גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-20/2/16
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #502
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #503
OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״GET UP ~לוג~״:
עדכון לוג: 23/07/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
@Tank
@MikeRozner
@Beast and cheat
עדכון לוג: 23/07/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
@Tank
@MikeRozner
@Beast and cheat
נק' מוניטין:
19,644
שיפרת את המבט וזה יפה, אבל העליה אצלך (וגם הירידה) היא לא סימטרית. החזה והתחת אמורים לעלות ולרדת באותו הקצב וזה לא קורה אצלך.
עדיין לא תיקנת את הדרך שבה אתה מוריד את המוט בדד ליפט אחרי כל חזרה. תקפל את הברכיים ואל תוריד את המוט למטה עם הגב בלבד!!! סעממק אני אומר לך את זה כל פעם שאני רואה דד ליפט שלך ואתה לא מתקן.
הפרס לא בסדר. כשאתה מוציא את המוט אתה צריך להכניס את התחת לבפנים כדי שהמוט יהיה בדיוק מעל מרכז המסה. המבט אמור להיות ישר קדימה כדי שהסנטר לא יפריע לעליה של המוט. המוט אמור לעלות לגמרי למעלה בלי הסיבוב שאתה מבצע, שגורם לכך שאתה ממנף את התנועה בצורה גרועה ועובד יותר עם הטרייספס ושרירי הכתף האחורית מהאשר עם הדלטויד שעליו אתה בעצם אמור לעבוד בפרס.
תשפר את זה ונראה איך יהיה פעם הבאה
עדיין לא תיקנת את הדרך שבה אתה מוריד את המוט בדד ליפט אחרי כל חזרה. תקפל את הברכיים ואל תוריד את המוט למטה עם הגב בלבד!!! סעממק אני אומר לך את זה כל פעם שאני רואה דד ליפט שלך ואתה לא מתקן.
הפרס לא בסדר. כשאתה מוציא את המוט אתה צריך להכניס את התחת לבפנים כדי שהמוט יהיה בדיוק מעל מרכז המסה. המבט אמור להיות ישר קדימה כדי שהסנטר לא יפריע לעליה של המוט. המוט אמור לעלות לגמרי למעלה בלי הסיבוב שאתה מבצע, שגורם לכך שאתה ממנף את התנועה בצורה גרועה ועובד יותר עם הטרייספס ושרירי הכתף האחורית מהאשר עם הדלטויד שעליו אתה בעצם אמור לעבוד בפרס.
תשפר את זה ונראה איך יהיה פעם הבאה
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #505
סבבה..
אני באילת כל שבוע הבא אז אני אתקן ביום ראשון בעוד שבועיים 😄
אה ואגב ישר בדדליפט?
תודה:)
נק' מוניטין:
19,644
קשה לראות כי החולצה גדולה עליך.אבל לדעתי עדיין קצת עגול
מההההההה
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #508
אני חושב שאני אכניס טיפה יותר את הברכיים קדימה.. בסטאפ הזה גם הרגשתי חלש יותר, ה85 היה הרבה יותר כבד מהמצופה
מה מה?
אמרתי לך...
מיום ראשון הבא עד יום שישי
גרררררר
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #511
אוקיי
בנץ עם 52.5 (לא בטוח שהעלתי בלוג).. כעיקרון בנץ זה התרגיל האחרון שיש לי בעיות איתו כי לקחתי אימון מאושר לגביי הבנץ
אה רגע.. לא העלתי ליוטיוב
אני כבר אעלה
והגב ישר בדדליפט?
הנה הבנץ..
עכשיו שמתי לב כמה פאקינג טווח תנועה יש לי כוסעמק
וזה נראה כאילו אני ישר פלס על הספה למרות שאני מנסה שלא חחח
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
גב ישר אבל יש לך עוד על מה לעבוד בקטע של תחת אחורה
אבל דדליפט סבבה עם טכניקה כזו אני הייתי אישית ממשיך אבל החלטה שלך
התנועה של הידיים היא תקנית וטובה
אבל הבעיה זה שאר הגוף
אתה לא מתכווץ טוב
השמכות שלך לא מכווצות
ואתה לא מפעיל LEG DRIVE מהרגליים
והגב התחתון שלך לא מכווץ בכלל ממה שאני רואה פה
הנה סרטון שעזר לי עם הבנץ מלא תנסה אותו אולי הוא יעזור לך
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #513
LEG DRIVE מהרגליים? אתה מתכוון ללחוץ אותם? כי אם כן אני לוחץ אותם
והשכמות לפעמים אני כן מצליח ואז בחזרה ה3+- כבר אני לא מצליח לכווץ כאילו השכמות כזה קופצות מהספה ואני לא יכול להחזיר כשהמשקל בידיים שלי
והגב תחתון? אני חושב שהוא כן.. אני אנסה פעם הבאה,אה וכן, אני רואה תסרטון עכשיו
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
אתה לא בדיוק לוחץ אותם
יש ללחוץ ויש להפעיל לחץ וזה 2 היבטים שונים
תנסה לשים את הרגליים במצב שהעקב באוויר
ותחשוב כל הסט על לנסות לגעת עם העקב ברצפה בכל הכוח
זה להפעיל לחץ
ללחוץ זה לשים את העקב באוויר ולהשאיר אותה שם
ולדעתי עדיף שתעשה את אופציה א'
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #515
אני אנסה ליישם בראשון בעוד שבועיים
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #516
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #518
ואי תה לא מבין איך התגעגעתי למוט.. ברצינות.. זה כיף 🤯
