יא זין אני טיטאתי וניקיתי והכנסתי את הציודמעניין מי הביא את המגב
בזמן שאתה אנסת את קיסה
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
יא זין אני טיטאתי וניקיתי והכנסתי את הציודמעניין מי הביא את המגב
בזמן שאתה אנסת את קיסה
אימון מאכזב, כל כך מאכזב.
אם היה בלבס פורום מלב אל לב אז הייתי מתבכיינת עד כמה שאני גרועה ושאני בוכה בפינה של השירותים בבית.
סקוואט 1X5
50 קג ,היה קצת כבד
בנץ' 1X5
35 קג ,העלתי משקל ושכחתי לצלם
היה לי מיום שלישי כאב הולך וחוזר בשורש כף היד
והכאב פשוט נעלם אחרי התרגיל ,לא ידוע למה
דדליפט 1X3F
85 קג ,כל כך מאוכזבת מעצמי
המשקל עצמו הרגיש לי בין כבד לקל ,בינוני סביר כזה.
בחזרה השלישית הייתה לי מתיחה ממש מוזרה באיזור המרפק בצד שמאל ,ניסיתי חזרה רביעית...
טוב לדעת 😭מלב אל לב זה הלוג שלי. 😃
פעם זה היה 85 לחמישייהתותחית
85 דדליפט ל3 זה פצצה
יש בנים שלא עושים את זה
תירוצים זה למו33ים 😛פעם זה היה 85 לחמישייה
אבל זה נפל בטח בגלל החגים
טוב תשמע ,ככה אני מעלה לעצמי את הביטחון שאני לא אפסית 😆תירוצים זה למו33ים 😛
יום מעייף,מיגרנות מהבוקר
סקוואט 5X5
50 קג ,הרגיש לי כבד על הגב אבל 'צנחתי' לבור
בנץ' 5X5
35 קג ,היה לי מאוד קל
זה היה לי בגדר האירובי
מתח 1X2
לא היה לי כוח יותר אז סיימתי את האימוו
תרגילי עזר
ריצה לאוטובוס 0:35
אימון התאוששות ,עשיתי חימום קצר מהרגיל כי התאמנתי אצלי בביהס
ועוד מחר טיול שנתי לירושלים אז אני צריכה למצוא את האולר שלי
דדליפט בסינגלים וכפולות
תרגלתי קצת סומו דדליפט 50 קג ללא מוט ,לא ידוע מה משקל המוט
מקבילים ומתח
מקבילים התחלתי לעשות יותר נמוך מהרגיל ,מאכזב בקושי 1X3
מתח - 1X1
1X3
1X2
פרונט סקוואט 2X5
45 קג לא כולל מוט
אין שם כלוב אז עשיתי בעמדה של הבנץ'
אין לי מושג מה עשיתי באימון
אני לחוצה כמו תרנגולת שומעת מטאליקה
בעיקר בגלל שמוציאים...
גם אני לא אבל אין לי ברירהלא יודע מה איתך, אבל לא הייתי יוצא לטיול.
כי לא אכפת להם בעצם ממה שהתלמידים אומרים ,יופי שיש אישור מפיקוד מרכז,דרום,מטה ח"א ומשרד החינוךלי נשמע מוזר שלא ביטלו אותו.
את הטיול של אחותי הקטנה ביטלו בגלל המצב..
תמיד אומרים את זה ,אבל זה אף פעם לא נכון!אל תדאגי יהיה בסדר 😉
גם אנחנו אוהבים אותך ובאמת שאין מה לדאוג אני מאמין שהכל יעבור בשלום! אם נהיה ריאליים אז בפרופורציה של 2-3 פיגועים ביום הסיכוי שאת תהיה באזור של אחד מהם מאוד קלושוכל מי שקורא את התגובה הזאת ,סתם שתדעו שאני אוהבת אותכם . תזכרו אותי ! 😭
אם המצב לא הולך להירגע, היית מראה זין ענק ולא יוצא. את לא רוצה לקבל טראומה או טקירה בטיול שלך.גם אני לא אבל אין לי ברירה
מה הסיכוי ש..?גם אנחנו אוהבים אותך ובאמת שאין מה לדאוג אני מאמין שהכל יעבור בשלום! אם נהיה ריאליים אז בפרופורציה של 2-3 פיגועים ביום הסיכוי שאת תהיה באזור של אחד מהם מאוד קלוש
אם המצב לא הולך להירגע, היית מראה זין ענק ולא יוצא. את לא רוצה לקבל טראומה או טקירה בטיול שלך.
אימון ראשון אחרי טיול שנתי מלא באקשן
אין לי כוח לטקסס, ישבתי באחד הסטים ופשוט אמרתי לעצמי שאין לי כוח לזה יותר
אבל אז הבנתי שאני סתם בכיינית
סקוואט 5X5
55 קג ,לא ידעתי אם לעלות משקל או לא
אבל ה50 קג הרגיש לי קליל ,בעיקר כי צנחתי ועליתי כמו נוצה
יש סרטון ,סט ראשון שהוא גם הכי מכוער שלי
קרדיט לידיד\מכר\בן אנוש שצילם לי
**לפרוטוקול ,הרגשתי מאין גירוי באיזור הפציעה.
לא כאב חד ,יותר כאב כזה שנתפס ההאמסטרינג בזמן בנץ' אבל טיפה יותר כואב
בנץ' 5X5
35 קג ,שקלתי הרבה אם...
משקל גוף 63.1 קג
ישנתי חרא,אכלתי חרא אז אני אחיה כמו חרא
מבחן בהיסטוריה עם נכשל מוגש מראש