The road to a big(ger) biceps
- פותח/ת השרשור Daniel2
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #42
חרא,
הגעתי למכון,סקוואט 80 הרגיש כמו גיהנום,דדליפט 130 בקושי עלה.
ברור לי שזה בגלל החופש הגדול,אני לא אוכל וישן כמו שצריך,עכשיו כשמתחילה שנת הלימודים זה ישתנה ויהיה בסדר.
לא רציתי לא לעשות כלום,אז עשיתי קצת מתח ומקבילים(בשביל הקוביות),פרונט סקוואט ותרגלתי טכניקה של powerclean.
הגעתי למכון,סקוואט 80 הרגיש כמו גיהנום,דדליפט 130 בקושי עלה.
ברור לי שזה בגלל החופש הגדול,אני לא אוכל וישן כמו שצריך,עכשיו כשמתחילה שנת הלימודים זה ישתנה ויהיה בסדר.
לא רציתי לא לעשות כלום,אז עשיתי קצת מתח ומקבילים(בשביל הקוביות),פרונט סקוואט ותרגלתי טכניקה של powerclean.
- פותח/ת השרשור
- #44
B:
Squat 100 5-5-5
Press 65 5-4,60 5
Pullups BW 6,5,6
Press 65 5-4,60 5
Pullups BW 6,5,6
מה שקרה בפרס זה שלא שמתי לב לזמן וכמעט לא נחתי בין הסט הראשון לשני,אז הורדתי באחרון ל60 כדי לא להעמיס על מערכת העצבים ובלה בלה בלה.אימון הבא אותו משקל?הסט הראשון עלה בקלות.
- פותח/ת השרשור
- #54
B:
Squat 110 5-4,90 5
Press 60 5-5-5
Pullups BW 6-5-5
Press 60 5-5-5
Pullups BW 6-5-5
היום מנוחה היה חסר לי,הכתפיים היו מותשות מהבנץ' והרגליים עוד תפוסות מהPR בסקוואט.כן אני בכיין.
מסתבר שהשבוע אין לי אפשרות להגיע בחמשי למכון,ככל הנראה אני אעשה ברביעי A,אנוח עד יום ראשון הבא ואתאמן ראשון-שלישי-חמישי כמו שצריך.
מסתבר שהשבוע אין לי אפשרות להגיע בחמשי למכון,ככל הנראה אני אעשה ברביעי A,אנוח עד יום ראשון הבא ואתאמן ראשון-שלישי-חמישי כמו שצריך.
- פותח/ת השרשור
- #56
אין מצב שלא 😃
אולי הייתי מסוגל לעשות פעם שעברה 107.5 לחמישיות,אבל להוסיף פחות מ5 ק"ג זה נגד חוקי הפורום,ככה שנרביץ 110 פעם הבאה וזהו.
נק' מוניטין:
7,408
מה רע בלהוסיף 2.5 קילו אם כבר הגעת למשקל מכובד? אני לא חושב שתוכל להמשיך להוסיף 5 קילו בכל אימון לעוד הרבה זמן.
הדברים האלה תקפים לגבי דדליפט, לא סקאווט.
בדדליפט
