- פותח/ת השרשור
- #861
לא זה של יום ראשון
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/10/16
- פותח/ת השרשור
- #862
נק' מוניטין:
2,849
כל הכבוד על הבנץ', מחכה לסרטון של הדדליפט נראה איך אפשר לעזור לך להתקדם.
אצלי זה דווקא הפוך, הדדליפט לא מדאיג אותי כרגע בבנץ' אני כנראה ייתקע הרבה לפני, במשיכות אני ממש טוב בלחיצות אני על הפנים אבל הבנץ' שלי מתקדם לאחרונה כנראה בגלל המקבילים עם משקל של ימי חמישי בסוף אימון.
אצלי זה דווקא הפוך, הדדליפט לא מדאיג אותי כרגע בבנץ' אני כנראה ייתקע הרבה לפני, במשיכות אני ממש טוב בלחיצות אני על הפנים אבל הבנץ' שלי מתקדם לאחרונה כנראה בגלל המקבילים עם משקל של ימי חמישי בסוף אימון.
- פותח/ת השרשור
- #864
הבנץ' מדאיג אותי רק כשיש לי חוסר בשעות שינה וזה מה שקורה לרוב, אבל בתקופה האחרונה אני פשוט מתעלמת מי זה וככל הנראה זה משהו פסיכולוגי ,הבטן נראה לי ממש חלשה אז נותנת לה דגש
נק' מוניטין:
2,849
ואיך הטכניקה, הכיווץ שכמות מתבצע כמו שצריך? את עושה לג דרייב?
- פותח/ת השרשור
- #866
הטכניקה סבבה לגמרי ,כאילו מההרגשה שלי ולא יצא לי בתקופה האחרונה לשאול בקשר לטכניקה
נק' מוניטין:
2,849
לפני הלינארית הייתי על הפנים בבנץ', היה לי כשל פעמיים עם 80 קילו פעם אחת בגלל תזונה וטכניקה ופעם אחת בגלל שיצאתי מכיווץ בחזרה הרביעית ואז לא הצלחתי להעלות את החמישית. בחודש ריסט נתתי דגש על הטכניקה ובימי חמישי אני עושה מקבילים עם משקל וזה מאפשר לבנץ' להתקדם בצורה מאוד מאוד יפה, ביום חמישי היה לי 85 לשלישייה שעלה די בקלות אפילו שלדעתי הכיווץ שכמות לא היה מושלם באותו סט ומחר יש לי 85 לחמישייה שאמור לעלות בלי בעייה. לדעתי תנסי גם לראות מה מצב הטכניקה ולשלב מקבילים על משקל גוף או מקבילים עם משקל במידה ואת מצליחה וזה יעזור לך לבנץ'.
- פותח/ת השרשור
- #868
התחלתי מקבילים מחוסר ברירה ,יש לי קצינים נבלים מסתבר
- פותח/ת השרשור
- #869
נק' מוניטין:
2,849
אני רואה שהבנץ' הולך לך טוב, כל הכבוד. בינתיים די ניצלתי מבנץ' נפח כי אני דוחה את הטקסס לכמה שיותר מאוחר אבל שזה יגיע אני הולך לסבול מהסקוואט/בנץ' נפח, אלא אם כן יקרה נס ואני אגלה שאני טוב יותר בנפח מאשר בעצימות.
- פותח/ת השרשור
- #871
למה בעצם לעשות 5x5 כשאפשר טקסס?
נק' מוניטין:
2,849
כדי לשמור את הטקסס לשלב מאוחר יותר.
בטקסס אפשר להתקדם גם ב2-3 חזרות, ב5x5 אומנם באימון השלישי של כל שבוע מתקדמים בשלשות אבל באימון העוקב (ימי ראשון) אותו משקל כבר מתבצע לחמישיות וזו תוכנית שאין בה התעסקות עם נפח, הכי קרוב לקצת נפח שיש בה זה הבאק אוף סט לשמיניות בימי חמישי.
בטקסס יש יום נפח ויום עצימות היא בנוייה בצורה אחרת לגמרי, העדפתי להתקדם עוד במשקלי העבודה ורק אז להתחיל אותה.
- פותח/ת השרשור
- #873
נק' מוניטין:
34,643
אם את יכולה לעשות טקסס ויכולה לאכול כמו שצריך ולישון כמו שצריך, הטקסס עדיפה לדעתי פי כמה.
נק' מוניטין:
34,643
תתחיל עם הרגילה לדעתי.
- פותח/ת השרשור
- #878
חחחח לא נורא , חוץ מזה הוא אחלה גבר
מסכימה עם זה , למרות שלא נראה לי שאמשיך עם הטקסס בגלל שזה מעמיס עליי מבחינה נפשית ורגשית (כשאין לי מצב רוח אני בקושי אוכלת)
תקופות באות והולכות, אנסה להגיע לפחות ל50 קג בנץ'
נק' מוניטין:
34,643
מעולה, קטן עלייך. 😃
- פותח/ת השרשור
- #880
