הלוג של המהלך הלבן

הלוג של המהלך הלבן

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
סקירה כללית עדכונים (529) דיון גרף התקדמות
מצב
השרשור נעול
אתה עדיין שמן
 
נכתב ע"י eyalmazuz:
אתה עדיין שמן
לחצו כדי להרחיב...
priview_front_wt_birde.png
 
White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 05/06/16 - חיטוב - שבוע 7

5/3/1 - סבב 2 - שבוע 1

אימון פרס
TM - 72.5

פרס - 47.5x5, 55x5, 62.5x6 PR
FSL פרס - 47.5x10
BBB בנץ' - 55 ק"ג - 3x10
צ'ין אפס - מ.ג + 5 ק"ג - 5x2, 1x3, 1x5
שראגס - 90x8, 90x10


הפרס גמר לי את הקוואדס...היו תפוסים רצח, וגירדתי את החזרה השישית, היה קשה מהצפוי.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
כמעט פספסתי את האוטובוס וזה אומר גם את האימון
אם זה מעניין מישהו 😃
כרגע באוטובוס הביתה להחליף בגדים ולצאת לאימון
 
מלא PRs אתה מרביץ בתכנית הזו, כל הכבוד!
 
White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 07/06/16 - חיטוב - שבוע 7

מ.ג בוקר - 89.1 (סה"כ ירידה של 6.6 ק"ג בחודש וחצי)

5/3/1 - סבב 2 - שבוע 1

אימון דדליפט
TM - 170

דדליפט - 110x5, 127.5x5, 145x9 PR
BBB סקוואט - 70 ק"ג - 3x10
פלאנק - 3 סטים של כמעט דקה בכולם


האימון הכי קשה שהיה לי עד כה בחיטוב, אני חושב שאחרי הדדליפט רציתי לשכב ולא לזוז שעה.
איך לעזעזל הצלחתי עוד BBB של סקוואט רק זאוס הכל יכול יודע.
בכל אופן, מבסוט רצח. רציתי עשירייה.. אבל לא רציתי חזרה אחרונה גריינד אז השארתי אחת בטנק.

פלאנק גמר אותי סופית.
אפשר לנגב איתי את הריצפה..
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אירובי נוראי. ☠️
ותודה!
רציתי עשירייה בשביל שייראה מגניב יותר 🫤
 
פאק, דדליפט לחזרות גבוהות זה התאבדות, יפה!
 
מורן איך הצלחת לעזאזל 9? אני באימון עכשיו והיה לי קשה חח עוד עכשיו אני עושה בבב דד :/
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
661
Nocturnal
Nocturnal
T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
oriya2
הלוג של הצרפתי
3 4 5
תגובות
92
צפיות
12K
oriya2
oriya2
frozen
הלוג של נסיכת הקרח
39 40 41
תגובות
811
צפיות
89K
P
painandgain1
Shem
הלוג של Shem
2
תגובות
30
צפיות
2K
Shem
Shem

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית