבן

הלוג של המהלך הלבן

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
מצב
השרשור נעול
יאללה מורן נפח הבא ועקפת אותי,כל הכבוד
 
יאללה מורן נפח הבא ועקפת אותי,כל הכבוד
תודה, בינתיים נשאר עם הנפח הזה עד שאגיע ל 110 בעצימות.
תסיים את החיטוב ונרוץ ביחד עם המשקלים 🏋️😅
 
תודה, בינתיים נשאר עם הנפח הזה עד שאגיע ל 110 בעצימות.
תסיים את החיטוב ונרוץ ביחד עם המשקלים 🏋️😅

נצטרך לראות כבר כמה זמן החיטוב הזה ייקח והאם אני אוכל להמשיך בליפטינג אבל לרוץ זה אירובי:stop-26:
 
White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 29/12/15

כבר אין כאבים בגלל בסקוואט משקל גוף.
גם לא כשאני שובר מקביל.

אז חדשות ממש טובות בשבילי, סוף סוף!
זה לא 100 אחוז עדיין אבל לפחות בזמן התרגיל אין כאבים.

אתחיל לשלב בהתאוששות סקוואט עם מוט ריק לחזרות ואעלה בהדרגה.
ויש מצב שאכניס בוקס סקוואט לתוכנית כתרגיל עזר לדדליפט.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
טוב לשמוע שחזרת לעשות סקוואט, לא פשוט לחזור אחרי פציעה, שחזרתי להתאמן אחרי הנקע בקרסול והמתיחה ברצועה שהיה לי בצבא באוגוסט הגמישות שלי שאפה לאפס.
 
בשורות משמחות מאוד מורן! יאללה תתחיל לשפוף משקלים קלים 😃
 
White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 29/12/15 - טקסס שבוע 10 - התאוששות

טקסס שבוע 10 - התאוששות

מ.ג - אין לי שמץ של מושג. אתמול היה יום מחורבן.. הייתי מחוץ לבית כל הערב עד הלילה ורוב הדברים שאכלתי היו חטיפים.

פרס ללא חגורה - 58 ק"ג - 3x5
דדליפט מהירות - 80 ק"ג - 6x2 - מנוחות קצרות
סטריקט היי פולס - 51x8, 51x8, 51x7



הפרס היה אמור להיות קליל, אבל משום מה לא היה כל כך קליל כמו שחשבתי. כנראה בגלל הבנצ'.
דדליפט קליל, בקושי הרגשתי משהו.. ומשיכות גבוהות לא קל.

ניסיתי לעשות סקוואט עם מוט ריק, אבל הרגשתי דקירות קטנות באיזור הפטלה, ממש הציק לי אז הפסקתי.
מה שכן עם משקל גוף, אין כאבים בכלל. באסה.
ניסיתי לעשות HB בוקס סקוואט, ודווקא הרגיש לא רע בכלל.
שבוע הבא אחרי שאתן לברך לנוח עוד שבוע אני אנסה בוקס סקוואט קלים ונראה איך זה.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית