הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת
Resource icon

המסע לק1ביות , אמות,תאומים וטוטאל 560 (והכל בחרוזים)

  • פותח/ת השרשור berdan
  • פורסם בתאריך
הגיע הזמן לעדכון!
אבל למה בלוג שלך אתה קורא לעצמך גייק ולא ג'ייק?
 
berdan עדכן/ה את הלוג ״לוג של תוכנית pump hungry engineer , מאת גייק״:

עדכון לוג: 29/12/15


סרט מאימון היום , 130x5 עם פורם מזוויע . יש תירוץ , זה אחרי 3 שעות שינה בלילה ויום עבודה מעייף במיוחד .
בכל מקרה, היום היה יום רגליייייייייייים .
סקוואט כבד :
100x5
110x5
120x5
125x5
130x5

סקוואט קדמי :
60x4 ל6 סטים .

פשיטת ירכיים , מלא מכשירי פולי לגב למינהם , פרס רגליים ,בייספס קורל במכשיר ,טרייספס במכונת בלוקים .

הביתה לישון דחוווווווווווווף .


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
תשמע אחי אחלה משקל ואחלה טייץ, אבל כואב להסתכל על הביצוע
 
מה אני אגיד לך ,הייתי ככה קרוב להירדם שמה באמצע החדר כשר 😃
קפעין עחי, אני כמעט נרדם על ההגה בדרך מהעבודה, שותה כדור לפני שיוצא לאימון, מגיע לאימון ו FUCK SHIT UP (תכף עדכון)
 
berdan עדכן/ה את הלוג ״לוג של תוכנית pump hungry engineer , מאת גייק״:

עדכון לוג: 03/01/16

יום ראשון , אימון חזה :

בנץ

102x5
107x5
110x5
112x4
112x3

ספסל בשיפוע עם משקולות .
האמר
.
הנפות כתפיים לצדדים בסופסרסט עם הנפות קדימה
סמיט לחיצה עם אחיזה צרה
בלוק עם הנפות לצדדים
דיפס
הנפות לדלטות אחוריות בעמידה , הנפות לדלטות אחוריות על ספסל

הביתה 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
berdan עדכן/ה את הלוג ״לוג של תוכנית pump hungry engineer , מאת גייק״:

עדכון לוג: 05/01/16

יום שלישי ,אימון רגליים וגב .

כרגיל ,במתכונת של כבדים בהתחלה ואחרי זה משלימים . בעיקבות הבנה שבהתקרב ל140 קילו הטכניקה שלי עפה מהחלון ובעיקבות מה שאמרו לי פה על הסרטון שהעלתי - אני עושה רסט ומוריד משקל בסקוואט לקבלת טכניקה מושלמת .

סקוואט : 100x5
105x5
110x5
115x5
115x5

אני אעלה סרטון שצילמתי בהזדמנות .
לאחר מכן , החלטתי לתת קצת בעבודת נפח גבוה ביותר,10x10 .
תפסתי את מכשיר leg extension , ועשיתי 10x10 עד שנשרפו לי הקוואדס באש הגהנום והייתי קרוב להקיא את הנשמה .
אותו דבר בפולי עליון .
פרס במכונה 4x8+ (הגעה לכשל) ,סמיט מאשין חתירה ,סמיט מאשין סקוואט .מתח.
הביתה לאכול .

התחלתי גם לתסף במגנזיום ואבץ לפני כמה ימים , ומסתבר שזה פותר לי לא רע את בעיות השינה . talking about,חייב לעוף לישון אז לילה טוב !

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
קיבלת עצות טובות הייתי אומר
אחממ אחממ

אני בעד עצות טובות ..כמו שאמרו חז"ל , ראשית חוכמה,קנה חוכמה . יש לי גם איזה כאבים בכתף בעיקבות דדליפט כבד לפני כמה שבועות ,ואני לא יכול להרים כבד בכלל ,אז עבודה על פאמפ כבד (ומזוויות שלא כואב לי ) באה מאוד במקום .
כמה בילדינג.. תחזור לטכניון.. אני צריך קצת אמות למוטיבציה.

אני בשבתות בטכניון , תבוא לבקר 😃 .
 
שמע אתה חצוף, הגבתי לך בלוג ולא התייחסת! 😡

איפה בנאדם ? יש לי מקסימום שעתיים בערב שאני פנוי ,אני בקושי כותב פה עידכון .
עכשיו פשוט כולם נסעו לאיזה הלוייה פה בעבודה ,אז אני עושה חגיגה . מה כתבת ?
 
איפה בנאדם ? יש לי מקסימום שעתיים בערב שאני פנוי ,אני בקושי כותב פה עידכון .
עכשיו פשוט כולם נסעו לאיזה הלוייה פה בעבודה ,אז אני עושה חגיגה . מה כתבת ?
לא זוכר כבר 😄
בכל אופן, אתה חייב לצבור תאוצה חביבי, אני מגיע כבר ל 110 בבנץ' 😲
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית