בדרך לגראן פונדו

[White Walker]

זה כמובן לא כמו ריצה. אבל 400 קלוריות לשעה כן שורפים ברמה שלי. ויש לא מעט מאמץ על הרגליים והגב.

מה עם טניס רגיל? משחק?

 

[hanan]

מה עם טניס רגיל? משחק?

לא. בשביל להנות ממשחק טניס צריך שני שחקנים ברמה טובה אחרת סתם רודפים אחרי כדורים

 

[White Walker]

לא. בשביל להנות ממשחק טניס צריך שני שחקנים ברמה טובה אחרת סתם רודפים אחרי כדורים

גם בטניס שולחן 😃

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״דצמבר 2016?״:

עדכון לוג: 09/12/16 - שבוע 9 אימון 3

הפעם בלי תרוצים.
סקווט 3*3 משקל 110 פלוס 5 קילו. סוג של pr גם לשלשה וגם ל 3*3, לפני 9 שבועות הייתה לי רק חזרה אחת.

בנץ' התכנון היה 3*3 עם 95 שזה פלוס 5 קילו, זה היה יומרני מדי. אז ביצעתי
3f עם 95 ועוד 3*2 עם 90.
כנראה ש 3*3 עם 92.5 היה מתאים יותר

דדליפט 6 סינגלים עם 120 קל מאוד.

משקל 73.3 פלוס 400 גרם מרגיש די נפוח עד שמנמן.

בשבוע הבא אימון סינגלים אני אזדקק להתייעצות לגבי התכנון.
די בטוח שהיעדים לתחרות דורשים עדכון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

לא. בשביל להנות ממשחק טניס צריך שני שחקנים ברמה טובה אחרת סתם רודפים אחרי כדורים

או שני שחקנים ברמה לא משהו. נהניתי ממשחקי טניס עם כששיחקתי עם "שחקן/שחקנית" ברמה שלי 😃 הבעיה היא כשאחד ברמה טובה והשני לא ואז אף אחד לא נהנה.

 

[hanan]

או שני שחקנים ברמה לא משהו. נהניתי ממשחקי טניס עם כששיחקתי עם "שחקן/שחקנית" ברמה שלי 😃 הבעיה היא כשאחד ברמה טובה והשני לא ואז אף אחד לא נהנה.

זה נכון, אבל 2 שחקנים חלשים לרוב לא מצליחים להעביר אפילו 3 כדורים רצופים

 

[yujinius]

זה נכון, אבל 2 שחקנים חלשים לרוב לא מצליחים להעביר אפילו 3 כדורים רצופים

אם ככה אז אולי אני לא חלש כמו שחשבתי כי לפעמים יוצא לי להעביר יותר 😃

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״דצמבר 2016?״:

עדכון לוג: 12/12/16 - שבוע 10 אימון 1

פאוז סקווט בעמידה רחבה 3*3 משקל 80 פלוס 5 קילו, בסדר גמור
סומו דדליפט 5*3 משקל 75 פלוס 5, בסדר גמור
דדליפט רומני 6*2 משקל 70 פלוס 5, אני קצת מרגיש בו קצת את הגב.

אימון שהיה בסדר גמור אבל רמת המוטיבציה שלי לא מתאימה לשלושה שבועות לפני תחרות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[.eliko b.e]

hanan עדכן/ה את הלוג ״דצמבר 2016?״:

עדכון לוג: 12/12/16 - שבוע 10 אימון 1



קרא את שאר עדכון הלוג...

אל תתרגש, המוטיבציה מגיעה ביום של התחרות עצמה...

 

[hanan]

אל תתרגש, המוטיבציה מגיעה ביום של התחרות עצמה...

עוד מוקדם לסכם אבל משהו חורק לי בהכנה.
אני לא מוצא עדיין את המספרים "שיעשו לי טוב" אולי אחרי הסינגלים בשישי התמונה תהיה ברורה יותר.

 

[ZivFarbman36]

גם הרמת מוטיבציה שלי לא משהו ואני מתחרה גם, פשוט בא לי לגמור עם זה....
שתדע שאתה לא היחידי שמרגיש ככה... בהצלחה בתחרות, מה התכנון לסקוואט בנץ' ודד?

 

[hanan]

גם הרמת מוטיבציה שלי לא משהו ואני מתחרה גם, פשוט בא לי לגמור עם זה....
שתדע שאתה לא היחידי שמרגיש ככה... בהצלחה בתחרות, מה התכנון לסקוואט בנץ' ודד?

התכנון סקווט 130-140
בנץ' 105-110
דדליפט 180-190
זה הטווח לכניסה שלישית

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״דצמבר 2016?״:

עדכון לוג: 15/12/16-שבוע 10 אימון 2

האימון אתמול בוצע בערב
בנץ' 1*10 תרגול לחיצה תחרותית
פרס 10,10,6 משקל 37.5 לא נחתי מספיק לפני הסט השלישי
לחיצה עם בדאמבלים 12*3 משקל 17.5
מתח ללא משקל 10,8,6
אימון סתמי

משקל הבוקר 73.2 מינוס 100 גרם.
באופן רשמי עליתי חור בחגורה, אחרי התחרות אני אעשה חיטובון זריז

מחכה לאימון של מחר, תכננתי להגיע לוולקן אבל זה ככל הנראה לא יצא לפועל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״דצמבר 2016?״:

עדכון לוג: 16/12/16-שבוע 10 אימון 3

האימון הכבד האחרון.
סקווט מוט, 40, 60 לחמש. שלשה עם 80, סינגלים 95, 110 ושיא חדש 125. מכיוון שאין מוטות בטחון המדריך עמד מאחורי.

בנץ' מוט, 40, 60 לחמש, שלשה עם 80, סינגל תחרותי ל 90 עלה קלה. סינגל תחרותי ל 100 לא עלה בגלל קצר בתקשורת עם הספוטר, גם הנסיון השני לא עלה. מאוד מבאס ולא מוסבר.

דדליפט 40,60,80 לחמש, 100 לשלוש, 120,140 סינגלים קלים
155 ברחה לי האחיזה אבל עלה בקלות יחסית.

רגשות מעורבים לגבי התחרות.
סקווט אני יכול לתכנן על 110,125,130-132.5
בנץ' 90,97.5,102.5
דדליפט 150,165,175-180.
לא יודע אם בא לי ללכת בשביל זה.

משהו בתוכנית האימונים לא עבד לי טוב ולא
הצלחתי להשיג לי אבני דרך בהכנה.
אני עוד לא יודע אם יהיו לי כוונות להתחרות בעתיד אבל בהחלט למדתי כמה תובנות.

התלבטות כרגע אם להרים דגל לבן או לנסות בשבוע הבא שוב כניסה שנייה בסקווט ובבנץ'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

אל תוותר אחרי כל ההכנה,תנסה להפיק את המקסימום

 

[Surtur Rising]

תתחרה, מה יש לך להפסיד?
לא סתם התכוננת.

 

[hanan]

תתחרה, מה יש לך להפסיד?
לא סתם התכוננת.

בשלב הזה בעיקר העלות של התחרות ועלות יום חופש. ולא בא לי להתבאס מתחרות לא טובה

 

[Surtur Rising]

בשלב הזה בעיקר העלות של התחרות ועלות יום חופש. ולא בא לי להתבאס מתחרות לא טובה

גם בתחרות לא טובה אתה מרוויח ניסיון.
לדעתי אם התחלת להתכונן - תתחרה.
סיים את מה שהתחלת ;) זאת גם חוויה סה"כ.

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״דצמבר 2016?״:

עדכון לוג: 23/12/16 - נרשמתי!!!

שני ורביעי אימונים קלים יחסית
שישי בוולקן חזרת תלבושות והכרות עם הציוד
סקווט 3 סינגלים עם 100
בנץ׳ 3 סינגלים עם 80
דדליפט 6 סינגלים עם 120

משקל עדכני 73.2 שבועיים לא עליתי במשקל
האופנרים יהיו 110, 90 ו 140
אני עוד מתלבט לגבי כניסה שניה
כנראה 125, 100, 160
בשלישית
130-135, 102.5-107.5, 170-180

תודה לכולם על העצות והעידוד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

hanan עדכן/ה את הלוג ״דצמבר 2016?״:

עדכון לוג: 23/12/16 - נרשמתי!!!



קרא את שאר עדכון הלוג...

כל הכבוד על ההחלטה להתחרות אפילו שלא הכל הלך כמו שתכננת! בהצלחה 🏋️😅