מה עם תואר או משו?
בתכנון
כנראה באוקטובר אתחיל מכינה ואוקטובר אחריו אם המכינה תלך לי טוב אני אכנס כבר ללימודים לתואר
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מה עם תואר או משו?
לימודי אנימה ?בתכנון
כנראה באוקטובר אתחיל מכינה ואוקטובר אחריו אם המכינה תלך לי טוב אני אכנס כבר ללימודים לתואר
לימודי אנימה ?
חח יותר גרוע
כן אבל זה לא עובד כל הזמן ובכל המשקלים חח
בכל אופן בהצלחה, וכן יש לך יותר טסט ואני שונא אותך.
אחזור לאהוב אותך כשאעבור את ה 200.
חח אוגר מניאק 😃צודק,זה יעבוד מהר יותר עכשיו:rolleyes-71: נספיק לסגור בניטרלי את ה160X5 שבוע הבא ומשם מסה עם נפח קל של 135 להתחיל
אתמול והיום היה אימונים אקסטרה אז נפגעו לי המשקלים והגוף
סקוואט 125X2
בנץ 20X25
60X15
60X8
80X5 והכתף הרגישה סבבה
צ'ין אפס 10X5
20X5
20X3
אימון בלי זמן בכלל כי ישר מהמכון הלכתי לאימון הבא. עייף. רעב.
כתף עדיין לא משהו,נתתי בנץ היום כדי "לבדוק את המים"
בנץ 80X5
90X5
100X3
סקוואט 100X5X5 לא חגור,קל מאוד ומנוחות קצרות
סופרסט חתירה עם בייספס
ריכוז פציעות:
*כף רגל ימין עדיין זוועה
*כתף קדמית שמאלית עם דלקת בגיד שמציקה בטירוף
*גב תחתון נמתח ביום חמישי ועדיין כאב היום בסקוואט
(הרעיון נלקח מ @Matty עם הספאם רק שאצלי יש יותר פציעות מספאם)
מ.ג נשאר יציב עדיין באזור ה84-83
אימון התאוששות
סקוואט 80 2X5
פרס 65X3
מתח עם 10 קילו 2X5
הפלג גוף עליון ממשיך להיות מוזנח בגלל הכתף אבל אתחיל פרס בטקסס עם 5X5 50 ו60 1X3 ומשם אעלה
10 בין נפח לעצימות בפרס זה הרבה מדי לא?
10 בין נפח לעצימות בפרס זה הרבה מדי לא?
פרס קצת שונה מבנץ לפי דעתי, לטווח הארוך.. אם באלך 52.5 נפח ו 60 עצימות גם סבבהככה עשיתי בבנץ,לא יודע כמה יחס בפרס לעשות אז אמרתי נלך על זה
5X5 מניח שיש לי גם ב60 בסבבה
אימון רע,לא ישנתי הלילה ואכלתי דקה לפני האימון
סקוואט 115X5 לא חגור
פרס 60X3 לא חגור
דדליפט 135 4X5 לא חגור,נגמר הזמן אז חגרתי והעפתי את הסט החמישי
מ.ג נשאר על 84 בניטרלי,האחיזה והליבה מתו. הלכתי למות.
מוריש את רכושי לכבשה שלי
נפח
סקוואט 105X5X5 בלטלס
פרס 55X5X5 בלטלס
בנץ 105X1 קל ולא כאבה הכתף
מתח 20KGX2X5
עדיין על ניטרלי,מ.ג 84
שאלה לעוקבים:מה הדעה שלכם לגבי להוסיף בנץ 5X5 בהתאוששות רק לשמור על התקדמות?אתחיל מקל(87.5)
אם זה לבייספס זה בסדר.איך 5X5 והתאוששות מסתדרים באותו משפט בלי "לא" ביניהם?
אבל זה מסתדר בלי שום קשר להתאוששות, זה יכול להיות גם בעצימות וגם בנפח. 😃אם זה לבייספס זה בסדר.
לא עוקב אבל נכנסתי במקרה וראיתי ואני אישית מציע לא לזרוק 5X5 באימון התאוששות.
איך 5X5 והתאוששות מסתדרים באותו משפט בלי "לא" ביניהם?
צודק. אם זה משקל בדיחה אין בעיהשזה משקל בדיחה בבנץ אז זה לא יפריעo_O