עכשיו אני בהרקולס וכולם מחזירים את הפלטות למקום. אז אנשים יודעים שאם יש פלטות יש שם מישהו
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #262
בונא היום בדיוק זה קרה לי , הלכתי לשרותים ועזבתי את הראק ,אני חוזר ואני רואה מישהו מפרק לי את המשקל לקחת 5 קילו משמה . כאילו פאק , מה אתה דפוק . הוריד את הסוגר , הוריד את המשקולת ואני מנסה להבין מאיפה יש לבנאדם חוצפה כזאת .
עכשיו אני תמיד מלהיב את עצמי בסטים כבדים ולוקח לי זמן להירגע ,אז יצאתי עליו קצת ,והוא ענה "איך אני אמור לדעת שמישהו עובד פה " 🤦♂️
הלקח : תמיד צריך לבדוק את שני הצדדים שנייה לפני שמרימים 😃 .
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
צריך לכתוב עם מגנזיום על הפלטה סכנה לא לגעת.
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #264
berdan עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הקווקאזי בכאילו שמחטב ,רוצה להרים כבד ולהראות כוסכוסון״:
עדכון לוג: 12/08/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 12/08/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
43,460
הדדליפט בסרטון? 390 לפי חישוב שלי
נק' מוניטין:
11,371
איזה גבר זאהיר חחחח
רייג׳ נטו
נק' מוניטין:
43,460
כן תיארתי לעצמי, פשוט לא כזה מבין איך זה מכניס לרייג'...
יאללה יעקב אימון דדליפט הבא אני מביא את כל המגנזיום שיש לי, מפורר אותו ואתה שופך לי הכל על על הראש ואז מכפכף אותי וצועק עליי "ווט טאק בלאט!!! דרקון בלאט!!!"
נק' מוניטין:
43,460
*ראיון 😃
ראית איך הוא נכנס לרייג' בשביל להקריא חמשיר של מייקובסקי? 😆
בדצמבר אני אפרק אותך:79nb:
נק' מוניטין:
43,460
או 👉👌👉👌
או אולי 🕴🤪😣
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #275
berdan עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הקווקאזי בכאילו שמחטב ,רוצה להרים כבד ולהראות כוסכוסון״:
עדכון לוג: 17/08/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 17/08/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #276
berdan עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הקווקאזי בכאילו שמחטב ,רוצה להרים כבד ולהראות כוסכוסון״:
עדכון לוג: 17/08/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 17/08/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #278
4 פעמים בשבוע ,לפני שהתחלתי תוכנית כוח הייתי מתאמן 5 \6 פעמים בשבוע (הייתה תקופה שהייתי טוחן ABCDEF עד שהבנתי שזה לא עושה לי יותר מדי).
סקוואט בעמידה צרה : אני עושה תמיד תרגיל עזר לתרגיל הראשי (זה אם יש זמן ),אז זה תרגיל כזה :
תעביר לדקה 1:20
נק' מוניטין:
43,460
למה זה טוב?
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #280
ככל שהרגליים רחוקות יותר ועושה סקוואט ,המפרק ברך שלך עושה פחות סיבוב ,קרי השרירים שמושכים את המפרק הזה שזה קוואד עובד פחות .מה שעובד יותר זה המפרק ירך ,קרי שרירי זופה שלך והאמסטרינגס .
כאשר אתה עומד יותר צר,עיקר התנועה עוברת למפרק הברך שמסתובב יותר כי כשאתה מסקוויט ככה ,הירידה שלך היא בגלל שאתה יושב מהברכיים ולא מהתחת .בקיצר,הקוואדס שלך מקבלים את העבודה יותר מאשר הזופה שלך .
מבחינת בודיבילדרים ,הסיבים שמקבלים את מתח הרב יותר הם הראשים של קוואד שיותר קרובים החוצה ,אבל זה כנראה לא מעניין אותך 😃 .
כאשר אתה עומד יותר צר,עיקר התנועה עוברת למפרק הברך שמסתובב יותר כי כשאתה מסקוויט ככה ,הירידה שלך היא בגלל שאתה יושב מהברכיים ולא מהתחת .בקיצר,הקוואדס שלך מקבלים את העבודה יותר מאשר הזופה שלך .
מבחינת בודיבילדרים ,הסיבים שמקבלים את מתח הרב יותר הם הראשים של קוואד שיותר קרובים החוצה ,אבל זה כנראה לא מעניין אותך 😃 .
