הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 18/08/16 - חיטוב - שבוע 16

סקוואט - 70x5, 80x5, 92.5x5
בנצ' - 57.5x5,67.5x5, 75x5, 85x5, 95x3
BBB דדליפט - 72.5x10, 72.5x10
צ'ין אפס מ.ג - 3x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 19/08/16

מ.ג בוקר - 84.1

קלן - יום 6 - 80 מק"ג

shaking has began.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

סתם מעניין אותי, מה האישה אומרת לגבי הקלן?

 

[White Walker]

סתם מעניין אותי, מה האישה אומרת לגבי הקלן?

בהתחלה עשתה לי כאב ראש רציני.
אז פתחתי מאמר על הקלן בפורטל ובעוד אתר ונתתי לה לקרוא הכל.
היא הבינה שמדובר בתרופה סה"כ ולא משהו כימי ש"ממיס שומנים" כמו שהיא חשבה.. וראתה שאני שותה המון ושאני לוקח קטוטיפן עם זה
אז היא רגועה יותר.

 

[yujinius]

בהתחלה עשתה לי כאב ראש רציני.
אז פתחתי מאמר על הקלן בפורטל ובעוד אתר ונתתי לה לקרוא הכל.
היא הבינה שמדובר בתרופה סה"כ ולא משהו כימי ש"ממיס שומנים" כמו שהיא חשבה.. וראתה שאני שותה המון ושאני לוקח קטוטיפן עם זה
אז היא רגועה יותר.

אה יפה שיש לה ראש פתוח סה"כ

 

[White Walker]

אה יפה שיש לה ראש פתוח סה"כ

NO
זה בכוח ואחרי הרבה ריבים.

 

[yujinius]

NO
זה בכוח ואחרי הרבה ריבים.

טוב נו זו גם שיטה 😃

 

[TvrSp12]

רגע אז היא עכשיו כפותה בארון עד שאתה מסיים חיטוב? 😉

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 20/08/16

מ.ג בוקר - 83.7 - סה"כ ירידה של 4 ק"ג בשבוע (כולל נוזלים), ו 600 גרם פחות מהמשקל שהיה לפני שטסתי 😃

קלן - יום 7 - 80 מק"ג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 21/08/16 - חיטוב - שבוע 17

קלן - יום 8 - 80 מק"ג

בנצ' - 54x5, 63x5, 72x5, 81x5, 90x5
דדליפט (ללא חגורה) - 100x3, 115x3, 130x3
צ'ין אפס מ.ג - 3x7
סקוואט - 50x5, 50x5


היה סאונה.
הדדליפט היה עם הפאוורליפט והיה די קל.
הצ'ין אפס היה קל.
רק עוד 34 יום לחיטוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 22/08/16 - הערכת אחוזי שומן

אשמח לקבל הערכה אובייקטיבית לאחוזי השומן (לעצמי אני לא יודע להעריך..)
17 שבועות בחיטוב, סה"כ ירידה של 12 ק"ג בערך.

@Daniel Barack
@Ohad
@the Raccoon
@berdan

צפה בקובץ המצורף 35914 צפה בקובץ המצורף 35915 צפה בקובץ המצורף 35916 צפה בקובץ המצורף 35917
פוזינג גרוע-


צפה בקובץ המצורף 35919 צפה בקובץ המצורף 35920 צפה בקובץ המצורף 35921 צפה בקובץ המצורף 35922 צפה בקובץ המצורף 35923

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel Barack]

נראה בערך 17...
לדעתי הירידה באחוז השומן בעת האחרונה לא המשיכה להיות במגמה כה אידיאלית
17 שב' לחיטוב זה די הרבה, חרף התחלת החיטוב על א.ש גבוה
מה התכנון לשלבים הבאים? קלן+דל פחמימה?

 

[White Walker]

נראה בערך 17...
לדעתי הירידה באחוז השומן בעת האחרונה לא המשיכה להיות במגמה כה אידיאלית
17 שב' לחיטוב זה די הרבה, חרף התחלת החיטוב על א.ש גבוה
מה התכנון לשלבים הבאים? קלן+דל פחמימה?

תודה, גם אני הערכתי 17 פחות או יותר.
שמע התחלתי על א.ש של 26-27 לפחות, אתה יודע...
אני על דל פחמימה כבר תקופה וללא העמסות מהרגע שחזרתי מחו"ל, על קלן כבר 9 יום + קטו מהיום השלישי בערך והתכנון הוא להמשיך לעוד 32 ימים בערך. (סה"כ סייקל קלן של 6 שבועות)

הירידה קשה.. השומן העיקש הרב בבטן התחתונה,בצדדים ואפילו בידיים יורד ממש לאט וגם איבדתי מסת שריר לא מעט ברגליים בגלל היחלשות וירידה במשקלי העבודה בסקוואט ובדדליפט.
זה לא מסע כיפי בכלל.. אבל אני משווה חודש אחורה בתמונות אז אני שם לב לשינוי ניכר 😃

מקווה לסיים את החיטוב על 78-80, כרגע 83. (התחלתי 96)

רב תודות מלך 🙌

 

[eyalmazuz]

לדעתי אתה מוכן לעלות על הבמה בנובמבר

 

[Snorlax jr]

שחיף1:sweatingbullets:

 

[.eliko b.e]

לדעתי אתה מוכן לעלות על הבמה בנובמבר

תחתונים וורודים עליי 🙄
התקדמות מדהימה, כל הכבוד על ההשקעה. הייתי נשבר הרבה הרבה לפני

 

[White Walker]

התקדמות מדהימה, כל הכבוד על ההשקעה. הייתי נשבר הרבה הרבה לפני

תודה אחי, יש עוד זמן עד לסוף החיטוב וזה באמת סיוט..

 

[hanan]

@White Walker מדדת הקפים לאורך החיטוב?
איך השינוי במידות הבגדים?

 

[White Walker]

@White Walker מדדת הקפים לאורך החיטוב?

לא הייתה לי סבלנות לזה

איך השינוי במידות הבגדים?

ירדתי מ XL ל M
כל הג'ינסים ניהיו גדולים, וגם הלבנים.

 

[Matty]

ירדתי מ XL ל M

לא יודע מה יותר מטריד העובדה שהיית במידה שלי פעם או העובדה שאתה עכשיו במידה שהייתי בכיתה ז'.