בדרך לגראן פונדו

[White Walker]

לגבי התוכנית צפוי שינוי שאני עוד לא יודע מהו, אבל אני סומך על אביב.
לגבי משקלי העבודה, זה קצת טריקי.
בתחילת אוגוסט היו לי אצל מייק הסינגלים הבאים. סקווט - 107.5, בנץ' 97.5, דדליפט 140 (טוטאל 345), כאשר הכל בוצע במסגרת אימון של שעה וקצת ואף סינגל לא היה עד ה"מוות"
מאז עברו חודשיים שמתוכם שבועיים לא התאמנתי, הסקווט והבנץ' בוודאות זזו קדימה, הדדליפט גם כן, אבל הייתה נסיגה בשבועיים האחרונים.
בהערכה זהירה בעיקר לאור תנאי האימון הדי דפוקים שלי (מוקדם בבוקר, לבד, מוט דדליפט גרוע), אני מקווה להגיע למשקלים הבאים:
סקווט 130, בנץ' 105, דדליפט 160. אני מתכנן אימון נוסף עם @MikeRozner בסוף החודש ואז ההערכה תהיה טובה יותר.
אני לא יודע עד כמה אני מחובר למציאות, כי באמת אין לי נסיון בסינגלים ובתחרויות בכלל לא.

באופן אישי אני מאוד אוהב להתחרות ומכיוון שאשתי צפויה ללדת בסוף דצמבר זאת כנראה ההזדמנות האחרונה להתחרות בשנה-שנתיים הקרובות.

תגרד עוד 5 קג בשביל להגיע ל 400 😃
מחזיק לך אצבעות ✌️

 

[TvrSp12]

לגבי התוכנית צפוי שינוי שאני עוד לא יודע מהו, אבל אני סומך על אביב.
לגבי משקלי העבודה, זה קצת טריקי.
בתחילת אוגוסט היו לי אצל מייק הסינגלים הבאים. סקווט - 107.5, בנץ' 97.5, דדליפט 140 (טוטאל 345), כאשר הכל בוצע במסגרת אימון של שעה וקצת ואף סינגל לא היה עד ה"מוות"
מאז עברו חודשיים שמתוכם שבועיים לא התאמנתי, הסקווט והבנץ' בוודאות זזו קדימה, הדדליפט גם כן, אבל הייתה נסיגה בשבועיים האחרונים.
בהערכה זהירה בעיקר לאור תנאי האימון הדי דפוקים שלי (מוקדם בבוקר, לבד, מוט דדליפט גרוע), אני מקווה להגיע למשקלים הבאים:
סקווט 130, בנץ' 105, דדליפט 160. אני מתכנן אימון נוסף עם @MikeRozner בסוף החודש ואז ההערכה תהיה טובה יותר.
אני לא יודע עד כמה אני מחובר למציאות, כי באמת אין לי נסיון בסינגלים ובתחרויות בכלל לא.

באופן אישי אני מאוד אוהב להתחרות ומכיוון שאשתי צפויה ללדת בסוף דצמבר זאת כנראה ההזדמנות האחרונה להתחרות בשנה-שנתיים הקרובות.

בהצלחה ובשעה טובה

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 07/10/15-הזוי

זה קצת לא ייאמן מה עבר עליי עד האימון.
אתמול דפקתי את הזרת בשולחן, אני עוד לא לגמרי יודע מה הנזק, אבל זה לא נראה טוב.
בלילה התעוררתי בגלל הגשם/הפסקת חשמל שנמשכה עד הבוקר. כך שירדתי 13 קומות בדרך לאימון.

האימונים בשלושת השבועות הקרובים הם קצת חריגים. בכל אימון אני מבצע או סקווט או בנץ' ל 5*5 עם זמן מנוחה מוגדר של 3 דקות.
היום בוצע סקווט 5*5 עם 80 קילו, היה בסדר גמור.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 09/10/15

אימון נפח מס' 2, היום בנץ'
5*5 משקל 72.5. מנוחה 3 דקות.
קונספט מעניין.

השקילה אתמול 73 ללא שינוי, אבל לדעתי זה משחק של נוזלים. ואני אראה את העלייה בשבוע הבא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 12/10/15

סקווט 5*5, משקל 85 פלוס 5 ביחס לאימון הקודם.
תופעה די מעניינת שכל הסטים היו קשים, אבל אף חזרה לא הייתה 'זוועה'
כל הסטים ללא חגורה

האימון הבא 5*5 עם 90

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 14/10/15

אימון בנץ' שני מתוך 4.
75 קילו פלוס 2.5, 5*5 עם 3 דקות מנוחה.
קל בצורה מפתיעה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״אבא, תרים אותי״:

עדכון לוג: 16/10/15- 5*5@90

אימון 3 מתוך 4, 90 קילו פלוס 5 מהאימון הקודם. פעם ראשונה עם ברכיות.
5*5, 90 קילו, 3 דקות מנוחה. לא קל, אבל גם לא נורא.
סט ראשון בלי חגורה שאר הסטים עם.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

יפה מאוד! 😵‍💫🥊

 

[Matty]

כל הכבוד, זה LB או HB?
(נראה כמו LB)

 

[TvrSp12]

יפה! לא נראה קשה.

 

[hanan]

כל הכבוד, זה LB או HB?
(נראה כמו LB)

זה hb בנוסח מייק @MikeRozner

יפה! לא נראה קשה.

לא היה נורא קשה

יפה מאוד! 😵‍💫🥊

תודה

נראה איך יהיה האימון הבא, בתכנון 95

 

[White Walker]

זה hb בנוסח מייק @MikeRozner

לא היה נורא קשה


תודה

נראה איך יהיה האימון הבא, בתכנון 95

עקפת אותי בסיבוב 😃

 

[Matty]

זה hb בנוסח מייק @MikeRozner

א. למה לא LB?
ב. במה שונה הגרסה ולמה?

 

[hanan]

א. למה לא LB?
ב. במה שונה הגרסה ולמה?

לא מצליח להחזיק את המוט ב lb, כואב לי מדי בכתף.
בורסיה של מייק לוקחים את התחת אחורה למרות שזה hb.

עקפת אותי בסיבוב 😃

אני לא מתחרה באף אחד חוץ מ @מרטין 🤣

 

[Matty]

לא מצליח להחזיק את המוט ב lb, כואב לי מדי בכתף.
בורסיה של מייק לוקחים את התחת אחורה למרות שזה hb

ולמה?

 

[hanan]

ראית את מייק? נראה לך שאני אתווכח איתו?

ברצינות, אין לי מושג. ככה לימדו אותי ואני משתדל לבצע.

 

[Matty]

ראית את מייק? נראה לך שאני אתווכח איתו?

מה אני אמור לראות?
אני שואל שאלה כי אני לא מבין את ההיגיון מאחוריו.

 

[White Walker]

מה אני אמור לראות?
אני שואל שאלה כי אני לא מבין את ההיגיון מאחוריו.

הצל את המציל
@MikeRozner

 

[DorT]

מה אני אמור לראות?
אני שואל שאלה כי אני לא מבין את ההיגיון מאחוריו.

מי קבע שצריך לקחת את התחת אחורה ב LB ולמטה ב HB ומה עומד מאחורי הקביעה הזו ? יש לא מעט ליפטרים תחרותיים שעושים LB שהוא יותר למטה מאשר אחורה (אושר סופטי למשל), וגם הייבאריסטים שלוקחים את התחת יותר אחורה.

 

[MikeRozner]

מה אני אמור לראות?
אני שואל שאלה כי אני לא מבין את ההיגיון מאחוריו.

רק בשביל הניסוי אני אצלם לך מה קורה אצל חנן אם אני מנחה אותו לקחת טוסיק למטה. גם היי באר מונע מהרשת האחורית, לא כמו לוגו באר אבל בהחלט מונע ומאחר והאחיזה של חנן היא לא של היי באר קלאסי, גם הירידה היא תנועת ביניים בין היי ללואו. כפיש?