הלוג לחיפוש הדרגון בולס

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 06/08/16

handstand to wall 5xMAX
1x24sec
1x29sec
1x42sec PR
1x28sec
1x32sec
מרגיש לי שדי הזנחתי אז הוספתי עוד 2 סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 07/08/16

סקוואט 5x5
67.5 kg -נחמד+ ,השאלה מה יהיה בעצימות

בנץ' -
1x4 45 kg
1x5 40 kg
3x5 dips
למה לא עשיתי 45 קג בשאר הסטים?שאלה טובה.
נהיה לי מחסום פסיכולוגי בגלל ה50 קג ,אני מוותרת לעצמי במשקלים שאני בדרך כלל מפמפמת אותם. אני לא יודעת איך להתמודד עם זה אז כנראה אעזוב את הבנץ' לתקופה.

3x30 בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 11/08/16

עדכון של 9\8\16:
פרס 32.5 קג 3x3 PR
בייספס 3x8
פשיטות גו 2x25

של היום:

שברתי שיא אישי בסקוואט, אני זוכרת בסביבות דצמבר לא הלך לי עם המשקל לחמישה חזרות מלאות.
סקוואט 1x5 80 קג PR
בנץ' - תקועה, שוב כשל בחזרה הרביעית
דדליפט- אמנם זה היה לחזרה אחת,אבל עלה לי 95 בלי חגורה אז PR
סוף סוף אני יכולה להגיד שאני חצי חזקה,הצלחתי להרים דדליפט פי 1.5 ממשקל גוף 🕴

ועדיין יש לי כאבים באיזור הגב-האמסטרינג אבל ככל הנראה אקח מנוחה קצרה של שבוע-שבוע וחצי
לא יודעת עד כמה זה יעזור,אבל זה די דופק לי את הסקוואט והדדליפט מבחינת טכניקה.
נ.ב:התלהבתי קצת מההדגשות והצבעים, מצטערת מראש ✌️

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 22/08/16

סקוואט 5x5- 63 kg

בנץ' 5x5-35 kg
*אחיזה מעט רחבה יותר

מתח 5x5 BW

בדיוק לפני שנכנסתי למכון היה לי כאב בטן בקטע שהרגשתי כל צעד שאני עושה,פעם אחרונה שאני אוכלת שקדים פגי תוקף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

כאבי בטן? תשתי תה של Universe 10 רק תראי שיש השתקפות

 

[White Walker]

למה אכלת מלכתחילה שקדים פגי תוקף? 🤢

 

[Kakarot]

כאבי בטן? תשתי תה של Universe 10 רק תראי שיש השתקפות

יש שם השתקפות של מר פופו, אוותר.

למה אכלת מלכתחילה שקדים פגי תוקף? 🤢

יש לי הרגל רע לא לייחס חשיבות לדברים חשובים
אי חשיבות+פג תוקף=כאב בטן
אני מאשימה את גיל ההתבגרות.

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 25/08/16

סקוואט 3x3 של 30 ק''ג

פרס 3x3 של 30 ק''ג
לחצתי את זה כמו מטורפת,כאילו לא באמת מטורפת. אבל קלל

מקבילים 3x5 משקל גוף
היה קל,נראה לי שאעלה את הטווח חזרות שבוע הבא

בטן 3x20

הערה: (א)לא התאוששתי מספיק מיום שני (חוסר באספקת חלבון,בקושי גירדתי את ה100 ג' חלבון שצריך+2000 קלוריות בקושי הגעתי ~סביבות ה1900 בערך)
וחשבתי שזה יפגע לי גם בהתאוששות בעקבות זאת,מסתבר שלא 😃
(ב)הזמנתי מגנזיום עם אבקת חלבון ומחכה שיגיע 🤡

ובעוד משהו שבא לי להתבכיין עליו, אם יש משהו שאני באמת שונאת זה את חברת דן.
בחיי שעדיף את אגד, אתמול חיכיתי בתחנה של המטרונית כמעט שעה (!!) מכיוון קריית אתא.
עברו כמה מטרוניות בכביש ראשי ושניים-שלושה בנתיב של המטרונית, הקטע המסתכל שכל פעם שהיה כתוב עוד 1 דקות עברה מטרונית בנתיב הרגיל של המכוניות הפרטיות\מטרונית לא פעילה בנתיב שלה. בהתחלה הייתי סבלנית לגמרי ואז התחלתי להתעצבן, מפה לשם פשוט הייתי עייפה כל היום. לא יודעת אם זה עייפות נפשית כי כן עבר לי בראש של "למה משאית לא דרסה אותי?" או שזה סתם עייפות שהייתה לי משעות שינה הדלות שלי 🫤

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 11/09/16

סקוואט 5X5 67.5 קג

בנץ' 5X5 42.5 קג

מתח 3X5

בטן 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 16/09/16

סקוואט 89

בנץ' 45

דדליפט PR!!!!
95 לחמישייה
על משקל גוף 61.5 ק''ג
לא חשבתי שיעלה לי,לא ידעתי עד עכשיו עד כמה חגורה עושה פלאים
תודה רבה לשוהם על החגורה! 🤩

סקוואט:


דדליפט:


*עדכון מיום חמישי+שבת שלום לכולם 😁

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

יפה מאוד, אבל להוציא חזה בסקוואט את אנכית מדי לרצפה לפי דעתי וזה יוצר גוד מורנינג רציני

 

[Kakarot]

יפה מאוד, אבל להוציא חזה בסקוואט את אנכית מדי לרצפה לפי דעתי וזה יוצר גוד מורנינג רציני

זה בגלל שאני נוטה להסתכל על הרגליים,זה הרגל מגונה.
אז אני פחות או יותר מודעת לבעיה

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 20/09/16

אימון נפח ביום ראשון:
סקוואט 5x5
72 קג, המשקל עצמו היה כבד אבל חזרתי הביתה ופשוט היה את הסימן של המוט לאורך כל הגב 😆
בנץ' 5x5
42.5 קג

היום:

פרונט סקוואט 3x5-
30 קג

מתח
1x9 PR
1x6
1x4

מקבילים 3X5

אימון נחמד,יצאתי מבואסת חח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 22/09/16

סקוואט 85X5 PR
נראה לי לא שברתי מקביל בגלל החגורה,בכל מקרה עליתי לאט אבל היה לי די קל כזה
בנץ' 50X4F

דדליפט 100X3
100X2
PRRRRR

הסיבה שחילקתי את הסט לשתיים זה בגלל שעוד שנייה הקאתי בסט הראשון אז נאלצתי להפסיק באמצע
באתי ישר מהביה"ס ועשינו גיבוש והזמנו פיצות, הגזים הטבעיים שיצאו לי היו בריח של פיצה 5 דק' שלמות

3X10 לחיצת חזה בשיפוע 35 פאונד
לפצות על הבנץ'^

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 25/09/16

עדיין יש לי את הDOMS מהדדליפט מיום חמישי, ההרגשה החמירה בסקוואט אז פשוט הפסקתי באמצע
סקוואט 76.5 קג 1X5
1X2

פרס 25 קג 5X5

בנץ' עם דאמבלים 3X10

עברתי קצת על הפואם רולר,זה די הרגיע את הכאבים באיזור.
הערה: אני על 2500 קל' +מגנזיום 500 מ''ג ופשוט עדיין מרגיש לא נוח מהכאב של הזוקפי:cray:
הערה נוספת:בד''כ אני על 2200 קל' וזה מספיק לי אבל בגלל המצב רוח הירוד שלי בזמן האחרון,אני דוחפת לעצמי אוכל בכוח ויוצא בסוף שאני אוכלת יותר ממה שצריך.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 28/09/16

פרונט סקוואט 3X3 50 קג

בנץ' צר 3X10 30 קג

מתח 4X4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 29/09/16

סקוואט 1X4F
90 קג , הסט הלך ממש קל אבל בגלל ההרגל המגונה שלי להסתכל למטה על הרגליים,זה מקור הכשל

פרס 1X5F
31.5 קג -הייתי קרובה,לא נעלתי

דדליפט 105 קג 1X2F
עשיתי חזרה אחת ופשוט ויתרתי

לא ישנתי טוב והתעייפתי כבר בפרס,שתיתי קפה בתקווה שאיך שהוא אתעורר ואז נזכרתי במחקר שפורסם פה באתר שאין לזה אפקטיביות 😩

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 07/10/16

שבוע סביר -
בחג אכלתי כמו ילדת קוביות ,ארוחה אחת ונשנושים פה ושם (בד"כ אוכלת 3-4 ארוחות)
יום שלישי הייתי במכון ולא הכי התאמנתי ,עשיתי קצת סקבאטס והלכתי הביתה
יום חמישי חזרתי מהלימודים ובקושי סיימתי את הארוחה ששמתי לעצמי,התחיל לכאוב לי הראש ברמה בלתי נסבלת(חשבתי שזה בגלל שלא הבאתי בקבוק מים) אז הלכתי לשכב על במיטה, הנשימה נהייתה חמה ופה הבנתי שאני חולה ועניין של זמן עד שיעלה לי החום. מ37.2 עלה ל38.6 פחות מרבע שעה והיו לי רעידות לא רצוניות. לקחתי נורופן וזה השפיע עליי שעה וחצי בערך, הביאו לי אופטלגין ולא רציתי לקחת מרוב שכל פעם נתנו לי כשהייתי בזמן לימודים.
כרגע אני חיה על אבקות חלבון,תה ותרופות. אני לא מסוגלת ללעוס.

מי שרוצה סיכום\תקציר:
בקושי אכלתי,התאמנתי פעם בשבוע,אני חולה ויש לי פוסט-טראומה מאופטלגין

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 09/10/16

3x5 סקוואט 70 קג
התעצבנתי מהמוט ביטחון כי פשוט כל הזמן נגעתי בו עם המוט עם המשקל על הגאבנו הזה,זה הוציא אותי מריכוז

3x7 מקבילים
3x12 פולי עליון -התלהבתי קצת חחחח

3x8 בנץ' באחיזה צרה מוט ריק

3x15 תאומים

אני בקושי ירדתי במדרגות, רני מחכה בקוצר רוח שיפתח המתחם של הקרוספיט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

תזכורת שדרגון בול חרא סדרה 🤣🤣😆😆😆😆😄😄😄😛😛😛😁😁😁😁👏👏👏🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄☝️☝️☝️
@Tank

אבל ברצינות הפרקים האחרונים משעממים