הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

[Matty]

מנסה 165 למקסימום או נשאר על 160

לדעתי עדיף ללכת על 162.5.

 

[snira]

עופק נתן מלחמה ומשקל מכובד כול הכבוד

 

[x7haim]

לול משום מה חשבתי שהיום חמישי. תנסה שוב בראשון
חוץ מזה אחלה פייט אם היית מסניף ולא שומע מוזיקה של מתחנגלים זה היה עולה

 

[Loco]

תשאל את ג׳סטין ביבר למה נכשלת..

 

[RussianHotGirl]

יש לי רק עוד אימון דדליפט אחד

מה האימון?
אני הייתי עושה 150 ל-3 סינגלים שלישי הבא (9 ימים בחוץ) ונח
אפשר כמה בק אוף סט נגיד 120 ל1-2 חמישייה

כמעט לרוב זה טעות לעשות דדליפט עצים 9 ימים בחוץ..

 

[Grobe]

מה האימון?
אני הייתי עושה 150 ל-3 סינגלים שלישי הבא (9 ימים בחוץ) ונח
אפשר כמה בק אוף סט נגיד 120 ל1-2 חמישייה

כמעט לרוב זה טעות לעשות דדליפט עצים 9 ימים בחוץ..

בראשון נראלי אני יעשה
160 ל5
או 165 ל3
ואז לנוח עד התחרות

 

[שוהם.]

מה האימון?
אני הייתי עושה 150 ל-3 סינגלים שלישי הבא (9 ימים בחוץ) ונח
אפשר כמה בק אוף סט נגיד 120 ל1-2 חמישייה

כמעט לרוב זה טעות לעשות דדליפט עצים 9 ימים בחוץ..

הוא יכול לעשות 165 לשלשה בראשון וזה 12 ימים בחוץ שזה בסדר

 

[ohad12]

מה האימון?
אני הייתי עושה 150 ל-3 סינגלים שלישי הבא (9 ימים בחוץ) ונח
אפשר כמה בק אוף סט נגיד 120 ל1-2 חמישייה

כמעט לרוב זה טעות לעשות דדליפט עצים 9 ימים בחוץ..

מצד שני הוא בסס ודיי מתאמן מתחיל - בינוני, הכנה לתחרות לא שונה? אחרי הכל הוא מגיע לפיק כל אימון דד

 

[Loco]

בראשון נראלי אני יעשה
160 ל5
או 165 ל3
ואז לנוח עד התחרות

רק הפעם תחליף שירים

שירים לדוגמה -
ירושלים של זהב
פרפר נחמד

וכו

 

[x7haim]

רק הפעם תחליף שירים

שירים לדוגמה -
ירושלים של זהב
פרפר נחמד

וכו

חזק חזק ונתחזק

 

[Loco]

חזק חזק ונתחזק

עוד אחדדד

עוףק היית צריך לעשות 6

 

[Grobe]

לול היה בערך 20 שניות החזרה האחרונה

 

[x7haim]

חחחח בשיא הגריינד של החמישית עוד אחד
אופק מלא בשר

 

[RussianHotGirl]

הוא יכול לעשות 165 לשלשה בראשון וזה 12 ימים בחוץ שזה בסדר

חשבתי הוא מתאמן כל שלישי , כל מה שמעל 10 יום בחוץ זה בסדר לרמה שלו לדעתי.. (וזה 11 יום בחוץ)

מצד שני הוא בסס ודיי מתאמן מתחיל - בינוני, הכנה לתחרות לא שונה? אחרי הכל הוא מגיע לפיק כל אימון דד

גם בSS לא מגיעים לפיק כל אימון בדדליפט, בדרך כלל (תבדוק אפילו בלוגים) זה הולך אימון מעולה ואימון חרא, זה למה יש אפילו תבנית של SS (שאני מאוד ממליץ) עם דדליפט פעם בשבועיים שכמעט תמיד יוצאת עדיפה לדדליפט ...

לדעתי בראשון הזה תלך על 165-170 ל1-2 חזרות עם באק אוף סט לקצת נפח , אני חושב שגם יש לך 180 בכיף בתחרות אם הכל ילך כמו שצריך... הצבת מטרה ונתת בראש.

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של עופק ~ המסע ל3 פלטות אדומות דדליפט״:

עדכון לוג: 26/11/15

122.5 3x5
פרס 50 ל5 5 4...
מתח 6 5 4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

טרן בראש

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של עופק ~ המסע ל3 פלטות אדומות דדליפט״:

עדכון לוג: 29/11/15

125 3x5 סקוואט
בנץ 2x67.5PauseX5 1X67.5/pX5 בסט הראשון שתי החזרות הראשונות לא בעצירה בטעות
דדליפט 160x5 חגור. כמעט שכחתי לשים מגנזיום..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

לא קרה

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של עופק ~ המסע ל3 פלטות אדומות דדליפט״:

עדכון לוג: 03/12/15

סינגלים גרועים
squat 125X1
bench 67.5X1
deadlift 160X1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

יפה מאוד! 🙃