אבל אם לוקחים כמחשיך אוריאו זה 150%...
סוף סוף אני מבינה את המדע
הייתי ממשיכה בכיף האמת טקסס, אבל לא נעים לבוא באימון בהרגשה של לחץ בית
אימוני לינארית הרבה יותר קצרים ונחמדים תאמיני לי. הרבה יותר נחמד לעשות פירמידה מהאשר נפח/עצימות. תני לזה נסיון אני מבטיח לך שתאהבי ולא תרגישי שום לחץ בית 😃
התרגלתי לנפח האמת של הטקסס,זה לא נורא אם אני אעשה את הסט החמישי בכפול או בשלשות?
לדעתי יש לך עוד הרבה להתקדם בסקוואט ובדד ליפט וגם לדעתי לא היית אמורה להתחיל טקסס לפני שסיימת לפחות סייקל אחד של לינארית. אני חושב שזה יעשה לכל הרמות הבסיס שלך טוב אם תנסי לעבור ללינארית, אני יודע שהתרגלת לנפח של טקסס אבל אני חושב שנפח של טקסס הוא גם הסיבה למה נתקעת.
גם אמרתי ש42.5 קג בבנץ' היה לי קליל 😆
בדיוק. וצורת העבודה הזאת עובדת מעולה על מתחילים. מדבר מנסיון. אומנם יצא לי לקרוא מאמר מעניין של ריפטו שטוען שבנות צריכות יותר נפח כדי להתקדם, אבל עדיין לא הייתי מוותר לגמרי על תוכנית כמו לינארית. אני חושב שאין לך מה להפסיד אם תנסי אותה, למרות שאני לא מכיר אותך אישית ואולי דודי יוכל לתת לך עצה טובה יותר.
לדעתי ריסט + מתכונת לינארית יקדמו לך את הדד ליפט ב10 קילו לפחות.
אני לא יודע איך בדיוק התאמנת עד היום אבל כמו שאמרתי, לדעתי כדאי לך לתת נסיון לאימונים עצימים יותר, כדוגמת התוכנית הלינארית.
יש קישור לכתבה?סקרנת אותי 🙄
Strength Training For Women - Mark Rippetoe
יש לי כמה מתנדבים אם את צריכה 🙄
בכיף ,למרות שאני ואלימות לא מסתדרים 🙄
למה את חושבת שלא תצליחי להתקדם?
כעיקרון אני יכולה להתקדם ,אימון נפח שזה הכי קריטי לפי דעתי נופלים על הימים הכי עמוסים אצלי מבחינה לימודית
