הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

If you cant walk then crawl

חח יותר גרוע


כן אבל זה לא עובד כל הזמן ובכל המשקלים חח
בכל אופן בהצלחה, וכן יש לך יותר טסט ואני שונא אותך.
אחזור לאהוב אותך כשאעבור את ה 200.

צודק,זה יעבוד מהר יותר עכשיו:rolleyes-71: נספיק לסגור בניטרלי את ה160X5 שבוע הבא ומשם מסה עם נפח קל של 135 להתחיל
 
Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 11/01/16

כתף עדיין לא משהו,נתתי בנץ היום כדי "לבדוק את המים"
בנץ 80X5
90X5
100X3
סקוואט 100X5X5 לא חגור,קל מאוד ומנוחות קצרות
סופרסט חתירה עם בייספס

ריכוז פציעות:
*כף רגל ימין עדיין זוועה
*כתף קדמית שמאלית עם דלקת בגיד שמציקה בטירוף
*גב תחתון נמתח ביום חמישי ועדיין כאב היום בסקוואט

(הרעיון נלקח מ @Matty עם הספאם רק שאצלי יש יותר פציעות מספאם)

מ.ג נשאר יציב עדיין באזור ה84-83

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 15/01/16

אימון רע,לא ישנתי הלילה ואכלתי דקה לפני האימון
סקוואט 115X5 לא חגור
פרס 60X3 לא חגור
דדליפט 135 4X5 לא חגור,נגמר הזמן אז חגרתי והעפתי את הסט החמישי
מ.ג נשאר על 84 בניטרלי,האחיזה והליבה מתו. הלכתי למות.
מוריש את רכושי לכבשה שלי

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
לא עוקב אבל נכנסתי במקרה וראיתי ואני אישית מציע לא לזרוק 5X5 באימון התאוששות.
 
איך 5X5 והתאוששות מסתדרים באותו משפט בלי "לא" ביניהם?
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית