הלוג של המהלך הלבן

[NonCivilized]

הרבההההה נפח, לא בטוח שאתה צריך כל כך הרבה.
מספיק טקסס :S

 

[White Walker]

הרבההההה נפח, לא בטוח שאתה צריך כל כך הרבה.
מספיק טקסס :S

ובכל זאת, התחלתי.
אז תאחל בהצלחה ותפרגן 😉

 

[kosta]

ובכל זאת, התחלתי.
אז תאחל בהצלחה ותפרגן 😉

למה כשאני עושה מלא נפח כולם כועסים עלי אבל כשאתה מגזים בטירוף זה בסדר?

 

[NonCivilized]

בהצלחה, תאכל הרבה!
יש לך קישור לתוכנית?

 

[x7haim]

מתי הספקת להתקדם בסקוואט 😲

 

[White Walker]

למה כשאני עושה מלא נפח כולם כועסים עלי אבל כשאתה מגזים בטירוף זה בסדר?

זה לא בסדר מצידי..

אגב, זה לא כל יום נפח כזה.
הנפח 5x5 הוא פעם בשבוע, לקבוצת שריר אחת.
לאחר 7 שבועות, הסינגל הופך ל 2x2.
ברמה התיאורטית כמובן, למרות שאצלנו במכון כבר יש חבר'ה שתוכנית האחוזים עובדת להם.

@nlr666 יודע על מה אני מדבר

 

[Matty]

מתי הספקת להתקדם בסקוואט 😲

תודה 😆

 

[White Walker]

בהצלחה, תאכל הרבה!
יש לך קישור לתוכנית?

תודה 😃
אין קישור כי בעל המכון כתב אותה.
לאחר שאסיים אותה והתוצאות יהיו מתועדות, אפרסם אותה במידה ויהיה אישור מדודי.

מתי הספקת להתקדם בסקוואט 😲

גם אני הופתעתי, במיוחד לנוכח העובדה שה 110 סינגל עלה לא גריינד.
וההתחזקות שהגיעה בפתאומיות עם האוכל.

 

[kosta]

זה לא בסדר מצידי..

אגב, זה לא כל יום נפח כזה.
הנפח 5x5 הוא פעם בשבוע, לקבוצת שריר אחת.
לאחר 7 שבועות, הסינגל הופך ל 2x2.
ברמה התיאורטית כמובן, למרות שאצלנו במכון כבר יש חבר'ה שתוכנית האחוזים עובדת להם.

@nlr666 יודע על מה אני מדבר

אז התחלת 500MG טסט אנתת מחלוק ל2 בשבוע למשך 12 שבועות?

 

[White Walker]

אז התחלת 500MG טסט אנתת מחלוק ל2 בשבוע למשך 12 שבועות?

נייט.

 

[Matty]

נייט.

זה בסדר לא נגלה לאף אחד . 🤫

 

[kosta]

זה בסדר לא נגלה לאף אחד . 🤫

רק נצחק עליך שאתה לוקח קריאטין עחי! ואפקות ניפוח עם אסטרואידים

 

[stitch]

פשששש משיכות גבוהות?? מה זה אומר, שאני צריך להתחיל סמולוב לבייספס כמו מאג'ין??
אגב - שמיניות? wtf?

 

[Matty]

אגב - שמיניות? wtf?

היפרטרופיה מירבית!!!

 

[White Walker]

פשששש משיכות גבוהות?? מה זה אומר, שאני צריך להתחיל סמולוב לבייספס כמו מאג'ין??
אגב - שמיניות? wtf?

don't kill the messenger

 

[stitch]

למה לעצור שם, תעשה 20 חזרות, שמעתי זה טוב לחיטוב הטרפזים!

 

[White Walker]

למה לעצור שם, תעשה 20 חזרות, שמעתי זה טוב לחיטוב הטרפזים!

בדיוק מה שתכננתי:secret:

 

[NonCivilized]

מה זה jump position squat לא מצאתי.

 

[Matty]

מה זה jump position squat לא מצאתי.

אני צריך לצלם את זה, לא מצאתי באינטרנט מידע על זה.
תרגיל עזר לדדליפט שמלמדים בקורס WL שדודי עבר. מזכיר קצת גוד מורנינג רק בעמידת דדליפט ואותו סט אפ תחתון

 

[NonCivilized]

אתה מדהים בשקט וביעילות שלך!