נק' מוניטין:
34,643
עזוב נו, עוד שיגעון ליצנות מבית היוצר של יעקב.
🤣
יאנו לעשות 20 חזרות במקסימום מהירות בנוסף למנוחה מאוד קצרה נשמע לי מתכון לפציעות.
תאכלס זה לא בית היוצר של יעקב.
נק' מוניטין:
34,643
אל תיתפס לקטנות
וכשאתם מתקנים לי שגיעות כתיב זה לא להיתפס לקטנות ?
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #126
החוליות החלשות בגוף כשאתה מרים משקלים החל מ80% RM1 הם לא השרירים שלהם יש יכולת לתקן את עצמם יחסית מהר (שאיך הם עושים את זה ,גם רשום במאמר במה שאני כותב עכשיו) . החוליה החלשה זה הjoints ,ligaments,tendons . כשאתה נצפע באחד מאילו ,אתה בעצמך מכיר את ההשלכות .
כאן אתה ממיר את המשקל באינטנסיביות (ומנגנון אחר לבניית מיופיבריל חזק יותר ) ,ומונע את הנזק לשלושת המתוארים .
נק' מוניטין:
34,643
שגיאות*
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
פעם שניה שאני מתקן אותך זה שגיאות לא שגיעות.
לשון ב' שלי עבר בהצלחה אז אני מרשה לעצמי.
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #129
הנה המאמר עם הסבר מדעי למי שקורא רוסית ,יש שם חפירה די ארוכה על מבנה תא ,על מבנה כל סיבי השריר ,ואיך השיטה שלו עובדת בדיוק .
http://1-fit.ru/articles/Metod_professora_Seluyanova
דוגמא לאמפליטודה בתרגילים בשיטה זאת (שנקראת לפי היוצר ,אימון סטטו-דינמי)
הגומיה זה סתם עזר פה בתרגיל של הבנאדם , קפיץ איננו מאפשר (למי שלמד פיזיקה ) עזרה של אינרציה - כלומר ,אי אפשר לעשות צ'יט ולהקפיץ את המשקל כשנהיה קשה .
http://1-fit.ru/articles/Metod_professora_Seluyanova
דוגמא לאמפליטודה בתרגילים בשיטה זאת (שנקראת לפי היוצר ,אימון סטטו-דינמי)
הגומיה זה סתם עזר פה בתרגיל של הבנאדם , קפיץ איננו מאפשר (למי שלמד פיזיקה ) עזרה של אינרציה - כלומר ,אי אפשר לעשות צ'יט ולהקפיץ את המשקל כשנהיה קשה .
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #131
בגלל זה אני מתרגם לעברית ,בתוספת תמונות 😃 .
למעשה , אפשר להעביר קווים מקבילים בין שיטה זאת , GVT , FST-7 ,איכשהו השיטות האלו דודנים רחוקים אחד של השני . אצל סילואנוב (אימון סטטו דינמי) יש ביסוס מדעי מפורט למה זה עובד,ויש לו דגשים שלא מופיעים בתוכניות אחרות (כמו למשל אמפליטודה שתמנע מדם לברוח מהשריר) .
אההה,לא אמרתי בשום מקום שצריך לעשות את זה בשיא מהירות ,מהירות הכי רגילה שאתה עושה את התרגיל .
פשוט משקל נמוך יותר , יותר חזרות , ופחות זמן מנוחה ,ולא ליישר את המפרקים למניעת הזרמת דם החוצה מהשריר .
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #134
מצטער בנאדם,כבר רצתי למכון כשכתבתי חצי מהשיט פה,לא ראיתי ששאלת :-(
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #136
שמע,נראה לי מכל הניסיון הרב שאתה אוסף,אתה יכול להיות פיזיוטראפיסט פציעות .
נק' מוניטין:
19,644
זה הBACKUP PLAN למקרה שאני אפרוש מהטכניון 😆
ה BACKUP שלי זה להיות שוטר.
נק' מוניטין:
43,460
