הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

המסע לק1ביות , אמות,תאומים וטוטאל 560 (והכל בחרוזים)

  • פותח/ת השרשור berdan
  • פורסם בתאריך
סקירה כללית עדכונים (85) דיון גרף התקדמות
berdan עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הקווקאזי בכאילו שמחטב ,רוצה להרים כבד ולהראות כוסכוסון״:

עדכון לוג: 09/07/15

אתמול יום רביעי,באתי מחוק בערב לחדר כשר מהלימודים (אכלתי ממש קצת גם כל היום) ,הייתי בטוח שאני לא הולך להרים כלום .
אבל דווקא הכל הסתדר לטובה חח :

יום חזה כתפיים . התחלתי עם תרגיל לגב שאני עושה כל אימון , מתח באחיזה נייטראלית ,משקל קל . 15 חזרות , 4 סטים . אני מתחיל להרגיש את האזור מתחת לבית השחי , בדיוק המקום שאני רוצה (קצת כנפיים ,אם יש לעוף,אז למה שלא יהיה לי ? )


פרס בעמידה:

50X5
60X5
65X5
72.5X3
60X8

חזה בנץ :
80X5
90X5
100X5
105X3
80X8

קצת בודדות , 105 לבודדות מספר פעמים ככה ....
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
berdan עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הקווקאזי בכאילו שמחטב ,רוצה להרים כבד ולהראות כוסכוסון״:

עדכון לוג: 09/07/15

יום חמישי,אימון רגליים גב . ועדיין אימון אגדי .

אני ממשיך עם מתכונת של מתח לפני כל אימון . LATS שלי כבר מתחילים לשרוף לי ,באמת מזכיר לי את ההרגשה בסמולוב קצת . מחכה לשבוע הבא שזה יהפוך לשריפה מלאה .
מתח נייטראלי 3X5 משקל נוסף 25 קילו .

סקוואט אגדי :

80X5
90X5
100X5
115X3
80X8

דדליפט :
קצת לא משהו ,אולי בגלל המוטות החדשים בחדר כשר (קצת עבים,האחיזה יותר קשה , ועוד תירוצים למויצצים) .
90X5
110X5
120X5
130X3
130X1


פול דאונס למיניהם , וזייהו.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
זה תוכנית לפיתוח של הLagging parts ,נראה לי פעם אמרתי לך .אתה עושה 4 פעמים בשבוע אימון בהתחלה על החלק גוף הזה כל פעם במתכונת קצת שונה (פעם משקל גבוה יותר סטים , פעם משקל נמוך פחות סטים ,בסוף יוצא לך בערך אותו נפח כל יום ) .
אתה עושה את זה בערך 3 שבועות ,ואז שבוע הרביעי אתה נותן לחלק גוף הזה לנוח לגמרי ,זה מעין אימון יתר ומנגנון פיצוי , קצת מזכיר סמולוב . גם בהרגשה .

http://cleanhealth.com.au/a-fast-way-to-build-up-a-lagging-body-part-the-frank-zane-method/
 
כן אמרת..
@Kartalajan נראה לי אמרת שאתה לא רוצה לפתוח לוג כי אתה בילדר וזה, אז הנה לוג של בילדר למהדרין
 
יאללה ,פורנו גברים . זה מה שהולך בחיטוב בנתיים . צריך למצוא תמונה לפני :( .

20150710_011430.jpg
 
berdan עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הקווקאזי בכאילו שמחטב ,רוצה להרים כבד ולהראות כוסכוסון״:

עדכון לוג: 19/07/15

טוב,עידכון לוג קצרצר .

היה לי שבוע בודיבילדינג בנזונה ,הביאו לחדר כשר שלנו מעין שטיחון קרוספיט חח , ובאמפר פלייטס,אי לכך אני לומד לעשות קלין . בא לי לעשות פרס בעמידה מתוך קלין ,או לעשות פרונט סקוואטים כאשר הרקים תפוסים ,אי לכך , אני אלמד את התרגיל בזמן הקרוב .

יש לי מילואים השבוע ,שבוע קטבולי במיוחד ,חזרתי הביתה . התאמנתי באיזה חדר כשר ליצנים אצלי בעיר,אין שמה אפילו ראק למראית העין (אחרי זה גיליתי שצריך לחבר שני ווים לסמיט מאשין,בחיים לא הייתי מנחש ) . ראיתי מישהי ששעה וחצי עבדה רק על...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
בונא כושים,אני לא יורד על הדברים שאתם עושים (אני עושה אותם גם 😃 ) ,אני מבקש .
נכתב ע"י White Walker:
איפה זה אצלך בעיר? 😃
אתה לא מחיפה?
לחצו כדי להרחיב...

אני במקור מעיר יפה ואגדית שנקראת נצרת עילית ,מקווה לא לחזור לשמה אף פעם ולעולם בערך .

נכתב ע"י yujinius:
זה אימוני בודיבילדינג עחי, לא משנה כמה הרמת העיקר שהרגשת את השריר והפעלת MIND MUSCLE CONNECTION
לחצו כדי להרחיב...

זה היה בשבוע שעבר , עכשיו אני אחד מכם 🤬
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

M
המסע של מישמיש ל100 פרס
2 3
תגובות
41
צפיות
2K
M
mishמיש
OA
המסע לWNBF 2021
4 5 6
תגובות
111
צפיות
8K
OA
OA
Ragnar
  • נעול
המסע לואלהלה [הוסר]
2
תגובות
26
צפיות
3K
Ragnar
Ragnar
J
המסע לגיבוש יחטיות
תגובות
5
צפיות
1K
J
Jack_London
J
  • נעול
המסע לאולימפוס [הוסר]
תגובות
5
צפיות
837
J
Jack_London

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית