הלוג של המהלך הלבן

[hanan]

חושב לכיוון בעיה הורמונלית כלשהי?
אני על 1500-1600 קלוריות.
הוספתי אירובי, נראה איך יעזורק

בכנות לא מספיק מבין, אבל מהלוג נראה שאתה עולה מהר במשקל ויורד לאט. מכיוון שאני סומך עליך שאתה סופר קלוריות נכון אני חושש שעלולה להיות בעיה בחילוף החומרים.

 

[מאיר]

חושב לכיוון בעיה הורמונלית כלשהי?
אני על 1500-1600 קלוריות.
הוספתי אירובי, נראה איך יעזורק

לדעתי ככל שבחיטוב מתקדם כך ניהיה קשה יותר..חושב שכדי לתעתע קצת-אני אישית במקום להוסיף את הקלוריות של האימון/אירוב בממוצע לכל יום משחק עם ההפרשים בין יום אימון ליום ללא(לדוגמא יום אימון 1800 ללא 1600) מצאתי אתזה מועיל מאוד.בנוסף לדעתי ירדת לגרעון של 500/600 מוקדם מדי לדעתי-אפשר להתחיל מעט פחות (300/400) ואז לשחק עם זה.שוב לדעתי תשחק עם הקלוריות לפי האימונים קצת ״לתעתע״

 

[White Walker]

לדעתי ככל שבחיטוב מתקדם כך ניהיה קשה יותר..חושב שכדי לתעתע קצת-אני אישית במקום להוסיף את הקלוריות של האימון/אירוב בממוצע לכל יום משחק עם ההפרשים בין יום אימון ליום ללא(לדוגמא יום אימון 1800 ללא 1600) מצאתי אתזה מועיל מאוד.בנוסף לדעתי ירדת לגרעון של 500/600 מוקדם מדי לדעתי-אפשר להתחיל מעט פחות (300/400) ואז לשחק עם זה.שוב לדעתי תשחק עם הקלוריות לפי האימונים קצת ״לתעתע״

אני כבר בשלב מתקדם בחיטוב אני לא חושב שלהוריד גירעון יעזור.. גם הייתי שבוע בחו"ל וזה היה אמור לאזן אותי..

 

[White Walker]

בכנות לא מספיק מבין, אבל מהלוג נראה שאתה עולה מהר במשקל ויורד לאט. מכיוון שאני סומך עליך שאתה סופר קלוריות נכון אני חושש שעלולה להיות בעיה בחילוף החומרים.

אעשה את הבדיקות דם שמשה הציע.
מה שבטוח אחרי שאגיע לאחוז שומן נמוך כבר לא אמהר לעלות.

 

[eyalmazuz]

אעשה את הבדיקות דם שמשה הציע.
מה שבטוח אחרי שאגיע לאחוז שומן נמוך כבר לא אמהר לעלות.

בוא לפייסבוק שנייה

 

[Kakarot]

אני מחכה ליום שתגיע ל% שומן נמוך ותתחרה באולימפיה..

 

[Hamster]

אתה בקלן כרגע אבל בדרך כלל הייתי מציע לך העמסה נורמלית(לא מוגזמת) לחזור לנורמה(כל כמה זמן מעמיס בדרך כלל?)
חוץ מהבדיקות דם והכל,סתם משהו לשקול

 

[White Walker]

אתה בקלן כרגע אבל בדרך כלל הייתי מציע לך העמסה נורמלית(לא מוגזמת) לחזור לנורמה(כל כמה זמן מעמיס בדרך כלל?)
חוץ מהבדיקות דם והכל,סתם משהו לשקול

זה לא רלוונטי כשנמצאים על קלן.. עוד חודש נגמר במילא.

 

[White Walker]

יותר קל יהיה לעשות בדיקות דם. תעשה בדיקות לפי הרשימה:
האם אתם ממליצים לעבור בדיקות דם לפני תחילת הייעוץ?

משה, אם אני מבצע את הבדיקות הללו אך במקביל נמצא על סייקל של קלן כבר זמן מה זה יכול להיות בעייתי?
מבחינת ניתוח התוצאות והן מבחינת רופא המשפחה.

 

[Mike Bikov]

לא אמורה לא בעיה

 

[White Walker]

לא אמורה לא בעיה

אוקיי ביקשתי מרופאת המשפחה את הבדיקות וקיבלתי את ההפנייה הבאה.
זה כולל את כל הרשימה שהמלצת?
גם בדיקת האנדרוגן? (יש androstendione)

 

[Vitz]

לא עקבתי הרבה, אבל ירדת מהר מדי
ראה ערך Reverse Dieting, זה נשמע כאילו זה מה שקרה לך פשוט

When you drastically restrict calories or lose weight, your body senses the energy gap and your departure from its body-fat set point. In a desperate attempt to erase the energy gap and put the brakes on fat loss, several body systems work together to orchestrate a reduction in metabolism[1,2]:

• Your organs consume less energy.
• Your heart beats slower as sympathetic nervous system activity declines.
• Hormones that influence metabolism and appetite, such as thyroid hormone, testosterone, leptin, and ghrelin, are adversely effected.
• You burn less energy during nonexercise activities, such as fidgeting, walking around the house, working, and doing chores.
• You use fewer calories to absorb and digest food because you're eating less.
• Your muscle becomes more efficient, requiring less fuel for a given amount of work.

 

[White Walker]

לא עקבתי הרבה, אבל ירדת מהר מדי

איך מהר?
התחלתי 95.6 בסוף אפריל, היום אחרי 4 חודשים וקצת אני שוקל 83

זה נחשב מהר עבורך?

 

[Vitz]

איך מהר?
התחלתי 95.6 בסוף אפריל, היום אחרי 4 חודשים וקצת אני שוקל 83

זה נחשב מהר עבורך?

המשקלים שלך היו מטורפים לא הייתי אפילו מנסה בעצמי
אבל אני התחלתי חיטוב ב84 וכרגע 78.5 ומרים יותר ממך בהכל מהלוגים האחרונים, אני גם באזור ה13% לובש L [גובה 1.73]
וגם חיטוב של 3 אפילו 3 וחצי חודש, זה מזכיר לי מסה קודמת [שנה שעברה] שעשיתי מ85 ל73 וירדתי במשקלים ברמה דיי גדולה כי החיטוב היה דיי מהיר הגעתי לאזור ה11%

אני אגב כרגע על 1800 ק' בחיטוב

 

[Hamster]

המשקלים שלך היו מטורפים לא הייתי אפילו מנסה בעצמי
אבל אני התחלתי חיטוב ב84 וכרגע 78.5 ומרים יותר ממך בהכל מהלוגים האחרונים, אני גם באזור ה13% לובש L [גובה 1.73]
וגם חיטוב של 3 אפילו 3 וחצי חודש, זה מזכיר לי מסה קודמת [שנה שעברה] שעשיתי מ85 ל73 וירדתי במשקלים ברמה דיי גדולה כי החיטוב היה דיי מהיר הגעתי לאזור ה11%

אני אגב כרגע על 1800 ק' בחיטוב

לא זוכר שדיברנו עלייך,מצטער אבל כרגע מעניין אותי איך הגעת למסקנה שהוא ירד מהר מדי?קצב נורמלי מאוד לחיטוב

 

[Vitz]

הבאתי דוגמא למישהו באותם מימדים שגם עשה חיטוב זה הכל
אבל אמרתי שלדעתי מהר כי שוב כמעט 13 קילו ב4 חודש הלך דיי הרבה שריר, אפילו יותר מדי, ועובדה הוא על 83 עם תפריט של 1600 ותקוע

 

[White Walker]

אבל אני התחלתי חיטוב ב84 וכרגע 78.5 ומרים יותר ממך בהכל מהלוגים האחרונים,

לא הבנתי איך משקלי העבודה קשורים כאן?

המשקלים שלך היו מטורפים לא הייתי אפילו מנסה בעצמי

מה?

 

[Vitz]

לא הבנתי איך משקלי העבודה קשורים כאן?

מה?

בקטע שהרמת דיי הרבה ועכשיו אתה מרים הרבה פחות ממני
שמע זה רק המלצה, לא אמרתי לך שחור על לבן, זה רק דעתי
כל הסיפור שרשמתי למעלה, גם ירדתי במשקלי עבודה והייתי תקוע בחיטוב וגם לא הייתי רץ הרבה אז layne norton המליץ לי לנסות REVERSE DIETING אחרי החיטוב, בעקרון זה פשוט מעקב אחרי משקל עם משחק של 75-100 קלוריות לפה או לשם כל שבוע ולכן זה לוקח יותר זמן אבל איכותי יותר

 

[White Walker]

בקטע שהרמת דיי הרבה ועכשיו אתה מרים הרבה פחות ממני
שמע זה רק המלצה, לא אמרתי לך שחור על לבן, זה רק דעתי
כל הסיפור שרשמתי למעלה, גם ירדתי במשקלי עבודה והייתי תקוע בחיטוב וגם לא הייתי רץ הרבה אז layne norton המליץ לי לנסות REVERSE DIETING אחרי החיטוב, בעקרון זה פשוט מעקב אחרי משקל עם משחק של 75-100 קלוריות לפה או לשם כל שבוע ולכן זה לוקח יותר זמן אבל איכותי יותר

אוטוטו אעשה בדיקות הורמונליות כפי שמשה המליץ ואז אראה אם יש בעיה כלשהי.
בעניין המשקלים, זה קורה.. אתה לא היית 30% שומן נכון? ממש אין לי סבלנות לחיטוב איכותי של שנה.. אז ידעתי שאאבד כוח וגם מסת שריר כמובן..

לא נורא, הכל יחזור בחזרה עם הזמן 😃
כרגע בודק את הירידה האיטית בכיוון הרפואי, אם שם הכל תקין אני מקווה שתוספת האירובי שהוספתי תעזור לי להיות בגירעון גדול יותר ועדיין לאכול מספיק אוכל.

 

[Hamster]

באיזה יקום אתם נמצאים שירידה של 13 קילו כולל נוזלים זה הרבה ל4 חודשים?