עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
The road to not being a pussyמה המטרה?
🤣🤣🤣🤣The road to not being a pussy
זה לא נראה שאתה תגיע למטרה אי פעם.
אוף סיזן, מלא אוכל מלא נפח מזיין מלא
התכנון זה 160 דדליפט 120 סקוואט 90 בנץ לסינגלים?
145 דדליפט 100 סקוואט 75 בנץ לסינגלים היה אבל צריך להחזיר משקלים קצת
@yujinius
מה פשר התיוג?
הכי חשובמזיין מלא
אה הבנתימה פשר התיוג?
מה המטרה?
טוב אז אחרי חודש וחצי
HB Deep Squat 60 4x6
Bench Press 57.5 5,5,5,5,3- לא מאוכזב הייתי גמור
Romanian DeadLift 40 3x8
Chin ups 3x3
Facepulls 4x10
Triceps 6x8-10
Biceps 6x8-10
בסקוואט גמר לי על הקוואדס
חחחחחחח באמצע הסטים הקוואדס מת אבל המשכתי.. בחיים לא מצליח ללכת מחרמי גמר לך על הקוואדס בסקוואט?
הסקוואט לא התחלש מאוד (וגם לא היה קשה ברמות על)לא ואו אבל יותר ממה שציפיתי בבנץ,הסקוואט התחלש מאוד אבל לפחות יש מקום להתחיל ממנו.
בהצלחה יחמאה
ישנצתי איזה 3 שעות בלי כוונה אז כבר חשבתי לוותר על הקונדישנינג
הלכתי בכל זאת (אבל וואו איזה דומס)
21 jump over
21 speed push ups
60 rope jumping
10 burpees
15
15
60
10
9
9
60
10
(21-15-9 רק בפוש אפס ובגאמפ אובר)
11:20 היה נאצי
Light front squat 40 3*3
PowerClean 47.5 3*3
Press 35 5,5,5F
נחלשתי בכתפיים זה משהו
פוטבול בלי ציוד(בייסיקלי קרדיו)
Deep HB Squat 75 2x3
Bench Press 65 2x3 גריינד של החיים
Deadlift 100x5
Chin ups 3x4
Biceps
Triceps
Facepulls
Stretching
20min of walking
Deep HB Squat 65 6x4
Bench Press 60 5,5,5,4,5
Romanian DeadLift 45 3x8
Dumbblle Shoulder Press 10 3x8
Calves
Chin ups 4,3,3
Farmers' walk 15kgX3
Triceps
Biceps
Facepulls
Abs
Stretching
20min of walking
מיליארד סופרסטים כי לכל החלק של אחרי הבנץ היה לי 45 דקות.
עייפות מוות חייב להפסיק להתאמן מאוחר
מה הבעיה בלאמן תאומים?
אחד לא מפריע לשנישחשוב יותר שקודם יהיו לו קוואדסo_O