עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
תודה! וכן.. נפצעתי כ"כ הרבה בחיים שלי לצערי, בעיקר פציעות בכדורסל 🤣🤣בהצלחה .. פציעות זה מבאס אבל זה חלק מהעניין
החלמה מהירה
אכלתי יומנגס אתמול, 440 פיני עם צדר מעושן ובייקון. אחד ההמבורגרים הכי טעימים באכלתי בחיים שלי. ואו.
הכי טעים בארה"ב 😁😋🍴
@White Walker תודה מורן על ההצעה לקחת את הפיני:wub:
כןןןןןןןןן 🍿😍ועם 2 מזרקי מייפל ?? 🤯
אמרתי לך 😛
😍🍽️🥹כןןןןןןןןן 🍿😍
המייפל והבשר יחדיו=שילוב מדהים וטעים בטירוף.
מתפרע על נקניקיות עם גבינה, נקניקיות רגילות, ברוקולי ואורז 😍
היום הולך ל @yonizarkh בנוגע לפציעה. נקווה לטוב.
תודה מורנוש:wub:בהצלחה!
הלכתי ליוני אתמול, בחור נחמד מאוד.
אמר לי שהכאב בגב לא יגרום לפציעה רצינית כמו קרע, הכאב בגלל מיקום הטורסו בלאו, שזה כמה שיותר מקביל לרצפה. בהיי לא כואב לי כי אני יורד למטה והטורסו נשאר אנכי.
המליץ לי לתרגל לאו (לרדת במשקל ל100) ולרדת כול שבוע כמה סנטימטרים יותר. אנסה להסביר את זה יותר טוב, למשל בשבוע הראשון אחד לשמינית חזרה, שבוע הבא לרדת קצת יותר וקצת יותר. לפי מה שהוא אמר, זה בשביל להרגיל את השרירים לתנועה, למיקום הטורסו.
אני אמשיך עם הSS אבל עם היי בראשון וחמישי ובשלישי אעשה לאו כפי שהסברתי, 100 קילו ל5*3 כשאני יורד שבוע אחד שמינית חזרה ובשבועות הבאים ארד יותר ויותר.
היי באר - 85*5*3
פרס - 42.5*5, 50*5, 55*5, 62.5*5
דד - 155*5 קל והתחילו להציק לי שאני עושה הרבה רעש עם הדדליפט. אצטרך לעשות דד מספוגים כאלה, אז יהיה קצת מוגבה.
כן, חפרו לי להשתמש במרובעים ספוגים כאלה שיהיה פחות רעש..מספוג? שום דבר
היה אימון ממש כיף היום, מופתע !
פרונט 60X5X3 - ניסיתי דרך חדשה לעשות פרונט וזה יותר טוב מהקודם..רק שלפעמים המוט חונק אותי יותר מדיי או מתגלגל לו 🤣🤣 בכל מקרה קל.
בנץ' - 50X5, 57.5X5, 65X5, 75X5, 82.5X5 קליל.
צ'ין אפס 5X3 BODYWEIGHT
חתירה 4X10 עובד על הטכניקה רק
סט בייספס
סט טרייספס
מתיחות.
יש מצב שמצאתי את מקור הבעיה. בצעתי מתיחה שמותחת את האגן והרגשתי מין הרגשה כאילו הולך להיתפס לי שם. מרגיש מוגבל יותר בתנועה בצד שמאל של האגן שלי כי בצד ימין במתיחה הצלחתי יותר.
בנוסף אני שמן, שוקל באיזור ה97o_O
מתחיל חיטוף ממש בקרוב 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣עד 125 בדצמבר
אם תה שם אני בא איתך 😍
בקושי התחלת את המסה וכבר חיטוף חחחמתחיל חיטוף ממש בקרוב 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
אכלתי מלא שטויות 😵בקושי התחלת את המסה וכבר חיטוף חחח
אכלת מלוכלך או משו? עלית דיי מהר