הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

The road to not being a pussy [הוסר]

  • פותח/ת השרשור יהב
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
מה המטרה?
 
אוף סיזן, מלא אוכל מלא נפח מזיין מלא
התכנון זה 160 דדליפט 120 סקוואט 90 בנץ לסינגלים?
145 דדליפט 100 סקוואט 75 בנץ לסינגלים היה אבל צריך להחזיר משקלים קצת
@yujinius
 
אוף סיזן, מלא אוכל מלא נפח מזיין מלא
התכנון זה 160 דדליפט 120 סקוואט 90 בנץ לסינגלים?
145 דדליפט 100 סקוואט 75 בנץ לסינגלים היה אבל צריך להחזיר משקלים קצת
@yujinius

אם תשמין שוב אני אשתמש בעצמות שלך לערבב מגנזיום
 
לא ואו אבל יותר ממה שציפיתי בבנץ,הסקוואט התחלש מאוד אבל לפחות יש מקום להתחיל ממנו.
בהצלחה יחמאה
 
לא ואו אבל יותר ממה שציפיתי בבנץ,הסקוואט התחלש מאוד אבל לפחות יש מקום להתחיל ממנו.
בהצלחה יחמאה
הסקוואט לא התחלש מאוד (וגם לא היה קשה ברמות על)
גם הייתי סוגר את הנפח אם הכתפיים לא היו רועדות 3 דקות אחרי הסט
 
יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 22/02/16

ישנצתי איזה 3 שעות בלי כוונה אז כבר חשבתי לוותר על הקונדישנינג
הלכתי בכל זאת (אבל וואו איזה דומס)
21 jump over
21 speed push ups
60 rope jumping
10 burpees
15
15
60
10
9
9
60
10
(21-15-9 רק בפוש אפס ובגאמפ אובר)
11:20 היה נאצי

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 28/02/16

Deep HB Squat 65 6x4
Bench Press 60 5,5,5,4,5
Romanian DeadLift 45 3x8
Dumbblle Shoulder Press 10 3x8
Calves
Chin ups 4,3,3
Farmers' walk 15kgX3
Triceps
Biceps
Facepulls
Abs
Stretching
20min of walking
מיליארד סופרסטים כי לכל החלק של אחרי הבנץ היה לי 45 דקות.
עייפות מוות חייב להפסיק להתאמן מאוחר

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
תפסיק לאמן תאומים,בתודה ההנהלה.
 
מה הבעיה בלאמן תאומים?
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית