הלוג של המהלך הלבן

[ohad12]

עוד כמה זמן נשאר? דרך אגב מתכוון להתחרות במאי 2017?

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 30/08/16 - אירובי

חיטוב - שבוע 17

אימון אירובי שבסופו הייתה לי בחילה וסחרחורת.. לא משהו טוב כשנמצאים על קלן.

קומפלקס מוט ריק של 5 חזרות - סקוואט,פרס,דדליפט

קומפלקס עם 40 קג לסבב אחד-
פרס, פוש פרס, חתירה, דדליפט, פרונט סקוואט

קומפלקס 50 ק"ג ל 3 חזרות כל תרגיל רצוף - 3 סבבים עם 3 דק מנוחה ביניהם ונפטרתי :
פרס
פוש פרס
חתירה
דדליפט
קלין לפרונט סקוואט

חתירת קרוספיט עדלאידע והבייתה להתפרק.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

עוד כמה זמן נשאר? דרך אגב מתכוון להתחרות במאי 2017?

עוד 25 יום למנייק.
אם אהיה מספיק חזק אז כן, כך או כך בטח אבוא לעודד אותכם

 

[Kakarot]

"לא משהו טוב כשנמצאים עם קלן" -מצטערת מראש על הבורות, אבל למה זה לא טוב?

 

[White Walker]

"לא משהו טוב כשנמצאים עם קלן" -מצטערת מראש על הבורות, אבל למה זה לא טוב?

כי הקלן מטבעו מעלה לחץ דם ודופק

 

[Kakarot]

כי הקלן מטבעו מעלה לחץ דם ודופק

אה הבנתי,תודה על המידע 😁

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 31/08/16 - חיטוב - שבוע 18

פרס ללא חגורה - 42.5x5, 50x5, 56x5, 62.5x5 - שיא ללא חגורה
חתירה - 75 ק"ג - 3x3
scarecrow עם דאמבלים קטנים - 2x10
בייספס עם דאמבלים של 20 קג - 2x6


אימון טוב סה"כ, הפרס היה מאתגר בחזרה האחרונה. לא קל בלי חגורה.. אנסה לסגור גם 65 בלי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Vitz]

אחי איך החלוקה השבועית יוצאת לך?
יוצא לך פעמיים לכל שריר בשבוע ? ואתה כרגע מתאמן לתחרות לא כל כך הבנתי?

 

[godlin23]

מורן יש סיבה לפרס ללא חגורה ?

אחי איך החלוקה השבועית יוצאת לך?
יוצא לך פעמיים לכל שריר בשבוע ? ואתה כרגע מתאמן לתחרות לא כל כך הבנתי?

יוצא לו פעמיים לכל שריר בכל יום

 

[White Walker]

אחי איך החלוקה השבועית יוצאת לך?
יוצא לך פעמיים לכל שריר בשבוע ? ואתה כרגע מתאמן לתחרות לא כל כך הבנתי?

אני בחיטוב של מיליון שנה איזה תחרות חח
יוצא לי פעמיים בשבוע בדד וסקוואט, פעמיים בנץ' ופעם אחת פרס.

מורן יש סיבה לפרס ללא חגורה ?

יוצא לו פעמיים לכל שריר בכל יום

עשיתי ריסט ועל הדרך החלטתי קצת להקשות על עצמי ולחזק את הליבה..

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 02/09/16

מ.ג - 82.4

אימון זוועה, סקוואט כמעט כישלון ב 102.5 ללא ובנצ' 90 לחזרות היה כבד..
רק צ'ין אפס עם 8 ק"ג ל 3x5 עלה יפה ויחסית קל.
ניהיה קטן וחלש מיום ליום..
גם מתחילים פציעות ודלקות בכל מיני מקומות.

FML

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 04/09/16 - חיטוב - שבוע 19

מ.ג - 82.1

דדליפט - 97.5x5, 112.5x5, 130x1, 130x5
בנצ' - 57.5x5, 67.5x5, 77.5x5, 85x5, 95x5
צ'ין אפס + 10 קג - 3x5


130 בלי חגורה עלה כמו סינגל.. הייתי כל כך מיואש ומבואס ששמתי חגורה כי לא הייתי מוכן להיות כזה חלש, וחמישיה עלתה אחלה, אבל עם חגורה 🫤
בנצ' 95 היה קשה..
צ'ין אפס היה ממש טוב, אפילו קל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

יוצא לי פעמיים בשבוע בדד וסקוואט, פעמיים בנץ' ופעם אחת פרס.

רגע אתה לא עושה 531 כבר? איבדתי אותך...

 

[White Walker]

רגע אתה לא עושה 531 כבר? איבדתי אותך...

כבר שאלת ועניתי לך חח בלחיצות לינארית בסקוואט ודד 531.
אבל בגדול -> הכל מאולתר רצח.

עוד 3 שבועות לסוף.

 

[yujinius]

כבר שאלת ועניתי לך חח בלחיצות לינארית בסקוואט ודד 531.

אה נכון 😃 אני קצת לא חד ברגעים אלה...

עוד 3 שבועות לסוף.

יאללה נעשה ישיבה וארוחת שחיתות לכבוד זה 😃

 

[White Walker]

יאללה נעשה ישיבה וארוחת שחיתות לכבוד זה 😃

🤤🤤🤤

 

[The Blast]

בקטנה מורן זה חיטוב כרגע תתמקד יותר בגוף אל תתבאס על המשקלים לדעתי הכול חוזר

 

[White Walker]

בקטנה מורן זה חיטוב כרגע תתמקד יותר בגוף אל תתבאס על המשקלים לדעתי הכול חוזר

אין לי הרבה בריאות.. כנראה שאתה צודק 😃

 

[.eliko b.e]

מתחיל להתפזר? בסוף חיטוב תמיד אנשים מחפשים את עצמם ועושים שטויות, אל תתן לזה לקרות...

 

[White Walker]

מתחיל להתפזר? בסוף חיטוב תמיד אנשים מחפשים את עצמם ועושים שטויות, אל תתן לזה לקרות...

בדיוק.
פחות או יותר.

מה לעשות אחי, אני כבר מאוס לגמרי..