The road to a big(ger) biceps

[Daniel2]

B:

Squat 130 5-5-5 PR
Press 70 3, 60 5-5
Chin ups 5-5-5-4 total: 19

סקוואט - אחרי איך שהסט הראשון הרגיש התאפקתי לא להוסיף 2.5 ק"ג.לאט לאט.
פרס כצפוי לא הלך טוב,פעם אחרונה שעשיתי היה לפני שבועיים ויום...
למתח לא היה לי כח בכלל,אני בטוח שזה סימן מאלוהים,סליחה,מריפטו ללמוד לעשות powerclean.
​

 

[Daniel2]

מישהו מכיר קבוצה של הרמת משקולות במפון או סתם מקום שאפשר ללמוד בו powerclean?

ואה כן,נחשו למי יש 2 ק"ג אנטרקוט במקרר* 😃

*בגלל שאני אנורקס הם שם ולא בבטן.סתם,מחר אני עושה על האש.

 

[Daniel2]

A:

Squat 132.5 5-5-5 PR
Bench 105 5,RM1 check: 120
Dealift 160 3,4 rep failed

סקוואט - אימון הבא BW*1.5,צפו לסרטון.
בנצ' - פאק היה כבד,נראה לי שאני מתחיל להיתקע.
דדליפט - FUCK IT WAS FUCKING HEAVY.המוט נפל לי מהיד ברביעית שהמוט הגיע לברך.אימון הבא אותו משקל.
​

 

[קפטן קקי]

מעכשיו הכל יהיה לך כבד, תתכונן

 

[Daniel2]

אני מתכונן,אני שוקל לרכוש מניות מתנובה

 

[Yeti]

כבוד על המשקלים וההתקדמות

 

[Daniel2]

B(יום ראשון):

Squat 135 5-5-5 (BW*1.5) PR
Press 65 5-5-5
Pullups 5-4-4

יש סרטון של הסקוואט,אני אעלה אחר כך.
היום אין לי איך להגיע למכון.
​

 

[Yeti]

אתה חזק, עכשיו זה רשמי 😃

 

[Daniel2]

לא מרוצה מאיך שזה נראה.אני אחזור על המשקל בטכניקה טובה יותר.

 

[קפטן קקי]

אתה ממש חייב נעליים, אתה נראה לא יציב.
החזרות האחרונות טיפה גבוליות בעומק אבל בכללי הסקוואט טוב.

 

[Daniel2]

לא מצאתי משהו עם סוליה שטוחה במידה(49),אני אמשיך לחפש.

 

[Yeti]

אתה ממש חייב נעליים, אתה נראה לא יציב.
החזרות האחרונות טיפה גבוליות בעומק אבל בכללי הסקוואט טוב.

זה רק אני או שהוא מתחיל להרים את החזה מוקדם בחלק מהחזרות?

 

[קפטן קקי]

זה רק אני או שהוא מתחיל להרים את החזה מוקדם בחלק מהחזרות?

כל עוד הוא יורד לסקוואט מלא וקם עם המשקל שירים גם את הזין מוקדם

 

[Yeti]

מה עם היפ דרייב? ריפטו היה מעיר לו על זה 😛

 

[Idan-]

בן ****
עוד מעט 3 פלטות לחמישיות, כל הכבוד

 

[Daniel2]

:A

Squat 135 5-3-3
Bench 105 4-5-5
Deadlift RM1 check: 170

אימון נטול אנרגיה,חוסר שינה רציני:suicide:
​

 

[Yeti]

לא נורא אחי תישן ותאכל טוב, אימון הבא יהיה הרבה יותר טוב.

 

[Daniel2]

חזרתי עייף מבית ספר,אז התכנון היה לישון שעה וללכת לאימון.כמובן שהתעוררתי רק עכשיו...

אלוהים לא רוצה שאני אגיע לשלוש פלטות.

 

[Yeti]

אני בטוח שמארק ריפטו רוצה, אולי הוא גרם לך לישון כי זה מה שאתה צריך 🤫

 

[קפטן קקי]

למה הוא מושעה 😲?