הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 30/04/15 - החלמה וחזרה לשגרה - FBW

מ.ג - 80.2

Squat LB - 85x4, 80x5, 80x5 - היה קשה. מקווה לחזור למשקלי העבודה מהר..
BP - 85x5, 80x5, 80x5 - ה 80 היה לא קל.. גם כאן, מקווה להתגבר על המכשול הזה שעבר עליי
Pullups - 3x5 - BW only - סט אחרון היה לא קל.
Deadlift - 120x4 - שכחתי לשים חגורה, אבל סה"כ מרוצה.. לא נחלשתי בזה יותר מידיי. ואני די חלש כרגע.

בגדול באתי עם צוואר עדיין לא בריא, ודודי התותח אמר ששראגס כבד יעזור לפציעה..
ועשיתי 2 סטים של שמיניות - שראגס של 60 ק"ג עם סנטר הכי למטה שאפשר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Shrek]

מאיזה משקלים התחלת השתמש בחגורה בדדליפט?
אתה באמת מרגיש שהיא עוזרת לך בדגליפט של 120 קילו?

 

[White Walker]

מאיזה משקלים התחלת השתמש בחגורה בדדליפט?
אתה באמת מרגיש שהיא עוזרת לך בדגליפט של 120 קילו?

בהחלט.
התחלתי מ 117.5 בערך.

אני בחיטוב אז כל מה שצריך כדי לשמור על המשקל מבורך.

 

[yujinius]

טוב לראות שחזרת 😃 תרגיש טוב ותפציץ שבוע הבא!!

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 02/05/15 - אימון FBW שני - התאוששות והחלמה

מ.ג - 80 (כנראה ההעמסה האחרונה לפני הניטראלי לא הייתה מוצלחת אם עליתי במשקל)

Squat LB - 85x5, 85x5, 85x5 - לא היה קשה, לא היה גם קליל.
BP - 85x5, 85x5, 85x5 - שריר החזה עדיין תפוס לי מהאימון הקודם, והיה קצת קשה. אבל בזכות הלג דרייב הצלחתי לסיים את הסט האחרון.
Chinups BW - 2x5, 1x4

יומיים מנוחה, ובשני חוזר ללינארית במטרה לחזור לחמישיה של 92.5 בבנצ' ובסקוואט.
פרס עדיין לא עושה עד שהצוואר לא מחלים לגמרי לצערי.
היה אימון קריעת תחת...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

שלום ההולך הלבן

 

[White Walker]

שלום ההולך הלבן

greetings

 

[shakedsm]

greetings

שם ראוי למנהל

 

[yujinius]

תתחדש על השם 😃

 

[White Walker]

תתחדש על השם 😃

תודה 😃

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 04/05/15 - היחלשות וכשל.

מ.ג - 79.9

Squat LB - 50x5, 62x5, 82x5, 90x4 - היה כשל בחזרה האחרונה, טוב לא בדיוק כשל..אבל נלחמתי יותר מידיי זמן ובסוף מישהו הגיע ועזר לי לעלות. מאוכזב.
BP - 50x5, 62x5, 82x5, 92x3 - התכנון היה חמישיה ל 92.. מה שהצלחתי לפני הפציעה לעשות בלי בעיה. אבל נדמה שהחזרה השלישית הייתה ללא כוח, ללא אנרגיה בשרירים.
Pullups BW - 3x5

לאור ההיחלשות המאכזבת לאחר כל ה PR'ם שהיו..והפציעה שעדיין לא עברה במאה אחוז,
אני שוקל לעבור ל FBW אקרוס במקום הלינארית ולנסות להתקבע על כמה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 05/05/15 - מ.ג

מ.ג - 79.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[berdan]

בונא נראה לי אני לוקח אותך להיות היריב המיתולוגי שלי לקראת התחרות בדצמבר חח,יש לנו משקלים די דומים בהכל .😃 .
אני אתאמן ואני אחשוב עליך וזה . לא בצורה ארוטית כמובן .

 

[White Walker]

בונא נראה לי אני לוקח אותך להיות היריב המיתולוגי שלי לקראת התחרות בדצמבר חח,יש לנו משקלים די דומים בהכל .😃 .
אני אתאמן ואני אחשוב עליך וזה . לא בצורה ארוטית כמובן .

מתי אתה אמור לסיים חיטוב ולהתחיל מסה?

 

[berdan]

סוף יוני,ואז אני מתחיל לפטם את עצמי כמו חזיר ולהתכונן לתחרות בדצמבר (כנראה SS לפלג גוף תחתון).
אפשר יהיה להתאמן ביחד וזה 😃

 

[White Walker]

סוף יוני,ואז אני מתחיל לפטם את עצמי כמו חזיר ולהתכונן לתחרות בדצמבר (כנראה SS לפלג גוף תחתון).
אפשר יהיה להתאמן ביחד וזה 😃

אתה יותר ממוזמן להגיע להתאמן איתי בפאוור האוס!
יש לך מטרות יעד פחות או יותר למשקלי העבודה עד דצמבר?
הכוונה לסינגלים 😃

 

[berdan]

אין לי מושג..אני לא מבין בכלל איך פאוורליפטינג עובד,ולפני שנה בכלל רציתי מאוד להתחרות דווקא בפיתוח גוף,ולא הבתי את כל ההתעסקות הזאת במספרים .
קיצר,אהההה...כמה שיותר ?

 

[yujinius]

כמה שיותר

תמיד טוב

 

[White Walker]

אין לי מושג..אני לא מבין בכלל איך פאוורליפטינג עובד,ולפני שנה בכלל רציתי מאוד להתחרות דווקא בפיתוח גוף,ולא הבתי את כל ההתעסקות הזאת במספרים .
קיצר,אהההה...כמה שיותר ?

:37mv:בדיוק

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 07/05/15 - אימון התאוששות

מ.ג - 79.2

Squat LB - 52x5, 62x5, 70x5, 70x5
Press - 30x5, 38x5, 50x5, 55x5
Deadlift - 60x5, 80x5, 100x2, 120x5

הצלחתי לשמר את הכוח בדדליפט, ובפרס די מרוצה שלא נחלשתי יותר מידיי.

קרא את שאר עדכון הלוג...