עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
פתחתי לוג לפני הפציעה, ואז נפצעתי.פתחת לוג כשאתה פצוע? אפשר בכלל לעשות את פרוטוקול הפציעות של ביל סטאר על פגיעת ראש?
טוב, אחרי שבועיים ויומיים שלא הייתי, אני מתכנן מחר ( טכנית היום ) ללכת למכון.
לא ממשיך עם ה SS כי אני גם ככה מתחיל את החיטוב בראשון, וכעיקרון ביומיים האחרונים התחלתי לאכול כמה שפחות פחמימה ולהתמקד בשומן וחלבון.
אני מתכנן מחר ללכת ולעבוד משקלים נמוכים לאזור ה 5-8 חזרות כדי לתרגל טכניקה בעיקר.
בסקוואט ודדליפט אין לי סיבה לעקוף את ה 5-6 חזרות אבל בבנץ׳ ובפרס אני לא מתכוון להעלות משקלים יותר מדי ככה שנראה איך אקום מחר ויכול להיות שאתמקד בעד 5 חזרות.
כעיקרון אני הולך לתרגילי בסיס בעיקר, אולי קצת...
AD DAY 1:
התחלתי AD, אני מקווה שיעבוד עליי טוב.
כולי ציפייה והתרגשות לגבי ההמשך ולגבי השבועיים הקרובים.
אני מתכוון לעדכן כל יום מהשבועיים סבל האלה כדי שאולי אקבל תמיכה ממישהו.
אין הרבה אוכל, בכלל, ברמת הכלום אוכל, בסוף העדכון לוג אעלה את התפריט.
בכל מקרה, אתמול הלכתי למכון אחרי שבועיים שלא הייתי, היה אחלה.
עבדתי ככה:
סקוואט - 3X5X70
עבדתי לא כבד מדי כדי לתרגל בעיקר את הטכניקה ולא להעמיס על עצמי.
דדליפט - 5X5X50
יש לי בעיה עדיין עם הטריגר פוינט מבחינת להחזיק משקל בתנועה כמו של חתירה (...
למיטב זכרוני הוא טען שהוא סביב ה 22-25על כמה א.ש אתה שאתה עושה ad?
22 אחוז שומן וad?למיטב זכרוני הוא טען שהוא סביב ה 22-25
תודה גם אני אוהב אותך.אתה רוצה תמיכה? תתקשר לשירות לקוחות של הוט, הם יתמכו בך, אם יענו.
ונשר הזהב, אתה עדיין אידיוט? זה לא עובר? או לפחות יורד לרמה של טמבל?
על כמה א.ש אתה שאתה עושה ad?
קרוב, 20-22למיטב זכרוני הוא טען שהוא סביב ה 22-25
קשה אבל יעיל ומהיר, המטרה שלי היא סביבות ה 13-15 אח״ש, אני לא מנסה לרדת כמה שיותר אלא רק לרדת למצב שיתן לי שהמסה הבאה שלי תהיה יותר ארוכה.22 אחוז שומן וad?
לא חבל? סתם קשה
כל הכבוד.מסכים1
תוקן.תודה גם אני אוהב אותך.
אני אידיוט, ולך כתימני יש זכות מלאה לקרוא לי ככה.
כל הכבוד.
אתה סמיילימאוהב אותי ?תוקן.
3> u 😍
חגי-גת*אתה סמיילימאוהב אותי ?
נ.ב. אני לא יכול לקחת אותך ברצינות בידיעה שבכל רגע אתה יכול להיות תחת השפעת גת. 🚬🤪🚬
חגי ? אני לא מכיר את חגי.חגי-גת*
הדבר הזה מבזה את כל הסטלנים באשר הםחגי-גת*
AD DAY 2:
אני מנטלית עדיין במסה, כנראה עדיין המוח שלי לא הבין שאני לא אוכל הרבה ככה שאני רעב ( אבל אני תמיד רעב ).
בכל מקרה, היה לי היום מבחן בספרות, הלך אחלה, אני מאמין שיהיה ציון די טוב אבל זה לא בדיוק משנה עכשיו.
בכל מקרה, חזרתי מהבצפר ולקראת זה שהגעתי הביתה נזכרתי שאין לי סוללה באופניים ( כן, אופניים חשמליים, ולא כי אני ערס אלא כי זה כלי תחבורה נוח וכי כמעט תמיד לא יכולים להסיע אותי ), ובעצם במקום ללכת למכון בשעה נורמלית, כשאני יכול להתאמן בלי הרבה אנשים במכון ובעצם להירגע ולא לחכות...
אין קשר, אבל זה תופס נפח ככה שהעדכון ׳נראה׳ מעניין.קיבלתי באן מכספ סעמק. העלבת מנהל בתפקיד. אמרתי לו מה אתה יכול לעשות לי אז הוא הביא לי באן לול איפה אטריל עכשיו ?!
מה הקשר בין המבחן שלך בספרות לליפטינג 😣