הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 26/05/16 - חיטוב - שבוע 5

מ.ג - 89.5 (ירידה של 6 ק"ג עד כה)

5/3/1 - סבב 1 - שבוע 2

בנצ' פרס
TM - 110

בנצ' - 77.5x3, 87.5x3, 100x4
FSL בנצ' - 77.5x11
BBB פרס - 35 ק"ג - 3x10
חתירת פנדליי - 40x3,50x3,60x3,70x3,80x3
סקאל קראשר עם דאמבלים של 9 ק"ג - 3x15


ניסיתי אחיזה צרה יותר בבנצ' כי כבר אין לי כאבים, אבל זה היה קצת יותר קשה.. באחיזה רחבה כמו שהתרגלתי בטח הייתי נותן 6. בכל אופן השארתי 2 חזרות בטנק.

מחר העמסה 🍽️🥹

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 27/05/16 - חיטוב - שבוע 5

5/3/1 - סבב 1 - שבוע 2

סקוואט
TM - 130

סקוואט - 92.5x3, 105x3, 117x7 PR
FSL סקוואט - 92.5x7
BBB דדליפט - 85.5 ק"ג - 3x10
בייספס עם דאמבלים של 20 - 2x6
שראגס - 60 ק"ג מוט - 2x12

גלגל בטן - 1x7, 1x6 - שואה


אימון מעייף היום.. ה 117 היה מתיש ברמות.. הייתה לי אולי עוד חזרה או 2 בגג.
זה בערך הוציא לי את כל המיץ..

אה וקיבלתי את הסאבו דדליפט! אחלה נעליים, מרגיש כמו לעשות עם גרביים דדליפט רק יציב יותר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

אה וקיבלתי את הסאבו דדליפט!

תתחדש!!

 

[eyalmazuz]

לדעתי תלך על פחות חזרות בכללי בסט של הפלוס כי אולי זה סט של פלוס אבל זה לא מחייב
היית יכול ללכת על חמישייה נגיד כי בכל זאת חיטוב ואתה בחוסר קלורי אז כל חזרה מקשה יותר ושורפת אותך יותר

 

[לוטם]

שווה לקנות את הנעליים האלו? תוכל לתת תמונה?

 

[yujinius]

תתחדש!

לדעתי תלך על פחות חזרות בכללי בסט של הפלוס כי אולי זה סט של פלוס אבל זה לא מחייב
היית יכול ללכת על חמישייה נגיד כי בכל זאת חיטוב ואתה בחוסר קלורי אז כל חזרה מקשה יותר ושורפת אותך יותר

אני לא מסכים, אמנם אין צורך להגיע קרוב לכשל אבל כמו שהוא אמר הייתה לו עוד חזרה-שתיים ככה שאני לא רואה סיבה לעשות פחות מזה.

שווה לקנות את הנעליים האלו? תוכל לתת תמונה?

אחלה נעליים.

 

[eyalmazuz]

תתחדש!

אני לא מסכים, אמנם אין צורך להגיע קרוב לכשל אבל כמו שהוא אמר הייתה לו עוד חזרה-שתיים ככה שאני לא רואה סיבה לעשות פחות מזה.

אחלה נעליים.

מילא זה היה בתבנית הרגילה של 531 אבל הוא מוסיף גם אחרי זה FSL שזה לAMRAP אז
גם ללכת יותר מידי בסט של הפלוס וגם FSL לדעתי יותר מידי וצריך לשים אצבע על הדופק

 

[yujinius]

ללכת יותר מידי בסט של הפלוס

אז זהו שאני לא מסכים שזה יותר מדי אם הוא משאיר חזרה-שתיים בטנק.

צריך לשים אצבע על הדופק

זה תמיד טוב

 

[White Walker]

שווה לקנות את הנעליים האלו? תוכל לתת תמונה?

