הלוג לחיפוש הדרגון בולס

Nemesis · 12/12/15

תמיד שאני צריך את הפלטות הקטנות למשקלים פלצניים של חימום אז רוב הפלטות אצלך D:
זה הדבר שמציק באחוזים סט אחרון יוצא איזה משקל עגול ויפה אבל בחימום תמיד אני חייב ליפול על איזה 2 משקלים מעצבנים שמסתיימים ב8 או 7.5 וזה תמיד גורם לי לשחק עם פלטות קטנות ומעצבנות.

Kakarot · 13/12/15

נכתב ע"י Scream:
תמיד שאני צריך את הפלטות הקטנות למשקלים פלצניים של חימום אז רוב הפלטות אצלך D:
זה הדבר שמציק באחוזים סט אחרון יוצא איזה משקל עגול ויפה אבל בחימום תמיד אני חייב ליפול על איזה 2 משקלים מעצבנים שמסתיימים ב8 או 7.5 וזה תמיד גורם לי לשחק עם פלטות קטנות ומעצבנות.

אני לפעמים פשוט מתפשרת על המשקלי חימום ומעגלת ,כי תמיד צריך עוד פלטה קטנה ועוד ועוד 🤬
ותמיד אפשר להשאיל ואז להחזיר אני במילא חצי מהזמן נחה\בפלאפון\מתנתקת בכלל מהמקום שאני נמצאת בו
רציני זה קורה יותר מדי ומוציאים מהשיעורים על זה מדי פעם 😆

Nemesis · 13/12/15

נכתב ע"י Kakarot:
אני לפעמים פשוט מתפשרת על המשקלי חימום ומעגלת ,כי תמיד צריך עוד פלטה קטנה ועוד ועוד 🤬
ותמיד אפשר להשאיל ואז להחזיר אני במילא חצי מהזמן נחה\בפלאפון\מתנתקת בכלל מהמקום שאני נמצאת בו
רציני זה קורה יותר מדי ומוציאים מהשיעורים על זה מדי פעם 😆

זה קרה לי היום עוד פעם, נפל לי סט חימום של 114.75 פשוט עיגלתי ל115, פחות כאבי ראש להרכבת משקל של חימום.

Kakarot · 13/12/15

נכתב ע"י Scream:
זה קרה לי היום עוד פעם, נפל לי סט חימום של 114.75 פשוט עיגלתי ל115, פחות כאבי ראש להרכבת משקל של חימום.

אותו דבר עם המשקל חימום בסקוואט, בהתחלה הלכתי עם החישוב אבל בסוף פרשתי ועיגלתי הכול

Kakarot · 13/12/15

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 13/12/15

סקוואט 5X5
63 קג ,הסטים האחרונים הרגישו לי כמו נצח
כל חזרה שאלתי למה זה לא מסתיים

בנץ' 5X5
40.5 קג ,הרג אותי שבסקוואט לקח לי מינימום שעה וחצי לשני סטים אבל הבנץ' 20 דק' וניקיתי את כל הסטים 🤬

גוד מורנינג 2X6 היה בתכנון
30 קג ,סט ראשון עשיתי 6 חזרות
סט שני עשיתי שניים ואמרתי לעצמי שאין כוח לזה

Curls 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

Tank · 13/12/15

תגידי למה את לא עושה דדליפט בסוף יום נפח? זאת וריאציה שונה של טקסס?

White Walker · 13/12/15

בסוף הבהצלחה שלך לא עזר לי לסיים את הנפח כמו שצריך 😵☠️

Kakarot · 14/12/15

נכתב ע"י Tank:
תגידי למה את לא עושה דדליפט בסוף יום נפח? זאת וריאציה שונה של טקסס?

כן אפשר להגיד ,אם היה לי נפח דדליפט אז הייתי צרכה לשים באימון עצימות במקום דדליפט פאוורקלין
אין לי טכניקה ראויה של פאוורקלין אז חיים עם מה שיש 😅

נכתב ע"י White Walker:
בסוף הבהצלחה שלך לא עזר לי לסיים את הנפח כמו שצריך 😵☠️

זה לא שבהצלחה שלי לא סיימת, פשוט לא לקחת מספיק ויטמינצ'יק:sarcastic:

Tank · 14/12/15

נכתב ע"י Kakarot:
כן אפשר להגיד ,אם היה לי נפח דדליפט אז הייתי צרכה לשים באימון עצימות במקום דדליפט פאוורקלין
אין לי טכניקה ראויה של פאוורקלין אז חיים עם מה שיש 😅

זה לא שבהצלחה שלי לא סיימת, פשוט לא לקחת מספיק ויטמינצ'יק:sarcastic:

למה לא לשים דדליפט באימון נפח וחתירת פנדליי בעצימות?

Kakarot · 14/12/15

נכתב ע"י Tank:
למה לא לשים דדליפט באימון נפח וחתירת פנדליי בעצימות?

אפשר לנסות אבל אני לא חובבת חתירות
בנוסף צריך גם לקחת בחשבון שזה גם סקוואט ודדליפט כבדים, לא נראה לי שאצליח לחזור הביתה בהליכה 😕

Tank · 14/12/15

נכתב ע"י Kakarot:
אפשר לנסות אבל אני לא חובבת חתירות

גם אני לא. אבל חתירות מחזקות את השכמות וזה עוזר מאוד גם בדדליפט וגם בבנץ פרס. לדעתי אם כבר את לא עושה קליעים תוסיפי חתיכות כלשהן פעם בשבוע

נכתב ע"י Kakarot:
בנוסף צריך גם לקחת בחשבון שזה גם סקוואט ודדליפט כבדים, לא נראה לי שאצליח לחזור הביתה בהליכה 😕

תני לזה נסיון. אני בטוח שאם ריפטו מאמין שזה אפשרי אז זה אפשרי 😃
במיוחד שלפי המאמר האחרון שלו בנושא בנות מתאוששות מנפח יותר טוב מבנים אז לך זה אמור להיות יותר קל ממני בתנאי שאת אוכלת וישנה כמו שצריך
.

Kakarot · 14/12/15

נכתב ע"י Tank:
גם אני לא. אבל חתירות מחזקות את השכמות וזה עוזר מאוד גם בדדליפט וגם בבנץ פרס. לדעתי אם כבר את לא עושה קליעים תוסיפי חתיכות כלשהן פעם בשבוע

תני לזה נסיון. אני בטוח שאם ריפטו מאמין שזה אפשרי אז זה אפשרי 😃
במיוחד שלפי המאמר האחרון שלו בנושא בנות מתאוששות מנפח יותר טוב מבנים אז לך זה אמור להיות יותר קל ממני בתנאי שאת אוכלת וישנה כמו שצריך
.

תזונה שמתי דגש ענקי עליו ,הבעיה היחידה זה בזמן ביהס ואין לי מספיק בשר להביא לביהס 😅
אני אתן לזה נסיון בשבוע הבא אם יהיה זמן

Kakarot · 16/12/15

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 16/12/15

שכחתי לעדכן, באתי לאימון עייפה (מה חדש?) ולא יותר מזה
חזרתי ללימודים והתרגלתי לישון 12-10 שעות ולא לקום ב5:50 בבוקר עם סירחון של ייאוש 😵

סקוואט 4X4
במשקל מאוד קליל [40 קג]

פרס 3X5
גם חזרות קלילות של 25 קג
ניסיתי סינגל של 30 ק''ג ודווקא זרם יפה וחבל שלא עליתי במשקל

חוץ מזה עשיתי קצת טרייספס 2X10
סה''כ אימון שהלך פחות משעה 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

White Walker · 16/12/15

לרגע חשבתי שהלכת להתאמן גם היום, פספסתי את ה"שכחתי לעדכן" 😆

Kakarot · 16/12/15

נכתב ע"י White Walker:
לרגע חשבתי שהלכת להתאמן גם היום, פספסתי את ה"שכחתי לעדכן" 😆

לא זה בסדר,לא מתנגדת לאימון גם היום אבל אני לא פסיכית 🙁

White Walker · 16/12/15

נכתב ע"י Kakarot:
לא זה בסדר,לא מתנגדת לאימון גם היום אבל אני לא פסיכית 🙁

אולי אם מתישהו תעשי את תוכנית האחוזים של דודי, תבואי יום אחרי יום 😇

Kakarot · 16/12/15

נכתב ע"י White Walker:
אולי אם מתישהו תעשי את תוכנית האחוזים של דודי, תבואי יום אחרי יום 😇

היום שאעשה את התוכנית אחוזים אני כנראה אהיה פצועה מיום ליום

White Walker · 16/12/15

נכתב ע"י Kakarot:
היום שאעשה את התוכנית אחוזים אני כנראה אהיה פצועה מיום ליום

:(

Kakarot · 17/12/15

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 17/12/15

יום מלא בPRS

סקוואט 1X5
75 קג - PR
היה לי יחסית קליל ,נחמד ביותר

בנץ' 1X5
45 קג - PR
כבד ,לולא ההיפ-דרייב הייתי נכשלת

דדליפט -לא רוצה לדבר על זה
עדיין תקועה באותו משקל,מאכזב ברמות

לסיכום ,האימון היה טוב הדדליפט אכזב

קרא את שאר עדכון הלוג...

Tank · 17/12/15

כל הכבוד על הפיארים 75 קילו סקוואט זה כבר מכובד מאוד 😃
תמשיכי להתקדם!!
כל הכבוד גם על הבנץ'!

הלוג לחיפוש הדרגון בולס

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים