גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
- מצב
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,822
צודק. סליחה:blush:🙃
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,824
White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:
עדכון לוג: 29/01/16 - מ.ג
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 29/01/16 - מ.ג
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,826
White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:
עדכון לוג: 29/01/16 - PR בפרס
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 29/01/16 - PR בפרס
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,830
תודה 😃
הייתי עושה BTN תקופה ארוכה עם משקלים יפים דווקא.. עזר לי נורא בפרס.
תמיד שלשות ולא יותר וטכניקה נכונה והיה בסדר..
תקרא קצת על btn press
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,831
ההבדל הוא הפעלת שרירי הליבה,הירך ובכלל מכלול שרירים נוספים שמחזקים את כל פלג הגוף העליון וגם את התחתון.
פרס בישיבה )Z PRESS() מעולה כתרגיל עזר, לדעתי לא למתאמנים שמתחילים.
בעבר עשיתי גם פרס בישיבה, אבל מעט.
כבר זמן מה עושה רק פרס רגיל.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,833
יושב עליו
נק' מוניטין:
4,269
כבוד! לא פיקניק, זה אומר שפוטנציאל שלך למשקלים בסקוואט הרגיל שלך גבוה משמעותית (אם אתה מסוגל לתנועה מלאה)
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,835
תודה!
את זה אני אדע רק כשאבדוק תנועה חופשית, אני די בטוח שכבר לא כואב, אבל אם אני יכול להתחזק בבוקס בינתיים.. מה רע.
אני מותח את הגבולות שלי עם התרגיל הזה, קפצתי בשבועיים או שלוש לא זוכר מ 50 ל 100.. כנראה שבאמת יש פוטנציאל התקדמות בגלל הדדליפט.
אנסה לקפוץ עוד קצת.
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
תענה בפייס אני באמצע גילויים חדשים
אוקיי,תודה מורן נב:תחדש על התמונה החדשה חחח
נק' מוניטין:
18,834
אין דבר כזה טכניקה נכונה בפרס מאחורי הצוואר. לוטם צודק. תפסיק עם התרגיל הזה, אחרת הסיכון לפציעה טורדנית בכתפיים גדל מאד. לא תרגיש אותה מתקרבת עד שהיא תגיע.
לפי מה שהבנתי BTN PRESS זה תרגיל שweightlifters עושים לא קצת, למה זה?
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,840
עדיין נשאר בדעותיי, לדעתי תרגיל נהדר כשעושים אותו בצורה נכונה.
- מצב
