הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

נראה לי התבלבלת קצת

סיפור יפה.. רק מראה כמה מטומטמים מסתובבים בחדרי כושר שההנחה היא שמי שבא להגיד לך משהו יגיד משהו מטומטם.. 😆

צודק, תודה 😃
העיקר שאני מבין את עצמי חח

וכן זאץ בדיוק המחשבה!

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן״:

עדכון לוג: 06/04/17

חולה יומיים כבר אז לא היה שום אימון.

מ.ג 80 (!)
בשעה טובה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[.eliko b.e]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן״:

עדכון לוג: 06/04/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

חולה+ משקל גוף 80
רק אני רואה את הקשר?
😳

 

[White Walker]

חולה+ משקל גוף 80
רק אני רואה את הקשר?
😳

אין ממש קשר, כי שמרתי על תפריט רגיל ולא הייתי מיובש עם חום אלא רק כאב גרון חזק

 

[.eliko b.e]

אין ממש קשר, כי שמרתי על תפריט רגיל ולא הייתי מיובש עם חום אלא רק כאב גרון חזק

הקשר הוא: הרסת את המערכת החיסונית שלך מרוב חיטוב ושאר ירקות!

 

[White Walker]

הקשר הוא: הרסת את המערכת החיסונית שלך מרוב חיטוב ושאר ירקות!

אה בקטע כזה.
אתה צודק, מאפריל 2016 אני סה"כ כמעט ב 9 חודשים של חיטוב (לא רצוף)
אבל פרופיל הורמונלי אחרון בספטמבר הראה שהכל תקין.
ולא הייתי חולה כל החורף.

 

[hanan]

תרגיש טוב

 

[White Walker]

תרגיש טוב

תודה חנן 😃

 

[yeezy]

אולי צריך להוסיף בסקר ״פורום מחלות ווירוסים״... אנשים משתפים איך הם נדבקו, תרופות סבתא, סרטונים של מוגלה ושיעול 🤢

עד מתי מתכנן להמשיך את החיטוב? ותרגיש טוב אחי!

 

[White Walker]

סרטונים של מוגלה

אנחנו מנסים להביא אנשים לא להבריח 😆

עד מתי מתכנן להמשיך את החיטוב? ותרגיש טוב אחי!

תודה!
עד 75 בערך.

 

[Jack_Bristow]

מה התפריט שלך? עושה אירובי?

 

[White Walker]

מה התפריט שלך? עושה אירובי?

אין לי תפריט קבוע, אני פחות או יותר יודע בעפ ערכים של כמעט כל דבר שאני נוהג לאכול אז הראש שלי מחשב לבד מה לאכול וכמה נשאר לי.
סביב ה 1500 קלוריות, העמסה פעם בשבוע.

האירובי היחידי שאני עושה זה הליכות של 4-6 קמ בערב פעם או פעמיים בשבוע

 

[Jack_Bristow]

יפה לך אתה יורד ממש מהר עם אירובי ממש קל.

 

[oz25]

כמה נק':

* הפרוזדור מצוין ובאמת יש בו אחלה מנות, אישית אני התאהבתי בכחול ומעושן הבעיה שההמבורגרים הם 170 גרם ודי קטנים ככה שאם אתם לא אוכלים ראשונות לפני אז קצת באסה לאכול רק אותו עם צ'יפס.

*אני הייתי בויטרינה בלילינבלום והוא טוב אך גם קטן(נראה לי סביבות 220 גרם) וצ'יפס מעורבב עם תפו"א ובטטה. 2 ביסים ומסיימים אותו. עוד לא מתחילים ליהנות ממנו והוא כבר נגמר. מה שכן מבחינת מחיר הוא די משתלם.

*על כמה משקלי העבודה כרגע ? יש'ך כ"כ הרבה תרגילים שדומים למורכבים בתכנית שאני לא מכיר שאני כבר לא יודע מזה הסקוואט, בנץ' ודדליפט

 

[White Walker]

כמה נק':

* הפרוזדור מצוין ובאמת יש בו אחלה מנות, אישית אני התאהבתי בכחול ומעושן הבעיה שההמבורגרים הם 170 גרם ודי קטנים ככה שאם אתם לא אוכלים ראשונות לפני אז קצת באסה לאכול רק אותו עם צ'יפס.

*אני הייתי בויטרינה בלילינבלום והוא טוב אך גם קטן(נראה לי סביבות 220 גרם) וצ'יפס מעורבב עם תפו"א ובטטה. 2 ביסים ומסיימים אותו. עוד לא מתחילים ליהנות ממנו והוא כבר נגמר. מה שכן מבחינת מחיר הוא די משתלם.

*על כמה משקלי העבודה כרגע ? יש'ך כ"כ הרבה תרגילים שדומים למורכבים בתכנית שאני לא מכיר שאני כבר לא יודע מזה הסקוואט, בנץ' ודדליפט

נראה לי שהתבלבלת בפוסט

 

[oz25]

נראה לי שהתבלבלת בפוסט

לא אחי קראתי כמה דפים אחורה 😃

 

[White Walker]

לא אחי קראתי כמה דפים אחורה 😃

נו אז כל המשקלים מתועדים בעדכונים 😃

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן״:

עדכון לוג: 09/04/17

C1W3

TM=62.5

press - 47.5x5, 52.2x3, 60x5
JOKER press - 65x1, 70x1
FSL press - 50x10
BBB bench - 50kg - 5x10

pull ups - 7,5,4
biceps curls - 16kg - 10,8,8



אימון ראשון אחרי שבוע מחלה, לא רע.
עכשיו שבוע דילואד והעמסה בערב חג, נחמד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן״:

עדכון לוג: 12/04/17

C2W1

TM=97.5

bench - 62.5x5, 72.5x5, 82.5x10
JOKER bench - 87.5x5, 90x3
FSL bench - 62.5x12
BBB press - 32.5kg - 4x10

chin ups - 8,5,5
leg extensions - 80kg - 3x8
incline bench - 45kg - 4x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

כמה נשאר לך לחיטוב?