הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
הלוג של המהלך הלבן

הלוג של המהלך הלבן

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
סקירה כללית עדכונים (529) דיון גרף התקדמות
מצב
השרשור נעול
איך אתה מסתדר עם ה BOR ? הגב התחתון לא מתעייף לך ? בנוסף שמתי לב שקשה לי לשמור על טכניקה במשקלים כבדים.
 
Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 31/03/15 - אימון B - התאוששות

מ.ג - 80.4

Squat LB - 52x5, 60x5, 68x5, 68x5 - קליל ביותר. נהניתי מכל רגע. (בחיי)
Press - 36x5, 42x5, 48x5, 52x5 - בחזרה האחרונה של ה 52 איבדתי כיווץ וקצת הורגשו הזוקפים לאחר הסיום. אשתדל לשמור על כיווץ לאורך כל הסט להבא. לא היה קשה מידיי.
Deadlift - 66x5, 77x5, 82x3, 110x5 - קלילללללל!!!! מבסוט לגמרי.


קיבלתי את החגורה היום, לא יאומן כמה שהיא מקלה בסקוואט ובדדליפט. עולם אחרי לגמרי....
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
יפה אתה יורד בצורה מאוד יציבה, 400 גרם מתחילת השבוע!
 
Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 02/04/15 - אימון C - עצימות

מ.ג - 80.4

Squat LB - 52x5, 60x5, 68x5, 76x5, 90x3, 68x8 - הכל עלה קליל, ה 90 לא הורגש אפילו. עדיין בריסט.
BP - 54x5, 64x5, 72x5, 82x5, 95x3, 72x8 - השלשה של ה 95 עלתה אבל בחזרה האחרונה איבדתי ריכוז והמוט ירד קצת אבל בסופו של דבר עלה ומקס עזר רק בסוף העלייה (ב95%). אבדוק את זה לחמישיה ביום ראשון.
אולי יותר מידיי סטים.. כמו בדדליפט, לא עושים לי טוב בחיטוב בתרגיל הזה.
BOR - 34x5, 40x5, 44x5, 50x5, 60x3 - הכל היה ממש קל....
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
למעוניינים, (וגם לאלה שלא)
תיעוד נדיר שלי בגופיית בילדרים. 😆
 

קבצים מצורפים

  • ScreenHunter_05 Apr. 03 00.05.jpg
    ScreenHunter_05 Apr. 03 00.05.jpg
    KB 33 · צפיות: 92
Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 05/04/15 - אימון A. סעמק.

מ.ג - 81.2 (נוזלים עוד מההעמסה)


Squat LB - 45x5, 63x5, 81x5, 90x5 - הכל עלה קליל. החגורה מאבדת מהלחץ, ההיקפים ירדו ל 89. צריך לשחרר קצת ברגים ב LEVER ולהוריד עוד חור.
BP - 48x5, 66x5, 82x5, 95x3+F - סחבק לא הצליח חמישיה. ועכשיו לתירוצים- בחזרה השלישית המוט נתקע לי בראק, איבדתי יציבות וריכוז. הידיים הזיעו ולא הייתה לי אחיזה טובה במוט. חבר שהוציא לי את המוט הוציא ולקח אותו ממש קדימה מידיי, וזה...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מורן מתי אתה מסיים חיטוב?
 
Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 07/04/15 - התאוששות ו PR בדדליפט

מ.ג - 80.4 (לא מצליח לרדת!)

Deadlift - 50x5, 70x5, 86x4, 115x3, 115x4+F - פאקינג PR! ועוד בחיטוב, מבסוט על עצמי רצח.
למה 2 סטים אתם שואלים?
בסט הראשון איבדתי אחיזה לגמרי והמוט רעד לי, דודי (הבעלים של המקום) עבר לידי ועשה משהו ויצאתי מריכוז.
לאחר הכשל, הוא אמר לי שהמוט מסומן באדום ושהוא עקום ולא לעבוד איתו.....
התעצבנתי רצח, שנחתי 8 דק' ואמרתי שאני עושה את ה PR הזה וזהו.
אז 4 עלו יפה, החמישית עלתה אבל לא הצלחתי לנעול.. בכל זאת, הייתי עייף מהסט...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י Moran W:
לא.

א- כי אין לי מתקני אירובי נורמלים במכון
ב- כי אני שונא אירובי 😆
לחצו כדי להרחיב...

אח'כ תיקנתי לאירוביכס:37mv:
גם אני שונאת אבל עדיף מאשר להיות רעב עוד יותר... 😁
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
644
Nocturnal
Nocturnal
T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
oriya2
הלוג של הצרפתי
3 4 5
תגובות
92
צפיות
12K
oriya2
oriya2
frozen
הלוג של נסיכת הקרח
39 40 41
תגובות
811
צפיות
89K
P
painandgain1
Shem
הלוג של Shem
2
תגובות
30
צפיות
2K
Shem
Shem

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית