המסע לדרום אמריקה

[Matty]

אהה לא ראיתי
איזה ילד D:
סתם הלוואי שהייתי מתאמן בגיל 16..

👶

 

[Nadav Mary]

Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 28/09/15

שבוע 1 אימון A:

סקוואט 75X5, 90X5, 100X5, 112.5X5, 125X5 - ה - 125X5 זה שיא ללא חגורה ^_^ היה לא קל בכלל בלי חגורה, אני מתלבט האם להוסיף באימון C או לא..
בנצ' 35X5, 42.5X5, 50X5, 55X5, 60X5 - הכל קל
חתירה 40KG ל3X5 - עדיין מתרגל טכניקה
בייספס 25KG ל3X8-10
יד אחורית במכונה

סקוואט 125KG לחמישייה ללא חגורה:



חג שמח =]

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nadav Mary]

Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 29/09/15

שבוע 1 אימון B
סקוואט 75X5, 90X5, 100X5, 100X5
פרס 32.5X5, 35X5, 42.5X5, 45X5
דדליפט 90X5, 105X5, 117.5X5, 130X5 - היה קל, עדיין לא מרוצה מספיק מהסטאפ (אשמח לקבל הערות)
צ'ינאפס עם 7.5KG ל3X5
Lying Triceps עם 40KG ל3X10
חתירה בדאמבלים 27.5KG ל3X10

אגב החלטתי על תרגילי העזר שאני אעשה בסוף כל אימון, והם כלהלן:
אימון A:
בייספס עם מוט W
יד אחורית במכונה

אימון B:
צ'ינאפס עם משקל ל3X5
Lying Triceps Extension
חתירה בדאמבלים

אימון C:
מתח באחיזה רחבה
אינקליין

דעתכם?...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

לדעתי הדדליפט טוב

 

[Nadav Mary]

Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 02/10/15

סקוואט 75X5, 90X5, 100X5, 112.5X5 130X3, 100X8 - פיאר בסקוואט ללא חגורה, היה קל
בנצ' 35X5, 42.5X5, 50X5, 55X5, 65X3, 50X8
חתירה 45KG ל3X5 - עדיין לומד טכניקה
מתח באחיזה רחבה 3X5 - להפתעתי היה קל! אעלה את זה שבוע הבא ל3X6

סקוואט 130X3 :


ממשיך שבוע הבא ללא חגורה, בניתיים זה עובד טוב.

שבת שלום =]

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כל הכבוד! 😁

 

[Nadav Mary]

כל הכבוד! 😁

תודה:)
תסתכל על הדדליפט מהאימון הקודם אם בא לך

 

[Matty]

תודה:)
תסתכל על הדדליפט מהאימון הקודם אם בא לך

א.תקח אנשים נורמליים שיצלמו. שני חזרות ראשונות אני הייתי בטוח יש רעידת אדמה.(זה יצחק חופר ברקע?)
ב.אתה יודע לעשות דדליפט אבל אתה לא טורח להיכנס לסטאפ לפני כל חזרה.כמו שהגב של בסוף ההרמה הראשונה ככה אתה נשאר איתו גם לשאר החזרות.

 

[Nadav Mary]

א.תקח אנשים נורמליים שיצלמו. שני חזרות ראשונות אני הייתי בטוח יש רעידת אדמה.(זה יצחק חופר ברקע?)
ב.אתה יודע לעשות דדליפט אבל אתה לא טורח להיכנס לסטאפ לפני כל חזרה.כמו שהגב של בסוף ההרמה הראשונה ככה אתה נשאר איתו גם לשאר החזרות.

יצחק צילם.. צריך להרוג אותו

 

[Grobe]

Itzchak kill
Very very fast

 

[Nadav Mary]

Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 02/10/15

** משקלי שיא ב - SS **

סקוואט:
142.5KG ל3X5
125KG ל7 חזרות
145KG ל3 חזרות (ברביעית כשל)

דדליפט:
140KG ל1X5

פרס:
55KG לחמישיה

בנצ'
70KG לחמישיה

המטרה אחרי דרום אמריקה לחזור לSS ולשבור את כל השיאים 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

על איזה משקל?

 

[Nadav Mary]

על איזה משקל?

טוב ששאלת - ~78
הוספתי בעדכון

 

[x7haim]

טס שבועיים לפני התחרות.. אדטו מאוכזב/ת

 

[Matty]

טוב ששאלת - ~78
הוספתי בעדכון

איכ שחיף.
סתם כל הכבוד, יש לך עוד הרבה להפציץ אחריי הטיסה.
כמה זמן היא תהיה?

 

[Nadav Mary]

איכ שחיף.
סתם כל הכבוד, יש לך עוד הרבה להפציץ אחריי הטיסה.
כמה זמן היא תהיה?

התכנון הוא חצי שנה לפחות 😲

 

[Matty]

התכנון הוא חצי שנה לפחות 😲

הכל טוב ויפה בתיאוריה אבל יש כסף לכזה דבר?

 

[Nadav Mary]

הכל טוב ויפה בתיאוריה אבל יש כסף לכזה דבר?

כן

 

[Grobe]

סליחה על הבורות
אבל איפה זה דרום אמריקה?
יעני איזה מדינות יש באזור שמה וכו'
תודה חח 😃

 

[Nadav Mary]

סליחה על הבורות
אבל איפה זה דרום אמריקה?
יעני איזה מדינות יש באזור שמה וכו'
תודה חח 😃

אני מתכנן להיות בארגנטינה, צ'ילה, ברזיל, בוליביה ופרו
אחרי זה מתכנן לעלות למרכז אמריקה - שם אני עוד לא סגור איזה מדינות אעשה, מה שבטוח זה שאסיים את הטיול במקסיקו