The road to a big(ger) biceps

[Daniel2]

הסקוואט

מצטער על הזוית המעפנה,אני אצלם מזוית נורמלית שרואים גם את פלג הגוף העליון.

 

[temp]

כל הכבוד תמשיך ככה , ממה שראיתי הכל סבבה .
הברכיים לא מחליקות , הגב התחתון ישר ויש אחלה עומק .
אולי יש but wink קטן אבל לא משמעותי .

 

[קפטן קקי]

177 סקוואט זה חזק לאללה 😃
צוחק, 117 זה כבר משקל יפה, מזלטוב.

אני חושב שהברכיים שלך קצת גולשות, ואני כמעט בטוח שזה בגלל הנעליים. אולסטאר לא עולות יותר מדי, לך תקנה זוג.

 

[Daniel2]

תודה קורן ודאוס.
יש אולסטר במידות גדולות?(47-49,תלוי בחברה)
אה עכשיו הבנתי למה התכוונת 😃 ערכתי...

 

[vagabond]

177 סקוואט זה חזק לאללה 😃
צוחק, 117 זה כבר משקל יפה, מזלטוב.

אני חושב שהברכיים שלך קצת גולשות, ואני כמעט בטוח שזה בגלל הנעליים. אולסטאר לא עולות יותר מדי, לך תקנה זוג.

יש תחליף לאולסטאר?

 

[אזולאי]

יש תחליף לאולסטאר?

כן לי יש איזה נעלי נייק סוליה יחסית שטוחה, אחלה נעליים לסקוואט
דניאל אתה מתקדם ממש טוב 😃

 

[vagabond]

כן לי יש איזה נעלי נייק סוליה יחסית שטוחה, אחלה נעליים לסקוואט

איפה קונים? כמה עולה? יש לך תמונה?

 

[קפטן קקי]

יש תחליף לאולסטאר?

כל נעל עם סוליה שטוחה לגמרי, גם מגפיים צבאיות זה לא רע ועדיף על נעלי ריצה. קיצר, נעל עם סוליה קשה ושטוחה.
אם יש כסף תקנו נעליים להרמת משקולות 😛

 

[Daniel2]

תודה חבר'ה.
אני מת שיגיע כבר שבוע הבא,להעיף PR בדדליפט.

 

[Yeti]

כל נעל עם סוליה שטוחה לגמרי, גם מגפיים צבאיות זה לא רע ועדיף על נעלי ריצה. קיצר, נעל עם סוליה קשה ושטוחה.
אם יש כסף תקנו נעליים להרמת משקולות 😛

כמה נעליים כאלה עולות בקירוב? ואיפה ניתן להשיג בארץ? הכי מגניב להסתובב עם נעליים כאלה בחדר כושר (בתנאי שהמשקלים מכובדים)

 

[קפטן קקי]

כמה נעליים כאלה עולות בקירוב? ואיפה ניתן להשיג בארץ? הכי מגניב להסתובב עם נעליים כאלה בחדר כושר (בתנאי שהמשקלים מכובדים)

תכלס, לא יודע.

 

[אבי כהן]

הסקוואט (117.5) שצילמת פשוט מעולה.
ומצטרף לממליצים על נעליים שטוחות (אם כי יש כמה כאלו שזה לא משנה עבורם).

 

[Daniel2]

ישנתי 6 שעות הלילה(אני long sleeper),אז אני הולך לנוח עכשיו איזה שעתיים ואחרי זה ללכת על 120 סקוואט.
שיהיה בהצלחה...

 

[Daniel2]

A:

Squat 120 5-5-5 PR
Bench 100 5-5-5 sets PR
Deadlift 145 5

בכיף
​

 

[leftyland]

אחלה משקלים! המשך כך. אל תעצור לפני 1.5xBW בסקוואט ו- 2xBW בדדליפט.

 

[Yeti]

A:

Squat 120 5-5-5 PR

Benc 100 5-5-5 sets PR
Deadlift 145 5

בכיף
​

פשש כבוד אחי... רוב המשקלים שלך כבר ברמה של מתאמן מתקדם 😃

 

[vagabond]

פשש כבוד אחי... רוב המשקלים שלך כבר ברמה של מתאמן מתקדם 😃

ביחס למשקל גוף זה לא נכון.

 

[Yeti]

ביחס למשקל גוף זה לא נכון.

זה נכון אחי, הוא intermediate, תראה בעצמך: http://macgyver.daug.net/sports/strength_standards_metric/ המשקלים הם ל1RM והוא שוקל 90 קילו.

 

[Daniel2]

Vadjio הרמה של המתאמן לא קשורה למשקלים שהוא מרים,אלא לכמה קשה לו להוציא את הגוף מהומאוסטזיס.
אני צריך בשביל זה אימון אחד,ולכן אני עדיין מתאמן מתחיל.

 

[אזולאי]

לפני שהתחלת להתאמן בחד"כ עסקת בספורט כלשהו?