אני אצלם יותר מאוחר ואשלח לך בוואצאפ, עדיין לא דדלפתי כבד איתן אז לא יודע.
בלי קשר הן מגניבות 😃 (וזולות אז למה לא)

מילא זה היה בתבנית הרגילה של 531 אבל הוא מוסיף גם אחרי זה FSL שזה לAMRAP אז
גם ללכת יותר מידי בסט של הפלוס וגם FSL לדעתי יותר מידי וצריך לשים אצבע על הדופק

שמע אני מפסיק את זה כשאני מגיע לחזרה שהיא עייפה או מרגישה קשה ואני יודע שיש לי עוד 1-2 בטנק.
אני מניח שעוד חודש כשהמשקלים יהיו כבדים יותר אני במילא לא אתן כמות חזרות כאלה עם 120-130 קג סקוואט אז זה יירד במילא.
התעקשתי על ה FSL בסקוואט בגלל ההעמסה 😃 אחרת לא הייתי עושה.. בלחיצות אבל אני לא מרגיש מספיק עבודה.
וגם ב FSL אגב לא הגעתי ל AMRAP אלא הפסקתי כשזה ניהיה קשה והיו עוד כמה חזרות בודדות בטנק. (הייתי עייף)

 

[eyalmazuz]

אני אצלם יותר מאוחר ואשלח לך בוואצאפ, עדיין לא דדלפתי כבד איתן אז לא יודע.
בלי קשר הן מגניבות 😃 (וזולות אז למה לא)


שמע אני מפסיק את זה כשאני מגיע לחזרה שהיא עייפה או מרגישה קשה ואני יודע שיש לי עוד 1-2 בטנק.
אני מניח שעוד חודש כשהמשקלים יהיו כבדים יותר אני במילא לא אתן כמות חזרות כאלה עם 120-130 קג סקוואט אז זה יירד במילא.
התעקשתי על ה FSL בסקוואט בגלל ההעמסה 😃 אחרת לא הייתי עושה.. בלחיצות אבל אני לא מרגיש מספיק עבודה.
וגם ב FSL אגב לא הגעתי ל AMRAP אלא הפסקתי כשזה ניהיה קשה והיו עוד כמה חזרות בודדות בטנק. (הייתי עייף)

העמסה אז אני מסכים לך

 

[לוטם]

אני אצלם יותר מאוחר ואשלח לך בוואצאפ, עדיין לא דדלפתי כבד איתן אז לא יודע.
בלי קשר הן מגניבות 😃 (וזולות אז למה לא)

כמה זולות? נראה לי אני אזמין גם, נשמע טוב 😃

 

[White Walker]

כמה זולות? נראה לי אני אזמין גם, נשמע טוב 😃

120 + 50 משלוח
וקניתי עוד גרביים של אדידס ממש טובות לדדליפט ב 30
והם שלחו לי במתנה סרט מדידה ובבושקה קטנה 🤩

 

[Matty]

בבושקה

מטריושקה, אני מבקש.

 

[White Walker]

מטריושקה, אני מבקש.

מה הבעיה ב-בבושקה?

 

[yujinius]

מה הבעיה ב-בבושקה?

פירוש המילה בבושקה זה סבתא.
מטריושקה זה הבובה הזאת

 

[White Walker]

פירוש המילה בבושקה זה סבתא.
מטריושקה זה הבובה הזאת

אני אמשיך לקרוא לה בבושקה, כי היא נראית כמו סבתא. 😛
ואני יודע מה זה בבושקה ברוסית.

 

[Matty]

מה הבעיה ב-בבושקה?

א. שזה לא השם.
ב. אין קשר בין סבתות לבין הבובה.

 

[White Walker]

א. שזה לא השם.
ב. אין קשר בין סבתות לבין הבובה.

בבושקה תישאר בבושקה.

 

[White Walker]

מה היעד?
תאריך מסויים?
משקל מסויים?
מידה במכנסיים?

סורי שכחתי לענות לך.
בעיקרון להגיע ל 80 קג יספק אותי אני חושב, אולי אפילו 78.
אחוזי שומן נמוכים ככל האפשר כל עוד אני שומר על משקלי העבודה.

 

[Ohad]

מה עם הנעלי דדליפט? איזה קנית? איך הם?