הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

Blast&Cruise LOG - התחייה

לא,זה הסקוואט הדדליפט והטרן
אתה מעליב. כאילו ללא חומרים הרגליים קטנות.
תראה כאן:
תמונה - סרטון - סוף חיטוב 2015
סיום חיטוב טבעי לחלוטין, מה אומר על הפיגורה?

רגליים מאז ומעולם היו ה-Fetish שלי.

פעם חבר שאל אותי: "מה אתה מעדיף, עוד ס"מ לז**ן או לתאומים"? נחש מה עניתי? זה לא היה לז**ן.
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 30/12/15

נתונים יבשים:
משקל גוף: 81.4.
ללא שינוי מהשקילה הקודמת.

אימון מהיום:

פולדאון ב-2 ידיות בנפרד:

6x8-12x??kg
T-BAR במכונה בשכיבה:
5x8-10x??kg
חתירה לסנטר:
3x10x37.5Kg
הנפת כתפיים לצדדים יד-יד בכבל בקרוס:
5x10-12x??kg
פשיטת מרפק בחבל בפולי עליון:
6x12-15x15kg
כתף אחורית בקרוס:
4x10-12x??kg
בטן חופשי:
4x20x7.5kg

הרגשה כללית:
פרוטוקול הפציעות ממשיך לשפר את המגבלות. המשחה החדשה (Amazon Free Gel) מוכיחה את יעילותה.

חזרתי לבצע את התרגיל "חתירה לסנטר" (מאוד אהוב עלי! בעיקר כשלא פצוע...), וההרגשה הייתה די טובה. עדיין יש מעין אי-נוחות באיזור הכתף התיכונה הימינית, לכן הורדתי נפח ועצימות. באימון הבא שיצא לי לבצע אותו, אנסה להעלות נפח. בתוך כך, השלמתי נפח בהנפה לצדדים בכבל (שם זווית התנועה מאפשרת לי להוציא את המירב מהכתף).

יתר האימון היה מעולה. הקפאין ממשיך להשפיע ולתת מרץ. משתדל שלא לגלוש מעבר למה שאני מקציב לעצמי מראש (הפיתוי להמשיך עוד ועוד נפח, כשמרגישים שיכולים, מאוד ממכר).

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אתה מעליב. כאילו ללא חומרים הרגליים קטנות.
תראה כאן:
תמונה - סרטון - סוף חיטוב 2015
סיום חיטוב טבעי לחלוטין, מה אומר על הפיגורה?

רגליים מאז ומעולם היו ה-Fetish שלי.

פעם חבר שאל אותי: "מה אתה מעדיף, עוד ס"מ לז**ן או לתאומים"? נחש מה עניתי? זה לא היה לז**ן.
ישנה חשיבות לסדר אותו כתבתי.
הטרן בא בסוף...רואים שקרעת את התחת על התרגילים האלה.ריספקט.
 
לוג מפורט, מעודכן, לעניין ומעניין!
מקצוען, כל הכבוד על הסבלנות ובכלל על העזרה לכל דורש.

ממשיך לעקוב ;)
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 02/01/16

אימון מהיום (שוב, כמה אלמנטים והשלמות):

פרס:
4x6x72.5kg
2x10x65kg
פולדאון ב-2 ידיות בנפרד:
5x8-12x??kg
הנפת כתפיים לצדדים יד-יד בכבל בקרוס:
5x10-12x??kg
כפיפת מרפקים במוט ישר בקרוס:
5x10-12x??kg
כפיפת מרפקים יד יד:
3x10x15kg
פשיטת מרפק בחבל בפולי עליון:
6x10-15x??kg
אירובי:
20 דק' באליפטיקל

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Daniel Barack עדכן/ה את הלוג ״Blast&Cruise LOG״:

עדכון לוג: 03/01/16

אימון מהיום:

סקוואט ATG:

5x8x130kg
פשיטת ברכיים בישיבה במכונה:
5x12-15x??kg
דדליפט רומני:
5x5x135kg
כפיפת ברכיים בשכיבה במכונה:
5x10-12-??kg
קירוב ירך במכונה:
4x10-12-??kg
בטן במכונה:
4x15-20x??kg

הרגשה כללית:
הכל נמשך באופן תקין: אימונים מלאי אנרגיה ומוטיבציה, פרוטוקול פציעות שממשיך לשפר את המגבלות והפציעות, מצב רוח וחשק מיני גבוהים ותקינים.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
דניאל אתה עדיין מסיייקל?
מרוב לייקים שנתת לי (אגב, תודה), חשבתי שאתה יודע מה קורה איתי.
אתה עוקב, לא? 😛

אני כרגע בקרוז: 250mg/wk של טסט אנתת (מחולק ל-125mg/e3.5d).
היום בדיוק תחילת השבוע השלישי שלו.

בסוף שבוע הבא, אבצע בדיקות דם מקיפות לכלל המדדים הרלוונטים, ולפי התוצאות (וגם הרגשה כללית), אדע אם כדאי לי להתחיל, כמתוכנן מראש, את הבלאסט הבא (סייקל מאסה).

כמובן ואעדכן כל הכל.
 
אני עוקב, אבל התחלתי מאוחר מדי ולא הייתי בטוח אם אתה אחרי או תוך כדי..

ובהחלט מרשים!

שאלה קטנה לא קשורה כל כך, האם יש מניעה לעשות העמסה של טסט? הרי לוקח לאנטט כחודש להתייצב בגוף.. (קצת יותר אפילו)
 
אני עוקב, אבל התחלתי מאוחר מדי ולא הייתי בטוח אם אתה אחרי או תוך כדי..

ובהחלט מרשים!

שאלה קטנה לא קשורה כל כך, האם יש מניעה לעשות העמסה של טסט? הרי לוקח לאנטט כחודש להתייצב בגוף.. (קצת יותר אפילו)
אין.
דנתי רבות בפורום על כך, תנסה לחפש (עד שאמצא את האשכולות ייקח זמן כי אני די עסוק לאחרונה)
יש כמה יתרונות וחסרונות בגישות שונות (העמסת טסט - פרונטלואד, שימוש באסטר קצר ל"קיק", אוראליים ל"קיק", שילוב של חלק מהנ"ל או פשוט הגישה הרגילה - ליניארית)
 
יש הסוברים כי פרונטלואד יגרום לעליה מהירה יותר של מיוסטטין, לא ראיתי שום סימוכין.
יש הסוברים כי פרונטלואד יגרום לעליה מהירה יותר של מיוסטטין, לא ראיתי שום סימוכין.
 
אין.
דנתי רבות בפורום על כך, תנסה לחפש (עד שאמצא את האשכולות ייקח זמן כי אני די עסוק לאחרונה)
יש כמה יתרונות וחסרונות בגישות שונות (העמסת טסט - פרונטלואד, שימוש באסטר קצר ל"קיק", אוראליים ל"קיק", שילוב של חלק מהנ"ל או פשוט הגישה הרגילה - ליניארית)

ראשית תודה, האמת שניסיתי לעשות חיפוש אבל 'העמסה' ו'טסטוסטרון' מביאים תוצאות לא קשורות.
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית