הלוג לחיפוש הדרגון בולס

[White Walker]

יש לי הרגשה שהוא מנסה לקחת אותך לקרוספיט לאט לאט מבלי שתשים לב

אין מצב.
הוא בעצמו יותר בכיוון של WL מאשר קרוספיט..
אבל הוא יודע שאני מתכנן להתחרות ב PL בדצמבר, דיברנו על זה ובגלל זה הכין לי את התוכנית.
עד שאני לא מקבל תרגילים מוזרים על המתח, אני לא חושד.
😆

 

[Kakarot]

אין מצב.
הוא בעצמו יותר בכיוון של WL מאשר קרוספיט..
אבל הוא יודע שאני מתכנן להתחרות ב PL בדצמבר, דיברנו על זה ובגלל זה הכין לי את התוכנית.
עד שאני לא מקבל תרגילים מוזרים על המתח, אני לא חושד.
😆

עם זה אני מצדיקה , הדברים שאני רואה את כל מי שבקרוספיט עושה דברים מוזרים מהרגיל 😳

 

[White Walker]

עם זה אני מצדיקה , הדברים שאני רואה את כל מי שבקרוספיט עושה דברים מוזרים מהרגיל 😳

אין לי מושג מאיפה כל האנרגיות שלהם להנפות וקפיצות על המתח בצורה כל כך אינטנסיבית כמו שהם עובדים..

 

[Kakarot]

אין לי מושג מאיפה כל האנרגיות שלהם להנפות וקפיצות על המתח בצורה כל כך אינטנסיבית כמו שהם עובדים..

היה איזה אחד שעשה עליית כוח ופשוט הסתובב מסביב למוט סתם ככה במשך חצי דקה ,אפילו איינשטיין לא יוכל להסביר את זה

 

[White Walker]

היה איזה אחד שעשה עליית כוח ופשוט הסתובב מסביב למוט סתם ככה במשך חצי דקה ,אפילו איינשטיין לא יוכל להסביר את זה

😆😆

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 27/08/15

אימון עצימות הלך מגעיל כמו החיים שלי החל משלישי הבא

סקוואט 3X15 25 kg
אם אפשר לזה לקרוא PR .. יש לי וידאו של הסקוואט של הסט הראשון
הסתכלתי וראיתי את הטעויות שלי ותיקנתי לאחר שני סטים הבאים
לא היו כאבים כבר בכלל

בנץ'
אם אפשר לקרוא לזה PR בכלל .. 42.5X2 ולא עשיתי יותר כי הרגשתי
לא מרוכזת וכבד מדי
הבנץ' ירד מהר עלה ממש לאט .. (סרטון בהמשך)

דדליפט
90 ק''ג עם סט אחד ל3 חזרות, חזרה רביעית כשל
דדליפט זה נראה לי התרגיל היחיד שנותן לי תקווה להרים כבד, עם...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

משקלים יפים, ריספקט על הדדליפט!

 

[Tank]

סקוואט - סימנתי את הבעיה פה:

הגב מתעגל יותר מדי

בנץ' - המרפקים שלך שואפים לצאת החוצה בזמן שאת מרימה את המוט. אולי זה בגלל שזה משקל כבד, בכל מקרה צריך לתקן את זה

דד ליפט - החלק הזה נראה לי בעייתי:

לדעתי צריך להוריד משקל ולהוסיף בידוד למקרבי השכמות.

סה"כ בסדר גמור אבל יש עוד הרבה מה לשפר עד לטכניקה מושלמת 😃
בהצלחה!

 

[White Walker]

גב תחתון בדדליפט מתעגל לך, שימי לב...
מעבר לזה, הסקוואט נראה טוב, HB למופת וגם נראה לך קליל.
הבנצ' - הסט אפ טוב ויפה אבל ההורדה של המוט נראית לי ממש מהירה ונמוכה מידיי. (נראה שנוגע מתחת לפקטורליס) או שזה רק נדמה לי

 

[Matty]

מה שהפצוע מעליי אמר . והמנהל המושלם והחתיך והגאון אמר.
ובנץ הורדה מהירה מידי.

 

[Tank]

מה שהפצוע מעליי אמר.
ובנץ הורדה מהירה מידי.

חחח קראת למורן פצוע כי לא הספקת להגיב בזמן 😆

 

[White Walker]

חחח קראת למורן פצוע כי לא הספקת להגיב בזמן 😆

🫤

 

[Matty]

🫤

תוקן 😍

 

[White Walker]

הזמנתי את הכורכומין כדי לנסות קצת voodoo אבקתי על הפציעה בבייספס.

 

[Kakarot]

סקוואט - סימנתי את הבעיה פה:
צפה בקובץ המצורף 29225
הגב מתעגל יותר מדי

בנץ' - המרפקים שלך שואפים לצאת החוצה בזמן שאת מרימה את המוט. אולי זה בגלל שזה משקל כבד, בכל מקרה צריך לתקן את זה

דד ליפט - החלק הזה נראה לי בעייתי:
צפה בקובץ המצורף 29226
לדעתי צריך להוריד משקל ולהוסיף בידוד למקרבי השכמות.

סה"כ בסדר גמור אבל יש עוד הרבה מה לשפר עד לטכניקה מושלמת 😃
בהצלחה!

בקשר לסקוואט אני מניחה שזה כי אני עושה מהר והמשקל מאוד קליל
בכל מקרה תיקנתי והסקוואט הלך יותר יפה כשעשיתי לאט ולא ירדתי עמוק מדי בסקוואט, לא הרגשתי בכלל את הפציעה 🤩
בבנץ' המשקל היה לי יותר מדי כבד האמת , אני מניחה שזאת השינה והתזונה ממלאים תפקיד פה
השינה הייתה סבירה וגם לא אכלתי אוריאו אתמול בערב 🤬
דדליפט , לא משנה מה אני עושה הגב מתעגל , תיקנתי את הסט-אפ ובכל זאת באיזשהוא שלב הוא מתעגל אצלי
אני אתחיל לעלות במשקלים ב2.5 ולא 5 קג כל אימון , גם כי אין ברירה
ואיזה בידוד אפשרי לעשות למקרבי שכמות?

גב תחתון בדדליפט מתעגל לך, שימי לב...
מעבר לזה, הסקוואט נראה טוב, HB למופת וגם נראה לך קליל.
הבנצ' - הסט אפ טוב ויפה אבל ההורדה של המוט נראית לי ממש מהירה ונמוכה מידיי. (נראה שנוגע מתחת לפקטורליס) או שזה רק נדמה לי

זה נדמה , שאפתי שהנגיעה תהיה בבית החזה
ולא משנה מה אני עושה ,הגב מתעגל בדדליפט ובגלל זה רואים לי את התחתונים 🙁

 

[White Walker]

ולא משנה מה אני עושה ,הגב מתעגל בדדליפט ובגלל זה רואים לי את התחתונים 🙁

את בצד הנכון, יש קיר מאחורייך אז אין מי שיסתכל 🤫
את צריכה לעבוד על הסט אפ של הדדליפט.
לסובב אגן החוצה, חזה החוצה ויהיה בסדר.

 

[Tank]

דדליפט , לא משנה מה אני עושה הגב מתעגל , תיקנתי את הסט-אפ ובכל זאת באיזשהוא שלב הוא מתעגל אצלי

מכיר את הבעיה. למזלך יש לי מתאמן פרטי אחד שהייתה לו בדיוק את אותה הבעיה ולדעתי אחרי שבועיים של שילוב תרגילי בידוד למקרבי השכמות זה השתפר מאוד. לצערי אני לא יודע איך תוכלי לבצע את התרגילים האלה בפווארהאוס, הייתי שם והמקום לא הכי מתאים לתרגילי בידוד, תתייעצי עם דודי ותבקשי שיעזור לך אני בטוח שיהיה לו רעיון טוב שיעזור לך 😃

 

[White Walker]

הייתי שם והמקום לא הכי מתאים לתרגילי בידוד

מה? למה נראה לך שהמקום לא מתאים לתרגילי בידוד?

 

[Matty]

לסובב אגן החוצה

אתה מתכוון להכניס אותו?

 

[White Walker]

אתה מתכוון להכניס אותו?

תחת בחוץ בקיצור