The road to a big(ger) biceps

[Daniel2]

יפה
תדחף יותר אוכל
יום לפני האימון תחסל איזה חצי כיכר לחם וסיר פסטה
תראה איך אתה מעיף את ה 110

הפתרון שלי לאוכל זה שקדים,אפשר לקחת לכל מקום ולאכול בלי לשים לב בכלל,700 קק"ל ל100 גרם,הרבה חלבון ושומן.

 

[Daniel2]

A:

Squat 110 5-5-5 PR
Bench 95 5-5-5 sets PR
Deadlift 140 5

הלך סבבה,אכלתי וישנתי טוב.
בבנץ' משום מה הסט האחרון היה הכי קל.
​

 

[קפטן קקי]

מזלטוב, חזק

 

[lidors]

כל הכבוד על השיא, משקלים יפים
בן כמה?

 

[Yeti]

כל הכבוד, משקלים טובים מאוד.

 

[Daniel2]

תודה חבר'ה:)

 

[l1roN]

אתה אדם חזק מאוד.
כל הכבוד על השיא,המשך להיתקדם ואל תנוח עד שיהיה לך 3 פלטות

 

[Daniel2]

עלק חזק,אני שוקל 90,יש לי עוד דרך ארוכה עד שיהיה אפשר להגיד שאני חזק.

 

[Daniel2]

A:

Squat 115 5-5-5 PR
Bench 97.5 5-5-5 sets PR
Deadlift 140 5

הסקוואט היה כבד.
​

 

[R o n 2 5 6]

יאללה,אימון A הבא עוד פלטה בבנץ'.
כל הכבוד

 

[vagabond]

A:

Squat 115 5-5-5 PR
Bench 97.5 5-5-5 sets PR
Deadlift 140 5

הסקוואט היה כבד.
​

בונא אתה מתקדם ממש מהר, אבל מצד שני אתה שוקל 90 קילו...
עוד 20 קילו ואתה עם סקאווט של 1.5 ממשקל גוף

 

[Yeti]

אתה הולך להיות חתיכת ** **** חזק כל הכבוד, פעם ראשונה שאני רואה מישהו עולה במשקלים
כלכך מהר בטווח המשקלים שאתה עובד.

 

[Daniel2]

תודה אבל אתה קצת מגזים,
אני שוקל 90 וכבר עבדתי עם משקלים דומים ל1x5...

אני לא חושב שבאימון הבא אני אצליח 120,אני מתכוון ללכת על 117.5.
מישהו חושב אחרת?

 

[Yeti]

תודה אבל אתה קצת מגזים,
אני שוקל 90 וכבר עבדתי עם משקלים דומים ל1x5...

אני לא חושב שבאימון הבא אני אצליח 120,אני מתכוון ללכת על 117.5.
מישהו חושב אחרת?

איך היה ב115? אם כמעט נתקעת בנקודה החלשה בחזרה האחרונה באמת כדי שתחתוך, אחי גם אני שוקל 90 קילו והסקוואט שלך גבוה משלי ב45 קילו והבנץ' ב40 הדדליפט ב60... ככה שמבחינתי אתה חזק.

 

[Daniel2]

היה קשה,
אתה מרגיש את הדם עוד שנייה מתפוצץ לך במוח.

 

[lidors]

איך היה ב115? אם כמעט נתקעת בנקודה החלשה בחזרה האחרונה באמת כדי שתחתוך, אחי גם אני שוקל 90 קילו והסקוואט שלך גבוה משלי ב45 קילו והבנץ' ב40 הדדליפט ב60... ככה שמבחינתי אתה חזק.

אל תשכח שהוא נמוך ממך ב-15 סנטימטר...

ולעניין יופי של התקדמות במשקלים, אני עוקב קצת ואתה עולה יפה מאוד!
המשך כך ✌️

 

[Idan-]

מה עם איזה סרטון משהו ?

 

[קפטן קקי]

היה קשה,
אתה מרגיש את הדם עוד שנייה מתפוצץ לך במוח.

מזל טוב התחלת לעבוד קשה

 

[Daniel2]

מה עם איזה סרטון משהו ?

בכיף,אני אצלם.

 

[Daniel2]

B:

Squat 117.5 5-5-5 PR
Press 65 5-5-5 sets PR
Pullups from deadhang 6-5-5

יש סרטון של הסקוואט,עוד מעט אני אעלה.
קשה לי להתקדם במתח:suicide:

אה כן,קינחתי בשווארמה בלאפה כדי לשרוף שומן עיקש:victory:
​