עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
C1W1
TM=145
deadlift - 92.5x5, 107.5x5, 122.5x3, 122.5x1
dumbbell row - 20kg - 5x10
leg press - 100kg - 3x12
אימון לא טוב.
ניסיתי היום סוג חדש של ריטלין והריבאונד+תופעות הלוואי גרמו לי להרגיש רע.
הזעת יתר, דופק מהיר, בלבול וסחרחורות.
עד כדי כך שהתבלבלתי לגמרי בחימום ועשיתי משקלים אחרים, ובסט עבודה עשיתי 3 חזרות במקום 5 ואחכ לא הצלחתי להשלים בגלל חולשה.
BBB ניסיתי אבל הייתה לי סחרחורת, ואם 72 קג עלה לי בנדנוד אז טוב שהפסקתי.
בשישי אני משתתף במירוץ בוץ בת"א, עדיף לי לשמור כוחות.
אתה חי?וואו! קמתי לחיים, המהלך הלבן חזר!
כן, באסה.לא רציני אתה
אימון ראשון וכבר שטויות 👎☝️
תודה.בהצלחה במירוץ. לבד או בקבוצה?
איזה מקצה?
מאוד רציתי אבל לצערי זה לא יקרה.תודה.
קבוצה, 7 ק"מ. שעה עשר.
אתה משתתף?
לא נורא.מאוד רציתי אבל לצערי זה לא יקרה.
לא מכיר,אבדוק, בתכלס אני עוד מתאושש ממרתון תאלא נורא.
יש את ה legion run במאי אם אני לא טועה.
ואני בתכלס הולך יותר בשביל המכשולים מאשר הריצה.לא מכיר,אבדוק, בתכלס אני עוד מתאושש ממרתון תא
לא יצא לי גם להתאמן תקופה.. עשיתי שטות כלשהי והכתף יצאה החוצה וחזרה במהלך הפעולה... הפסקתי להתאמן לחודש בגלל הכאבים כשהייתי בא בכלל בתקופה הזאת פעם בשבוע וחזרתי לא מזמן. מנסה להשתלב ולחזור לרמה, אבל נחלשתי וירדתי במשקל גוף 👎@HyperLior לצערי
זה בריא ללב ;)בשישי אני משתתף במירוץ בוץ בת"א, עדיף לי לשמור כוחות.
אוי גוועלד!! איכס!!! דברי כפירה!!
נראה לי הגיע הזמן להפסיק לעקוב אחרי הלוג, אתה ואליחי מהלכים על חבל דק @.eliko b.e
חברים בלי ספאם בבקשה.. דברו על האימונים במכון ביניכם בפרטי.
לא מהתנשאות פשוט מעדיף שהלוג יהיה ממוקד בנושא האימונים.
תודה:)
איכשהוא קיבלתי הודעה שהמלך הלבן עדכן את הלוג, הייתי חייב לקום מהמתים, אני רואה שקפצת מכחול למנהל אתר, כל הכבוד 👏אתה חי?
מזל טוב ל-White Walker - מנהל אתר חדש!איכשהוא קיבלתי הודעה שהמלך הלבן עדכן את הלוג, הייתי חייב לקום מהמתים, אני רואה שקפצת מכחול למנהל אתר, כל הכבוד 👏
מגיע לך, תותח!