הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

המסע לדרום אמריקה

Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 24/09/15

תזכרו לא לעשות אימוני עצימות אחרי צום, זה לא עובד ביחד!!!

סקוואט 145KG סט ראשון 1X4F, סט שני 1X3F !!!!! ואז נכנסתי עם 125 ל7 חזרות ה145 הרגיש כמו טון, כל ה5 חזרות עלו מאוד מאוד לאט, לפחות נתתי PR ל7 חזרות עם 125 חח
בנצ' 70KG ל1X5, 2X5F - בשתי חזרות האחרונות בסטים השני והשלישי פשוט איבדתי ריכוז!! ממש מבאס :(
צ'ינאפס עם 6.25KG ל3X5
דאמבל רואו עם 27.5 ל3X10-12
חתירה עם 50KG - אף פעם לא עשיתי את התרגיל הזה ובלינארית אני עושה אותו באימונים A וC, אז בעיקר תרגלתי טכניקה

אימון ממש רע, אבל צריך גם...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
בנץ-אין לג דרייב.אני לא רואה כמעט כיווץ בשכמות וקשת.
המפרקים טוב.
 
בנץ-אין לג דרייב.אני לא רואה כמעט כיווץ בשכמות וקשת.
המפרקים טוב.
לג דרייב - אני כן מרגיש שאני דוחף עם הרגליים האמת.. אולי לא עושה את זה כמו שצריך
כיווץ בשכמות אני עושה - שוב אולי לא מספיק
קשת - זה המקסימום שאני מצליח
 
לג דרייב - אני כן מרגיש שאני דוחף עם הרגליים האמת.. אולי לא עושה את זה כמו שצריך
לא נראה ככה.
כיווץ בשכמות אני עושה - שוב אולי לא מספיק
טוב קצת קשה לי לשפוט כזה דבר.
קשת - זה המקסימום שאני מצליח
אתה יכול יותר.
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית