הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

כמו כן מיום ראשון אני על 30-40 גרם פחמימה.

 

[Tank]

בכמה שיפרת את הדד ליפט מתחילת החיטוב?

 

[White Walker]

בכמה שיפרת את הדד ליפט מתחילת החיטוב?

10 ק"ג

 

[Tank]

10 ק"ג

יפה 😃

 

[hanan]

כמו כן מיום ראשון אני על 30-40 גרם פחמימה.

למה בשלב כ'כ מוקדם? איך אתה משלים את הקלוריות?

 

[White Walker]

למה בשלב כ'כ מוקדם? איך אתה משלים את הקלוריות?

למה מוקדם?
אני בחיטוב כבר מעל חודש.
מצאתי שיותר טוב לי לצרוך פחות פחמימות והחשק למתוקים ירד משמעותית

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 07/05/15 - מ.ג

מ.ג - 78.8

הדל פחמימה עובד טוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 08/05/15 - אימון עצימות

מ.ג - 79

Squat 40x5, 48x5, 62x5, 82x5, 90x3, 62x8
BP - 50x5, 64x5, 82x5, 92x3
Chinups + 5kg - 2x5, 1x4

אימון קשה..
היה קשה בבנצ' ובסקוואט.
אבל היה טוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Arnold]

קלן ודל פחמימה = תיהיה מוכן להיות דרוס
הייתי מתחיל מ100 גרם פחמימה עם הקלן.

מיום ראשון אתה מתכנן - להכנס פעם ראשונה לקטוזיס ולהכניס קלן?

 

[berdan]

בונא,איך אתה מסתדר בעבודה עם השיט הזה,אני בלימודים בקושי מתפקד ואני על 80 גרם פחמימה בערך,ולא בא לי לרדת . תזהר שלא תיקח את זה רחוק מדי 😃 .

 

[White Walker]

קלן ודל פחמימה = תיהיה מוכן להיות דרוס
הייתי מתחיל מ100 גרם פחמימה עם הקלן.

מיום ראשון אתה מתכנן - להכנס פעם ראשונה לקטוזיס ולהכניס קלן?

אני כבר כמה ימים על 30-40 ולפני כן הייתי על 80-100 למשך תקופה של חודש וחצי אז אולי הגוף מתחיל להיכנס לקטוזיס.
לא ממליץ להישאר על דל פחמימה?
פעם ראשונה קלן, אכן.

בונא,איך אתה מסתדר בעבודה עם השיט הזה,אני בלימודים בקושי מתפקד ואני על 80 גרם פחמימה בערך,ולא בא לי לרדת . תזהר שלא תיקח את זה רחוק מדי 😃 .

מה הבעיה?
אני עירני ומתפקד מעולה, גם באימונים.
מה הכוונה בלא לקחת את זה רחוק מידיי?

 

[Arnold]

אני כבר כמה ימים על 30-40 ולפני כן הייתי על 80-100 למשך תקופה של חודש וחצי אז אולי הגוף מתחיל להיכנס לקטוזיס.
לא ממליץ להישאר על דל פחמימה?
פעם ראשונה קלן, אכן.


מה הבעיה?
אני עירני ומתפקד מעולה, גם באימונים.
מה הכוונה בלא לקחת את זה רחוק מידיי?

הייתי ממליץ על להשאר על 100 פחמימה לפחות, תראה איך מרגיש בימים הראשונים:
מרגיש טוב - תשאר על 100 ומקסימום בשביל העיניין תרד ל40-30
מרגיש לא טוב (חולשה ומחסור באנרגיה) - תעלה פחמימה ל140-150 ותוריד בשומן
התחלת אירובי?

 

[White Walker]

הייתי ממליץ על להשאר על 100 פחמימה לפחות, תראה איך מרגיש בימים הראשונים:
מרגיש טוב - תשאר על 100 ומקסימום בשביל העיניין תרד ל40-30
מרגיש לא טוב (חולשה ומחסור באנרגיה) - תעלה פחמימה ל140-150 ותוריד בשומן
התחלת אירובי?

החלטתי לשמור על הקלן לאחוז שומן נמוך יותר.
חייב בשביל הנפש העמסה.. אחכה שאגיע ל 12 א.ש
תודה על העצות

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 09/05/15 - העמסה

מ.ג - 78.8

העמסה.
עוגה,עוגיות,בורקס,שעועית מש,אורז,פיצה,חטיפים,לחמניות

נשמע כל כך טעים אבל אחרי הבורקס כבר לא בא לי כלום 🤭

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 10/05/15 - אימון A

מ.ג - 80.3 (לאחר העמסה)

Squat LB - 40x5, 62x5, 78x5, 87.5x5 - הכל עלה סבבה. זה כנראה המשקל שאשאר בו לשארית החיטוב.
BP - 48x5, 64x5, 82x5, 92x5 - עלה סבבה, הצלחתי לסגור חמישיה של 92 כששני שעבר לא הצלחתי.. הכל עניין של גליקוגן בשריר 😃
Chinups - BW+5kg - 2x5, 1x4 - סה"כ 85 ק"ג

אימון סבבה.
כרגע צופה אל עבר הדדליפט של יום שלישי, מתוכנן PR של 122.
🙄

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

show us some skin baby

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 11/05/15 -מ.ג

מ.ג - 80

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 11/05/15 -מ.ג



קרא את שאר עדכון הלוג...

יואווווו איזה נוסטלגיה!!!

 

[White Walker]

יואווווו איזה נוסטלגיה!!!

ידעתי שהחבר'ה הזקנים כאן יזכרו את זה 😁
ימי היסודי העליזים

 

[yujinius]

ידעתי שהחבר'ה הזקנים כאן יזכרו את זה 😁
ימי היסודי העליזים

אני חושב שהייתי כבר בחטיבת ביניים בתקופה הזאת 😃