בלאטטטט אתה מתעלם ממני!!!!!
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
תודה, בינתיים נשאר עם הנפח הזה עד שאגיע ל 110 בעצימות.יאללה מורן נפח הבא ועקפת אותי,כל הכבוד
תודה, בינתיים נשאר עם הנפח הזה עד שאגיע ל 110 בעצימות.
תסיים את החיטוב ונרוץ ביחד עם המשקלים 🏋️😅
**להתקדםלרוץ זה אירובי
למה? מה קרה?האם אני אוכל להמשיך בליפטינג
**להתקדם
למה? מה קרה?
כבר אין כאבים בגלל בסקוואט משקל גוף.
גם לא כשאני שובר מקביל.
אז חדשות ממש טובות בשבילי, סוף סוף!
זה לא 100 אחוז עדיין אבל לפחות בזמן התרגיל אין כאבים.
אתחיל לשלב בהתאוששות סקוואט עם מוט ריק לחזרות ואעלה בהדרגה.
ויש מצב שאכניס בוקס סקוואט לתוכנית כתרגיל עזר לדדליפט.
תודה! 😃בהצלחה!!
תודה כפרה.רק בריאות נשמה.
😁תודה כפרה.
טקסס שבוע 10 - התאוששות
מ.ג - אין לי שמץ של מושג. אתמול היה יום מחורבן.. הייתי מחוץ לבית כל הערב עד הלילה ורוב הדברים שאכלתי היו חטיפים.
פרס ללא חגורה - 58 ק"ג - 3x5
דדליפט מהירות - 80 ק"ג - 6x2 - מנוחות קצרות
סטריקט היי פולס - 51x8, 51x8, 51x7
הפרס היה אמור להיות קליל, אבל משום מה לא היה כל כך קליל כמו שחשבתי. כנראה בגלל הבנצ'.
דדליפט קליל, בקושי הרגשתי משהו.. ומשיכות גבוהות לא קל.
ניסיתי לעשות סקוואט עם מוט ריק, אבל הרגשתי דקירות קטנות באיזור הפטלה, ממש הציק לי אז הפסקתי.
מה שכן עם משקל גוף, אין כאבים בכלל. באסה.
ניסיתי לעשות HB בוקס סקוואט, ודווקא הרגיש לא רע בכלל.
שבוע הבא אחרי שאתן לברך לנוח עוד שבוע אני אנסה בוקס סקוואט קלים ונראה איך זה.
🏳️🏳️אז מתי סקוואט 200 קג?😅
אפשר לשאוף גם בסקוואט לא? פציעה קטנה לא תעצור אותך🏳️🏳️
אבל לפחות אני יכול לשאוף למספר הזה בדדליפט 😃