The road to a big(ger) biceps
- פותח/ת השרשור Daniel2
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #142
כתבתי למרגל שהוא התאבד בגלל הISS,כנראה שעיצבנתי את אחד המנהלים.
בכל מקרה, B:
בכל מקרה, B:
Squat 137.5 5-5-5 PR
Press 67.5 5-5-5
Pullups from deadhang 7-6-5-4 total:22
Press 67.5 5-5-5
Pullups from deadhang 7-6-5-4 total:22
סקווואט כרגיל,מרגיש כמו סקוואט.
פרס הלך טוב,יש לי הרגשה טובה לגבי 70 פעם הבאה.
אימון הבא 3 פלטות:)
פרס הלך טוב,יש לי הרגשה טובה לגבי 70 פעם הבאה.
אימון הבא 3 פלטות:)
מאנייק
אכילת מגש פיצה על זמן
נק' מוניטין:
7,408
מגש פיצה זה טוב לאדם ששוקל 70-80 קילו, אני במקומו הייתי הולך על מגש + המבורגר בלי הלחמניה או שני מגשים 😛
- פותח/ת השרשור
- #151
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #152
היום:
Squat 140 (3 plates) 5-5-5 PR
לא היה לי זין לשאר אז הלכתי הביתה.
קצת חוויות:
הייתי עם חבר קצת טיפש שהוריד בצורה לא סימטרית את הפלטות מהמוט של הסקוואט,ככה שהוא נפל והמדריך התעצבן ואמר לי לא לעשות סקוואט יותר(זובי).
גם פגשתי סוג של יוסי יד 50 רק פחות מפותח אבולוציונית,ז"א,הוא המליץ לי לאכול הרבה חזה הודו ועוף מבושלים במים(כי כל מה שמגעיל בטעם טוב לגוף),להתאמן שש פעמים בשבוע,לא לקחת אבקות כי זה יעשה אותי שעיר,ולבסוף הוא הראה לי תרגיל מצויין לחיטוב יד קדמית(כפיפה בפולי תחתון,וחיטוב כי כל מה שבכבלים זה לחיטוב).
קצת חוויות:
הייתי עם חבר קצת טיפש שהוריד בצורה לא סימטרית את הפלטות מהמוט של הסקוואט,ככה שהוא נפל והמדריך התעצבן ואמר לי לא לעשות סקוואט יותר(זובי).
גם פגשתי סוג של יוסי יד 50 רק פחות מפותח אבולוציונית,ז"א,הוא המליץ לי לאכול הרבה חזה הודו ועוף מבושלים במים(כי כל מה שמגעיל בטעם טוב לגוף),להתאמן שש פעמים בשבוע,לא לקחת אבקות כי זה יעשה אותי שעיר,ולבסוף הוא הראה לי תרגיל מצויין לחיטוב יד קדמית(כפיפה בפולי תחתון,וחיטוב כי כל מה שבכבלים זה לחיטוב).
שמח בשבילך על PR כל הכבוד, והקטע הזה אם האנשים שממליצים לך מה לעשות זה קורה כל כך הרבה, מה שאני עושה בדרך כלל שמשתיק אותם, זה נכנס לעשות את התרגיל הבא ואומר להם שאני לא יכול לדבר בזמן שאני מתאמן אני צריך ריכוז. ואל תדאג המדריך ישכח עד יום ראשון, רק חבל שלא סיימת את האימון.
נק' מוניטין:
6,632
רגע, תנו לי להבין משהו, גם אתה מתאמן פחות זמן מקורן ומרים יותר ממנו ?
קורן, מה יהיה ?
קורן, מה יהיה ?
זדיין 😣
נק' מוניטין:
59,934
קורן זנח את אימוני המוטות הוא מאמן מוט אחר
אני בתוך העונה יהיה לי מאוד קשה להתחזק
- פותח/ת השרשור
- #159
היום:
Squat 142.5 5-5-5 PR
Bench 105 4,90 5-5
חרא אימון,לא אכלתי כמו שצריך ביומיים האחרונים(במקרה הטוב הייתי על נייטרלי) וגם לא היום,אין לי תאבון בכלל,כנראה אני קצת לא מרגיש טוב.
כמעט מתתי בסט האחרון של הסקוואט.
הבנצ' גם הלך חרא.
אחרי זה היית סחוט מכוחות לגמרי ולא היה סיכוי לדדליפט.
Bench 105 4,90 5-5
חרא אימון,לא אכלתי כמו שצריך ביומיים האחרונים(במקרה הטוב הייתי על נייטרלי) וגם לא היום,אין לי תאבון בכלל,כנראה אני קצת לא מרגיש טוב.
כמעט מתתי בסט האחרון של הסקוואט.
הבנצ' גם הלך חרא.
אחרי זה היית סחוט מכוחות לגמרי ולא היה סיכוי לדדליפט.
יא זבל, אני מבסוט אם אני מסיים יום בנייטרלי.
